Fodbold kombineret med styrketræning

Hej BB.

Jeg kunne godt tænke mig at høre om nogen herinde har erfaringer med styrketræning og fodbold kombineret. Fokus er på hurtighed, smidighed og bedre kondition/form. Udstrækningsøvelser, stabilitetsøvelser, boldkontrol, osv. you name it! Alt godtages. Træner to gange om ugen med bold og en kamp i weekenden.

Tak!

Hej BB.

Jeg kunne godt tænke mig at høre om nogen herinde har erfaringer med styrketræning og fodbold kombineret. Fokus er på hurtighed, smidighed og bedre kondition/form. Udstrækningsøvelser, stabilitetsøvelser, boldkontrol, osv. you name it! Alt godtages. Træner to gange om ugen med bold og en kamp i weekenden.

Tak!

med de fokusgrupper du har er det måske mere løb/cardio istedet for styrketræning der er dig?

kondition = cardio/HIIT
hurtighed = igen fx. løb, dog kan styrketræning give noget i "setoff"
smidighed kommer vel lettest fra udstrækninger.
hvad angår boldkontrol, så tror jeg det bedste er at træne med en bold til det - måske bare mig

/Kirk

Hej BB.

Jeg kunne godt tænke mig at høre om nogen herinde har erfaringer med styrketræning og fodbold kombineret. Fokus er på hurtighed, smidighed og bedre kondition/form. Udstrækningsøvelser, stabilitetsøvelser, boldkontrol, osv. you name it! Alt godtages. Træner to gange om ugen med bold og en kamp i weekenden.

Tak!

med de fokusgrupper du har er det måske mere løb/cardio istedet for styrketræning der er dig?

kondition = cardio/HIIT
hurtighed = igen fx. løb, dog kan styrketræning give noget i "setoff"
smidighed kommer vel lettest fra udstrækninger.
hvad angår boldkontrol, så tror jeg det bedste er at træne med en bold til det - måske bare mig

/Kirk

Ja, det kan du nok have ret i. Altså at cardio ville være mere min kop te. Men vil også gerne arbejde med fysikken samtidig. Tænkte på øvelser som leg curl, benpres, samt nogle overkrops øvelser, osv.

Men tak for svaret!

Ja, det kan du nok have ret i. Altså at cardio ville være mere min kop te. Men vil også gerne arbejde med fysikken samtidig. Tænkte på øvelser som leg curl, benpres, samt nogle overkrops øvelser, osv.

Men tak for svaret!

hvis du gerne vil styrketræne mens du spiller bold, ville jeg nok foreslå et Fullbody program.
da du ikke skriver om du har noget erfaring inden for styrketræning vil jeg forslå et af følgende to gode begynder programmer:

1. Fundament træning for begyndere - af Thomas Jagd
(Link: http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=31 )

2. BILL STARR's FUNDAMENT PROGRAM
(link: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=202 )

vil dog også råde dig til at tage et smut forbi artikelforumet, der er MASSER af gode informationer.

/Kirk

Jeg har styrketrænet før, i ca. 2 år. Men mange tak for svaret!