Overbevis mig lige

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Frekvens

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

jeg synes selv fulbody giver mest masse, da man laver næsten alle basisøvelserne 3 til 4 gange om ugen. Det gør du ikke i et 2-split program. Også træner du også dine dine msukler igennem 3 til 4 gange om ugen i et fullbody, og i et 2-split kun 2 gange på den måde synes jeg det er mere effektivt.

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Folk må endelig rette mig hvis det jeg siger nu er forkert... Men hvis det er masse du er udeefter, ville jeg nok skrue lidt op for gentagelserne i bænk noget ala. 3*8-10, da 5*5 mere er styrkemæssigt

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Folk må endelig rette mig hvis det jeg siger nu er forkert... Men hvis det er masse du er udeefter, ville jeg nok skrue lidt op for gentagelserne i bænk noget ala. 3*8-10, da 5*5 mere er styrkemæssigt

det kan man ikke sige på den måde da det er forskelligt hvad folk gainer muskler af

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Det er den samlede restitution der tæller. Man kan i princippet træne 3 dage i træk, så længe man holder nogle dages pause efter det, til at restituere

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

Bygger ikke min udtalelser på andet, end hvad jeg selv synes
Hvis jeg kører bænk mandag, er jeg personligt bare lidt for træt til at give den gas igen onsdag. Hvis musklerne ikke er helt klar til at pumpe, modvirker det væksten af dem, at træne dem igen. Det er bare vigtigt at få noget hvile. Plus fb er bare ofte en ordenli mundfuld.
Ret mig gerne hvis forkert, snakker bare ud fra personlig erfaring, kan ikke bygge op for det med teori og viden.

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Når det er 3 gange ugenligt har man også en gang om ugen 2 dages pause.

Nu er der så også anden en lige musklerne der skal restituere, ahh jeg er ikke så meget inde i dette, TJ er, håber han kan irettesætte mig hvis dette jeg skriver nu er noget bæ..
Men når man taler restitution, så er det ligeså meget subsystemerne der skal nå at restituere, for at undgå CNS burnout, disse restituere ikke så hurtigt som musklerne, så når man træner split hvor man bare tæver der udaf har man vel lige så stor risiko for at overtræne som ved fullbody.

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

Bygger ikke min udtalelser på andet, end hvad jeg selv synes
Hvis jeg kører bænk mandag, er jeg personligt bare lidt for træt til at give den gas igen onsdag. Hvis musklerne ikke er helt klar til at pumpe, modvirker det væksten af dem, at træne dem igen. Det er bare vigtigt at få noget hvile. Plus fb er bare ofte en ordenli mundfuld.
Ret mig gerne hvis forkert, snakker bare ud fra personlig erfaring, kan ikke bygge op for det med teori og viden.

Forkert det modvirker ikke væksten bare fordi man er øm. Desuden er det sikkert fordi du løfter for tungt, ved FB skal man holde sig et lille stykke fra max. og faliure skal undgås..

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Folk må endelig rette mig hvis det jeg siger nu er forkert... Men hvis det er masse du er udeefter, ville jeg nok skrue lidt op for gentagelserne i bænk noget ala. 3*8-10, da 5*5 mere er styrkemæssigt

det kan man ikke sige på den måde da det er forskelligt hvad folk gainer muskler af

Tjoo vi er ikke alle ens, heldigvist...
Er nu ret sikker på at hvis man går efter masse skal følgende haves i baghovdet når man laver et program.
Høj frekvens og høj volume... uanset hvem man er...

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

Bygger ikke min udtalelser på andet, end hvad jeg selv synes
Hvis jeg kører bænk mandag, er jeg personligt bare lidt for træt til at give den gas igen onsdag. Hvis musklerne ikke er helt klar til at pumpe, modvirker det væksten af dem, at træne dem igen. Det er bare vigtigt at få noget hvile. Plus fb er bare ofte en ordenli mundfuld.
Ret mig gerne hvis forkert, snakker bare ud fra personlig erfaring, kan ikke bygge op for det med teori og viden.

Forkert det modvirker ikke væksten bare fordi man er øm. Desuden er det sikkert fordi du løfter for tungt, ved FB skal man holde sig et lille stykke fra max. og faliure skal undgås..

Jeg holder mig også fra FB af den grund, jeg kan lidt at løfte igennem. Synes personligt FB er mere tilegent til begyndere, det er udmærket, men det er sgu federe at brage igennem.

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Folk må endelig rette mig hvis det jeg siger nu er forkert... Men hvis det er masse du er udeefter, ville jeg nok skrue lidt op for gentagelserne i bænk noget ala. 3*8-10, da 5*5 mere er styrkemæssigt

det kan man ikke sige på den måde da det er forskelligt hvad folk gainer muskler af

Tjoo vi er ikke alle ens, heldigvist...
Er nu ret sikker på at hvis man går efter masse skal følgende haves i baghovdet når man laver et program.
Høj frekvens og høj volume... uanset hvem man er...

det kan jeg så med sikkerhed sige ikke passer, da jeg selv er blevet rettet utrolig meget med præcis samme udtale som dig.

Man kan SAGTENS gaine muskler med 5x5

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Det er den samlede restitution der tæller. Man kan i princippet træne 3 dage i træk, så længe man holder nogle dages pause efter det, til at restituere

øhh hva snakker du om?? du kan da ikke træne et fullbody 3 dage i træk så får du jo SLET ikke restiturert mellem de 3 dage.

Det vil sige syntes i at mit nuværende fullbody er okay?

Dødløft 5*5
Squat 5*5
Bænk 5*5
Military 3*8
BOR 3*8
Chins 3*8
Så kører jeg også noget GT 10*10 af skiftevis biceps og triceps

Er det nok øvelser til at jeg vil gaine noget god ´muskelmasse, når jeg samtidig har godt styr på kosten?

altså det ser fint ud, men ellers tjek mit fullbody i min logbog synes virkelig det køre godt og gir en masse styrke og masse!

Folk må endelig rette mig hvis det jeg siger nu er forkert... Men hvis det er masse du er udeefter, ville jeg nok skrue lidt op for gentagelserne i bænk noget ala. 3*8-10, da 5*5 mere er styrkemæssigt

det kan man ikke sige på den måde da det er forskelligt hvad folk gainer muskler af

Tjoo vi er ikke alle ens, heldigvist...
Er nu ret sikker på at hvis man går efter masse skal følgende haves i baghovdet når man laver et program.
Høj frekvens og høj volume... uanset hvem man er...

det kan jeg så med sikkerhed sige ikke passer, da jeg selv er blevet rettet utrolig meget med præcis samme udtale som dig.

Man kan SAGTENS gaine muskler med 5x5

DET har heller ikke skrevet at man ikke kan!!! Jeg skriver, at man skal have 2 ting i baghovdet: høj frekvens, og høj volume... man kan godt gaine med andet, men somregel kan man gaine mere end med lav volume og lav frekvens... Når der tales træning udelukkende for muskelmasse...

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Det er den samlede restitution der tæller. Man kan i princippet træne 3 dage i træk, så længe man holder nogle dages pause efter det, til at restituere

øhh hva snakker du om?? du kan da ikke træne et fullbody 3 dage i træk så får du jo SLET ikke restiturert mellem de 3 dage.

Kan man godt, det er restitution over tid der er vigtig ikke fra dag til dag... Det vil være bedre at dele det lidt ud, men hvis dette ikke er muligt, kan man jo akkumulere træthed og skille sig af med det senere

Har meget svært ved at fatte hvordan en fullbody med 6-8 basis øvelser med 3*8 el 5*5 2-3 gange om ugen kan give ligeså godt som et split program 4 gange om ugen, hvor man tilgengæld har 2-4 øvelser til hver muskelgruppe.

Når jeg læser logs herinde kan folks skuldertræning f.eks
indeholde
lateral raise
dumbell press
Front raise
Mili

Det samme gælder self alle de andre muskler
Der er altså nogle flere øvelser på, men om man kører det eller fullbody siger man er en smagssag..

HVorfor er det sådan, i mine øjne BURDE split være mere effektivt

Ved et 2-split rammer du hver muskelgruppe 2 gange ugentligt. Ved et fullbody rammer du hver muskelgruppe 3 gange ugentligt. Nuff' said

Men et fb ligger et ekstra press på dine muskler, de får mindre tid til at resturere.

Forklar venligst!
Musklerne skal nok nå at restutiere hvis det kun er 3 gange om ugen og du ikke køre faliure konstant..

i et 2-split har du som regel to dage til at restituere hver muskel gruppe ved at fulbody har du som regel kun 1

Det er den samlede restitution der tæller. Man kan i princippet træne 3 dage i træk, så længe man holder nogle dages pause efter det, til at restituere

øhh hva snakker du om?? du kan da ikke træne et fullbody 3 dage i træk så får du jo SLET ikke restiturert mellem de 3 dage.

Hvorfor får du SLET ikke restitueret mellem de 3 dage, hvis man nu valgte at køre det sådan ? Er der ikke 24 timer imellem ? Det er da så vidt jeg kan se 24 timers restitution

Derudover så er restitutionen ikke en proces som SKAL afvikles før nye krav kan stilles til kroppen. De restitutive processer fortsætter uanset om du påfører nyt stress. Det der så sker, er at der hele tiden vil være en rest-restitution, som giver en akkumuleret træthed. Men det er absolut intet problem, hvis man kompenserer for det på et eller andet tidspunkt vha. deload eller dekonditionering.

Tænk på at elite vægtløftere ofte træner op til 21 gange om ugen, hvoraf de 5-6 af de pas består af enten squat eller front-squat. Nu ved jeg godt bodybuilding fungerer efter lidt andre præmisser, men det er også mere for at illustrere at restitution er langt mere komplekst end du gør det til.

Hvad angår det trådstarteren spørger om, så udelukker et full-body program jo ikke at man nødvendigvis kører med færre øvelser end i split. Jeg har før kørt full-body pas med langt over 50 sæt totalt set. Full-body programmer er IKKE kun for begyndere. Mange erfarne vægttræningsudøvere træner også efter full-body programmer, netop fordi de har visse frekvens-mæssige fordele. Specielt i styrke-mæssig henseende er full-body langt mere fordelagtigt end splitprogrammer, da hyppig udførsel af de forskellige øvelser giver mere udtalte neurale tilpasninger.

Det ville ikke give optimal virkning at træne et FB 3 dage i træk!! slut.

det ikke for sjov det står i alle diverse artikler at det er vigtigt man ikke træner samme muskler to dage i træk!

Du er simpelthen for sindsyg TJ. Findes der overhovedet noget om træning du ikke ved?

Det ville ikke give optimal virkning at træne et FB 3 dage i træk!! slut.

det ikke for sjov det står i alle diverse artikler at det er vigtigt man ikke træner samme muskler to dage i træk!

Slut ? Det er bestemt ikke slut. For det er bare ikke korrekt det du siger. Læs mit indlæg ovenfor.

Du er simpelthen for sindsyg TJ. Findes der overhovedet noget om træning du ikke ved?

Der findes med garanti meget jeg ikke ved om træning. Jeg ved f.eks ikke hvordan man bliver en god bordtennisspiller

Det ville ikke give optimal virkning at træne et FB 3 dage i træk!! slut.

det ikke for sjov det står i alle diverse artikler at det er vigtigt man ikke træner samme muskler to dage i træk!

Slut ? Det er bestemt ikke slut. For det er bare ikke korrekt det du siger. Læs mit indlæg ovenfor.

så synes jeg virkelig de artikler som man kan finde på BB.dk er utrolig underlige for jeg har læst stort set alle sammen og de har givet mig det indblik at man ikke må træne samme musklet flere dage i træk.

Det ville ikke give optimal virkning at træne et FB 3 dage i træk!! slut.

det ikke for sjov det står i alle diverse artikler at det er vigtigt man ikke træner samme muskler to dage i træk!

Slut ? Det er bestemt ikke slut. For det er bare ikke korrekt det du siger. Læs mit indlæg ovenfor.

så synes jeg virkelig de artikler som man kan finde på BB.dk er utrolig underlige for jeg har læst stort set alle sammen og de har givet mig det indblik at man ikke må træne samme musklet flere dage i træk.

Kan du linke hvilken artikel du taler om ? Jeg har skrevet langt de fleste artikler på bb.dk, så hvis det er tilfældet, så må du have misforstået det jeg har skrevet.

Iøvrigt, så vil jeg lige gøre opmærksom på, at det for langt de fleste selvfølgelig ikke er optimalt at træne full-body 3 dage i streg, da det i så fald gør træningen langt mere kompleks end de fleste har tid og overskud til at håndtere. Det kræver meget nøje og veltilrettelagte loading cyklusser, og med efterfølgende deload perioder.

Men fordi det ikke er optimalt for 90 % af dem som træner, så betyder det jo ikke at det er forkert, eller giver dårligere resultater. Tværtimod.

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

synes det står lidt af det jeg hentyder til her.

min gider sku ikke sidde og og læsse alle artiklerne igennem igen, for at finde ud af, hvor jeg har læst eller misforstået noget. så vigtigt er det heller ikke for mig om jeg får ret eller ej.