Træning 24/7

Hejsa.

ja jeg træner hver dag. Kører et 2 split.
Men jeg træner hver dag. Ved godt det ikke er ideen med 2 split men.
Jeg ved ikke hvorfor jeg træner hver dag, finder bare en eller anden form for dejlig ro, når jeg er i mit center. Sys bare nogle gange det er lækkert efter en hård dag.
ved godt at alle her inde nok vil sige det er overkill.

men hvis jeg nu vil træne hver dag, Hvad kan i så give af gode råd?
Eller evt program?


Ps: Har trænet hverdag i lang tid nu. jeg er steget enormt i styrke, og jeg finder det enormt effektivt.

Lav et tre eller fire split, men hold i hvertfald en dags hvile.. VIGTIGT.

En bil kan heller ikke køre fuldgas hele tiden, uden at gå i stykker.

Men samtidig går den også i stykker med at gå i tomgang konstant..

Den gyldne mellemvej.

Jeg træner selv 6-7 gage om ugen, og har kun 1-2 hviledage på 14 dage. Det fungerer rigtig godt. Jeg træner selv 3-split.

God pointe med den bil =D>

bay.. Jamen så har vi sku nok nået til fælles. Så må jeg da lige have nogle rås af sådan en fyr som dig.

God pointe med den bil =D>

bay.. Jamen så har vi sku nok nået til fælles. Så må jeg da lige have nogle rås af sådan en fyr som dig.

Du kan jo kigge i loggen - men programmet ser kort sagt sådan ud:

Dag 1:
Quads, Hams, Lower back, abs og calves

Dag 2:
Chest, Delts(Front og side) og triceps

Dag 3:
Upper Back - Lats - Traps - Rear delts og biceps

Er det noget der rykker så?
hvor lang tid træning hver dag?

Du kan også prøve et 5-splits psycho ligesom mig

Er det noget der rykker så?
hvor lang tid træning hver dag?

Jeg er i hvert fald godt tilfreds - der kommer billeder op om 7-8 dage vil jeg tro - så må du selv bedømme det

Jeg har en max regel på 2 timer p.t. og det er med 20 min. cardio - jeg cutter nemlig.

Hejsa.

ja jeg træner hver dag. Kører et 2 split.
Men jeg træner hver dag. Ved godt det ikke er ideen med 2 split men.
Jeg ved ikke hvorfor jeg træner hver dag, finder bare en eller anden form for dejlig ro, når jeg er i mit center. Sys bare nogle gange det er lækkert efter en hård dag.
ved godt at alle her inde nok vil sige det er overkill.

men hvis jeg nu vil træne hver dag, Hvad kan i så give af gode råd?
Eller evt program?


Ps: Har trænet hverdag i lang tid nu. jeg er steget enormt i styrke, og jeg finder det enormt effektivt.

Hvis du kan træne hver dag, træner du simpelthen ikkr hårdt nok!

jamen det vil jeg da lige kigge på bay..

Ja, jeg har krafter hver dag. Altså måske kan det skylles at jeg stort set ikke laver en skid hver dag andet ind at sidder her. men selvfølgelig har jeg nogle dag. Hvor jeg bare tænker. Nej Nej Nej

jamen det vil jeg da lige kigge på bay..

Ja, jeg har krafter hver dag. Altså måske kan det skylles at jeg stort set ikke laver en skid hver dag andet ind at sidder her. men selvfølgelig har jeg nogle dag. Hvor jeg bare tænker. Nej Nej Nej

Hvis du træner igennem kan du ikke holde til at træne hver dag - ergo træner du ikke tungt nok!

Det kan nu diskuteres. Men ja. kan da godt tænke over det. Men bliver aldrig for træt

Det kan nu diskuteres. Men ja. kan da godt tænke over det. Men bliver aldrig for træt

Jeg vil gerne diskutere det!

Hvis du kan træne hver eneste dag træner du ikke tungt nok. Ikke så meget mere at sige til det!

Hvis du skal træne på den måde (direkte dumt) blir du nød til at ha 2-3 lette dage med noget alle 50-60% af 1rm. Og hvad er ideen så?

Et program ville nok hjælpe os med at hjælpe dig... jaja du træner 2 split, men hvilke øvelser og hvilken vægt og gentagelser???

Cj har vist ret endnu en gang, hvis jeg ikke trænede sådan et psycho split som jeg nu gør. Så ville jeg heller ikke kunne klare og træne 5 gange om ugen. de 3 dage i streg. er fandme hårde. Især fordi der ligger ben dag i dem

Er ikke normalt typen der erkender et nederlag. Men Cj. Du har vel nok ret. Men, mit program er en msugle ukontroleret. Jeg Træner som sagt hver dag. Det startede med 2 split. altså 4 gange om ugen, men har så meget tid. At jeg bare fyrrede op for det hver dag. Men Kunne da godt nedsætte til 6 gange om ugen. Men så skal jeg nok have hælp til et 3 split?

Mit nuverende er:
Dag 1
Bryst, Skuldrer, Triceps, Mave

Dag 2
Ben, Ryg, Biceps

Igen og igen

Her er et eksempel taget i du mangler en del masse på dine ben:

Dag1: Ben, læg, mave
Dag2: Bryst, Biceps, skulder
Dag3: Ryg, Triceps, Nakke, Mave

Hold evt. fri mellem dag 1 og dag2, da du skal køre dine ben så langt ud så du føler du er på kanten til at dø næste dag

Mener du der er mere fokus på ben?
Forklar?


Men ser da udmærket ud. Kunne da være man skulle tage chancen. Men ville nu mere fokusere på mit bryst og mave. Da resten er udmærket.
Ps: er absolut ikke disko

Her er et eksempel taget i du mangler en del masse på dine ben:

Dag1: Ben, læg, mave
Dag2: Bryst, Biceps, skulder
Dag3: Ryg, Triceps, Nakke, Mave

Hold evt. fri mellem dag 1 og dag2, da du skal køre dine ben så langt ud så du føler du er på kanten til at dø næste dag

Hvorfor er der mere fokus på ben i det program ? - det kan jeg ikke lige se

Her er et eksempel taget i du mangler en del masse på dine ben:

Dag1: Ben, læg, mave
Dag2: Bryst, Biceps, skulder
Dag3: Ryg, Triceps, Nakke, Mave

Hold evt. fri mellem dag 1 og dag2, da du skal køre dine ben så langt ud så du føler du er på kanten til at dø næste dag

Hvorfor er der mere fokus på ben i det program ? - det kan jeg ikke lige se

For at flue knippe endnu mere, er læg så ikke en del af ben?

Aner sq ikke lige hvorfor jeg kom til at skrive det der med fokus på ben

Når der står ben, mener jeg forlår og baglår.

Hvorfor skulle han ikke træne tungt nok?
Det har vi ingen chance for at vide.

Om det er overkill afhænger jo af hvor lang tid du har trænet og om du er i kcal overskud etc. etc.

Jeg synes du skulle fortsætte med dit 2-split og så bare holde søndag fri. Kald det en spise dag om du vil.

Det ville være værre hvis du kun trænede 2 gange i ugen.

Hvorfor skulle han ikke træne tungt nok?
Det har vi ingen chance for at vide.

Om det er overkill afhænger jo af hvor lang tid du har trænet og om du er i kcal overskud etc. etc.

Nej. Hvis han træner tungt nok holder han ikke til at træne hver dag! Om han så har 20års erfaring, så går den ikke.

Hvorfor skulle han ikke træne tungt nok?
Det har vi ingen chance for at vide.

Om det er overkill afhænger jo af hvor lang tid du har trænet og om du er i kcal overskud etc. etc.

Nej. Hvis han træner tungt nok holder han ikke til at træne hver dag! Om han så har 20års erfaring, så går den ikke.

Enig i at hverdag må være overkill. Vil dog lige skrive at tungt nok er vel relativt, Jeg sigter selv at træne (pga bachelor sker det ikke for tiden) 5 gange i ugen, jf. programmet, "ultimate program ect." der er tungt nok jo et stykke under max styrke, men med den høje frekvens er det stadig tungt nok...

Hvorfor skulle han ikke træne tungt nok?
Det har vi ingen chance for at vide.

Om det er overkill afhænger jo af hvor lang tid du har trænet og om du er i kcal overskud etc. etc.

Nej. Hvis han træner tungt nok holder han ikke til at træne hver dag! Om han så har 20års erfaring, så går den ikke.

Korrekt, hvis han træner fullbody.
Hvis han træner et 2-split burde det ikke være noget problem at træne 6 dage i ugen.
Han skal jo ikke nødvendigvis træne dødløft 3 gange i ugen. Der ville man jo gøre som i ethvert andet program(selvfølgelig ikke alle) og træne dødløft 1 gang om ugen, eller hveranden uge.

Tungt nok er vidt begreb. Hvem siger han træne styrkeløft eller stærkmand?
Han kan jo sagtens træne 10x10 - hvad er så tungt nok? Svar: 1-2 reps fra failure.
Hvis han bruger den tommelfingerregel er alt som det skal være.

Jeg mener at folk er alt for pylrede mht. træningsfrekvens, jeg står fast på at kroppen skal trænes igennem 3 gange i ugen. Antal træningspas er underordnet.

Det er simpelthen noget vås at man ikke kan træne tungt hver dag. Jeg træner 6-7 gange i ugen for tiden, og hvert træningspas er med +85 % vægte. Klart, det er et stykke fra failure, men ikke desto mindre er det udfra intensitets-definitionen tungt.

Fortæl de bulgarske vægtløftere at de ikke træner tungt. Det bulgarske vægtløftningssystem er bygget op en måde, hvor man bygger op til en trænings-1RM i alle øvelser. Og de har op til 21 træningspas i ugen af 45-60 minutters varighed.

Det handler i det hele taget meget om træningserfaring og work capacity.

Det er simpelthen noget vås at man ikke kan træne tungt hver dag. Jeg træner 6-7 gange i ugen for tiden, og hvert træningspas er med +85 % vægte. Klart, det er et stykke fra failure, men ikke desto mindre er det udfra intensitets-definitionen tungt.

Fortæl de bulgarske vægtløftere at de ikke træner tungt. Det bulgarske vægtløftningssystem er bygget op en måde, hvor man bygger op til en trænings-1RM i alle øvelser. Og de har op til 21 træningspas i ugen af 45-60 minutters varighed.

Det handler i det hele taget meget om træningserfaring og work capacity.

Din holdning ja, min er en anden

Hejsa.

ja jeg træner hver dag. Kører et 2 split.
Men jeg træner hver dag. Ved godt det ikke er ideen med 2 split men.
Jeg ved ikke hvorfor jeg træner hver dag, finder bare en eller anden form for dejlig ro, når jeg er i mit center. Sys bare nogle gange det er lækkert efter en hård dag.
ved godt at alle her inde nok vil sige det er overkill.

men hvis jeg nu vil træne hver dag, Hvad kan i så give af gode råd?
Eller evt program?


Ps: Har trænet hverdag i lang tid nu. jeg er steget enormt i styrke, og jeg finder det enormt effektivt.

Hvis du kan træne hver dag, træner du simpelthen ikkr hårdt nok!

Det fame noget fis, alt efter hvordan du periodisere dit program og sammensætter det generelt i overensstemmelse med ens restitution etc. så kan det sagtens lade sig gøre, faktisk vil træning hver dag med lidt mindre sikkert være mere effektiv end meget få dage..

Det er simpelthen noget vås at man ikke kan træne tungt hver dag. Jeg træner 6-7 gange i ugen for tiden, og hvert træningspas er med +85 % vægte. Klart, det er et stykke fra failure, men ikke desto mindre er det udfra intensitets-definitionen tungt.

Fortæl de bulgarske vægtløftere at de ikke træner tungt. Det bulgarske vægtløftningssystem er bygget op en måde, hvor man bygger op til en trænings-1RM i alle øvelser. Og de har op til 21 træningspas i ugen af 45-60 minutters varighed.

Det handler i det hele taget meget om træningserfaring og work capacity.

Din holdning ja, min er en anden

Jeg tror vi skal have defineret holdning.

Så sidder jeg her med to menneskers holdninger. PUHAA. så mp jeg selv vurdere. Men Nyder faktis mit 2 split. Er FAktis steget meget i vægte. Sys egentlig det køre fint. Men selvfølgelig hvis det kunne gøres bedre Ville jeg da helt sikkert gøre det.