Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049577 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
SimonJ skrev:Glimrende, mange tak for din tid og gode svar.
Ferus skrev:Synes også det lyder udemærket. Men har lige nogle bekymringer inden jeg tør køre det selv.
Bekymringerne går mest på at jeg er bange for man vil blive for hutigt konditioneret med dette her program. Hypertrofi opnåes vel bedst, hvor kroppen ikke er konditioneret? Som jeg kan se, er det eneste lille middel imod konditionering at øvelserne udskftes hurtigt. Grunden til jeg mener man bliver (for) konditioneret, er at man bruger to metoder til at opnå hypertrofi på, på én gang (Max effort & Volumen Accumulation). Derudover er der ingen progression i rep-antallet (men det kan man måske selv rode lidt med, hvis det skulle være?). Derfor får jeg den idé at dette program ikke er hensigtsmæssigt at køre i lange perioder ad gangen (måske 4 uger i streg, hvorefter man skal se sig efter en anden type program)
I det oprindelige WSB-system, er det netop en fordel at man er konditioneret, men det er det vel ikke i BB, hvor man er ligeglad med de neurale tilpasninger?
En lille ting mere, er at hovedmusklerne der bliver trænet, er de samme som i SL. Kunne godt tænke mig at ryggen kom mere i fokus som ME- eller VA-øvelse. F.eks "Barbell Campered bar Lying Row", eller "Cable Pulldown"
KayVee skrev:Sindsyg fremgang for Cilius =D> Men er det "begynder" gains efter en lang trænings pause? Sidst jeg viste trænede hann ikke regulært, men det er også ca. 2 år siden. Ligemeget hvad det er, så er det imponerende.
Simonb skrev:Endelig fik vi noget WSB på forsiden af bodybuilding.dk =D>
Super velskrevet artikel (som sædvanelig) og dejlig brugbar viden. Vil helt sikkert give dette split et forsøg indenfor et par måneder.
Har dog et enkelt spørgsmål:
På VA dagene er det meningen at man kører både Bænkpress og Military Press/ Squat og Dødløft ?
Eller skal det forståes sådan at man vælger i mellem en af de to øvelser?
Bundgaard89 skrev:Ville det var helt ubrugeligt hvis man kun trænede 3 gange om ugen, så man kom kroppen igennem 3 gange på 2 uger? eller ville det være helt skidt?
Får nemlig svært ved at finde tid til 4 gange ugenligt
madsie skrev:nyt spørgsmål fra min side:
ville det være helt hul i hovedet af starte en fredag istedet for at starte en mandag med programmer?
Thomas Jagd skrev:Bundgaard89 skrev:Ville det var helt ubrugeligt hvis man kun trænede 3 gange om ugen, så man kom kroppen igennem 3 gange på 2 uger? eller ville det være helt skidt?
Får nemlig svært ved at finde tid til 4 gange ugenligt
Det kan du for så vidt godt. Jeg skal ikke kunne sige hvor meget dårligere resultaterne bliver, men du kan give det et forsøg
minimee skrev:vil det ændre programmet meget at ændre dagene til et "normalt" 2-split? ex.
Mandag: Maximum Effort Squat/Dødløft
Tirsdag: Maximum Effort Bænkpres
Torsdag: Volume Accumulation Squat/Dødløft
Fredag: Volume Accumulation Bænkpres
Kan se Cilius har kørt med fokus på Bryst/Biceps.
Kan man se det program nogle steder??
Thomas Jagd skrev:minimee skrev:vil det ændre programmet meget at ændre dagene til et "normalt" 2-split? ex.
Kan se Cilius har kørt med fokus på Bryst/Biceps.
Kan man se det program nogle steder??
Du kan godt køre det som ovenstående.
Skal se om jeg kan finde Cilius program et eller andet sted.
Thomas Jagd skrev:Ferus skrev:Synes også det lyder udemærket. Men har lige nogle bekymringer inden jeg tør køre det selv.
Bekymringerne går mest på at jeg er bange for man vil blive for hutigt konditioneret med dette her program. Hypertrofi opnåes vel bedst, hvor kroppen ikke er konditioneret? Som jeg kan se, er det eneste lille middel imod konditionering at øvelserne udskftes hurtigt. Grunden til jeg mener man bliver (for) konditioneret, er at man bruger to metoder til at opnå hypertrofi på, på én gang (Max effort & Volumen Accumulation). Derudover er der ingen progression i rep-antallet (men det kan man måske selv rode lidt med, hvis det skulle være?). Derfor får jeg den idé at dette program ikke er hensigtsmæssigt at køre i lange perioder ad gangen (måske 4 uger i streg, hvorefter man skal se sig efter en anden type program)
I det oprindelige WSB-system, er det netop en fordel at man er konditioneret, men det er det vel ikke i BB, hvor man er ligeglad med de neurale tilpasninger?
En lille ting mere, er at hovedmusklerne der bliver trænet, er de samme som i SL. Kunne godt tænke mig at ryggen kom mere i fokus som ME- eller VA-øvelse. F.eks "Barbell Campered bar Lying Row", eller "Cable Pulldown"
Så hurtigt konditionerer kroppen sig altså ikke. Det tager adskellige uger før kroppen er 100 % konditioneret til en given belastning, og man skulle da gerne formode, at folk stiger drastisk i styrke, henover alle ugerne. Så dine bekymringer er 100 % ubegrundede.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster