Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Sørensen92 skrev:det vil sige at jeg skal kører full body som er hele kroppen 4 gange om ugen?
Sørensen92 skrev:nårrh okay.
Du kunne ikke give nogen eksempler på fullbody (sys det lyder bedst) Øvelser fx bare navne, finder selv ud af hvordan de er.
Kan ikke alle navne på øvelserne, da jeg lige er startet
Sørensen92 skrev:tusinde tak
og det kører jeg i hvor lang tid? 6uger, 8 uger?
og hvor mange rep?
Bay skrev:Sørensen92 skrev:det vil sige at jeg skal kører full body som er hele kroppen 4 gange om ugen?
Nope, jeg skriver fullbody træninger 2-3 gange om ugen ELLER 2-split, hvor du træner 4 gange om ugen.
Bay skrev:Fullbody 2-3 gange omgange om ugen eller 2-split, hvor du træner 4 gange om ugen er et godt sted at starte.
MC skrev:Ikke mærkeligt du ikkse ser resultater med det program.
Lav et program med de 3 store øvelser hvor du kører 5 x 5, og så kør 1-2 iso-øvelser til hver muskelgruppe hvor du kører med 3 x 8-10 gentagelser.
Det program Bay skriver er ganske glimrende!
Og har du styr på kosten? Prøv at skriv her hvad du spiser på en normal dag!
Sørensen92 skrev:MC skrev:Ikke mærkeligt du ikkse ser resultater med det program.
Lav et program med de 3 store øvelser hvor du kører 5 x 5, og så kør 1-2 iso-øvelser til hver muskelgruppe hvor du kører med 3 x 8-10 gentagelser.
Det program Bay skriver er ganske glimrende!
Og har du styr på kosten? Prøv at skriv her hvad du spiser på en normal dag!
jeg spiser kl 0630 stykker rugbrød og ca 1 liter mælk.
senere ved ca kl 10 spiser jeg 4 rugbrøder og drikker ca 0,5-1 liter vand.
omkring kl 16 spiser jeg to toast
mellem kl 6-8 spiser jeg en god talerken hvad husey byder
Sørensen92 skrev:ha ha okay så mere mad og flere måltider men hvor proteinerne skal komme fra ved jed ikke :S
Sørensen92 skrev:Her er kostplanen + træningen. hvad siger i?
Fandt det lige
Sørensen92 skrev:okay
så deres kostplan og enten fullbody 3 gange i ugen eller 2-split 4 gange.
hvad ville i vælge
Nick187 skrev:Nu foreslog Bay et 2-split hvis du hellere vil køre fullbody så prøv noget ala nedenstående:
Squat
Dødløft
Bænkpress
BOR
Chins
Shoulderpress
Dips
Curls
med flest sæt i de store basisøvelser
Sørensen92 skrev:Jeg har læst om noget med cycklo eller sådan, hvor man sætter sig et mål og har 8 uger til det, og så en uges fri. fx.
Noget jeg skal?
Søren1986 skrev:Nick187 skrev:Nu foreslog Bay et 2-split hvis du hellere vil køre fullbody så prøv noget ala nedenstående:
Squat
Dødløft
Bænkpress
BOR
Chins
Shoulderpress
Dips
Curls
med flest sæt i de store basisøvelser
Hvis du kigger efter er det fullbody, bay forslog, bare delt på to dage med forskellige øvelser.. IMO en meget god ide
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster