Træningsprogram til cut ? Forskellige synsvinkler !

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

HST

Jeg ville foreslå et fullbody på dagsform med tunge basisøvelser for bedst bevarelse af musklerne. Noget alá det du selv nævner

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

Rigtig fint link du gav. Det kunne være rigtig fedt hvis du gad og ligge den ud på denne tråd her. Fx en træningprogram Jeg er dog ikke den bedste til engelsk , så svært pt at læse det

Jeg kan oversætte det, og poste det herinde, når jeg får tid.. Hvis det skulle have interesse?

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

God post ! Checker lige artiklen ud. Men tænker bare på at, nu er min krop konditioneret til 3-split med en rigtig høj ugentlig volumen og denne vil sænkes ved eksempelvis fullbody med fokus på basis øvelser, vil det ikke resultere i at man mister masse ?
Kosten er der styr på =)

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

God post ! Checker lige artiklen ud. Men tænker bare på at, nu er min krop konditioneret til 3-split med en rigtig høj ugentlig volumen og denne vil sænkes ved eksempelvis fullbody med fokus på basis øvelser, vil det ikke resultere i at man mister masse ?
Kosten er der styr på =)

Hmm jeg er ikke helt med på hvad du mener Kan ikke umiddelbart se hvorfor volumen skulle sænkes ved fullbody med fokus på basis øvelser. Nu har jeg dog ikke set dit 3-split. Men derudover tror jeg ikke volumen skal være sindsygt høj under cut. Mange foretrækker dog, at køre deres normale program under cut.

Men man vil da aldrig miste masse ved, at fokusere på basis øvelser som dødløft, squat, bænkpres, military pres, chinups (ved ikke lige om chinups regnes for en basisøvelse, men god det er den)

Bortset fra det kan du jo nok ikke helt undgå, at miste masse under cut, men hvis du gør det fornuftigt kan du bevare din styrke samt begrænse dit tab af muskelmasse.

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

God post ! Checker lige artiklen ud. Men tænker bare på at, nu er min krop konditioneret til 3-split med en rigtig høj ugentlig volumen og denne vil sænkes ved eksempelvis fullbody med fokus på basis øvelser, vil det ikke resultere i at man mister masse ?
Kosten er der styr på =)

Hmm jeg er ikke helt med på hvad du mener Kan ikke umiddelbart se hvorfor volumen skulle sænkes ved fullbody med fokus på basis øvelser. Nu har jeg dog ikke set dit 3-split. Men derudover tror jeg ikke volumen skal være sindsygt høj under cut. Mange foretrækker dog, at køre deres normale program under cut.

Men man vil da aldrig miste masse ved, at fokusere på basis øvelser som dødløft, squat, bænkpres, military pres, chinups (ved ikke lige om chinups regnes for en basisøvelse, men god det er den)

Bortset fra det kan du jo nok ikke helt undgå, at miste masse under cut, men hvis du gør det fornuftigt kan du bevare din styrke samt begrænse dit tab af muskelmasse.

Volumen vil sænkes i det jeg eksempelvis kører 40 sæt x 6-10 gentagelser om ugen til ryg eksempelvis og denne volumen kan jeg jo ikke vedligeholde i et fullbody. Ja jeg overvejer nemlig dette fullbody så tungt som muligt efter dagsform :

Squat
Dødløft
Bænkpres
Millitary press
Dips
Chinups
Barbell Curls
Fransk pres
Random maveøvelse

5x5 i alle øvelser pånær de to armøvelser og så evt. tilføje lidt hvis jeg har mere energi.
Er og frisk på at fortsætte mit 3-split, men ved ikke om volumen er for høj under kcal underskud.

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

God post ! Checker lige artiklen ud. Men tænker bare på at, nu er min krop konditioneret til 3-split med en rigtig høj ugentlig volumen og denne vil sænkes ved eksempelvis fullbody med fokus på basis øvelser, vil det ikke resultere i at man mister masse ?
Kosten er der styr på =)

Hmm jeg er ikke helt med på hvad du mener Kan ikke umiddelbart se hvorfor volumen skulle sænkes ved fullbody med fokus på basis øvelser. Nu har jeg dog ikke set dit 3-split. Men derudover tror jeg ikke volumen skal være sindsygt høj under cut. Mange foretrækker dog, at køre deres normale program under cut.

Men man vil da aldrig miste masse ved, at fokusere på basis øvelser som dødløft, squat, bænkpres, military pres, chinups (ved ikke lige om chinups regnes for en basisøvelse, men god det er den)

Bortset fra det kan du jo nok ikke helt undgå, at miste masse under cut, men hvis du gør det fornuftigt kan du bevare din styrke samt begrænse dit tab af muskelmasse.

Volumen vil sænkes i det jeg eksempelvis kører 40 sæt x 6-10 gentagelser om ugen til ryg eksempelvis og denne volumen kan jeg jo ikke vedligeholde i et fullbody. Ja jeg overvejer nemlig dette fullbody så tungt som muligt efter dagsform :

Squat
Dødløft
Bænkpres
Millitary press
Dips
Chinups
Barbell Curls
Fransk pres
Random maveøvelse

5x5 i alle øvelser pånær de to armøvelser og så evt. tilføje lidt hvis jeg har mere energi.
Er og frisk på at fortsætte mit 3-split, men ved ikke om volumen er for høj under kcal underskud.

Hmm jeg kan stadig ikke se, at volumen falder hvis du kører de øvelser du foreslår her 3 gange ugentligt - det vil da give 45 sæt til ryggen om ugen. Nu kommer det selvfølgelig an på hvordan man regner volumen ud, men hvis det regnes SÆTxREPxVÆGT vil jeg da mene, at dettte giver mere.

45 sæt kørt med 5 rep med gode solide grundøvelser vil jeg da umiddelbart også mene ville have et bedre potentiale til, at bevare masse under cut end 40x6-10 med disco øvelser. ( Kender ikke dit nuværenede program )

Derudover ville jeg nok skifte Fransk pres ud med "incline close grip bench pres" da jeg syntes du mangler lidt bryst og denne øvelse samtidig rammer triceps rigtigt godt. Jeg syntes den er genial, at køre lige efter alm. bænk pres.

Jeg cutter pt og jeg kører det samme program som jeg gjorde inden cut. Jeg har bare smidt 30 min cardio ind efter hver træning.
Det går helt fint so far

Hvad hvis nu man har kørt HST på bulk, kan man så godt køre det samme program til culk ?

Jeg cutter pt og jeg kører det samme program som jeg gjorde inden cut. Jeg har bare smidt 30 min cardio ind efter hver træning.
Det går helt fint so far

Sådan kan man godt gøre det, men det kommer jo an på, om det program man kørte inden cut var godt

Undrer mig over, at han bliver så forskrækket over basis øvelser

Skal til at cutte så småt nu her i et par måneder. Jeg har tidligere prøvet fullbody, 2-split samt 3-split. Lige PT. er jeg igang med mit 3-split og selvom det sandsynligvis strider imod mange træningsprincipper mht. frekvens osv, så er det, det som fungere bedst for mig og det som jeg vokser bedst af.
Jeg har været i kcal overskud de sidste par måneder og f.eks. til ryg er jeg nu oppe på 16-20 sæt (Er sidst i progressionen), 20 sæt til skulderen, 20 sæt bryst osv. Tvivler jeg min krop kan klare dette under cut.

Hvilket træningsprogram anbefalre i til cut ? Min logiske sans siger, at man stadig skal stræbe maksimal muskelvækst og eftersom 3-split fungere bedst for mig, er dette så også bedst til at cutte på?
Ellers overvejede jeg et fullbody med 6-8 basisøvelser og kører tungt (5x5) i alle øvelser.

Kom med lidt input=)

Når du skal cutte er det vigtigt, at køre noget tungt samt, at få de ca. 2 gram protein pr kg kropsvægt om dagen - derudover skal du selvfølgelig ligge i kalorieunderskud. Derudover siges det jo, at man ikke skal cutte mere end ca et halvt kg om ugen, hvilket svare til ca. 500 Kcal underskud om dagen.

Så i princippet kan du kører et hvilket som helst træningsprogram som indeholder nogle tunge løft. Min ca. 80% af 1RM.

Derudover tror jeg på, at det er vigtigt at få rørt så mange muskler som muligt - derfor store basisøvelser.

Derudover skal du jo tænke på om der i programmet skal indgå en form for fedtforbrænding. Ellers kan det være en god ide, at dyrke lidt cardio ved siden af.

Jeg har nu i godt 6 uger kørt en modificeret udgave af "Destroying fat" og har smidt godt 6 Kg. - tilsyneladende uden at miste styrke.

Du kan finde "Destroying fat" her.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1499282

Selvom du ikke vil køre hele programmet kan du jo få inspiration - desuden indeholder artiklen en masse god information som man har brug for under cut.

Bruger du i øvrigt KropKost programmet som kan findes her på siden - ellers kan jeg klart anbefale det.

God post ! Checker lige artiklen ud. Men tænker bare på at, nu er min krop konditioneret til 3-split med en rigtig høj ugentlig volumen og denne vil sænkes ved eksempelvis fullbody med fokus på basis øvelser, vil det ikke resultere i at man mister masse ?
Kosten er der styr på =)

Hmm jeg er ikke helt med på hvad du mener Kan ikke umiddelbart se hvorfor volumen skulle sænkes ved fullbody med fokus på basis øvelser. Nu har jeg dog ikke set dit 3-split. Men derudover tror jeg ikke volumen skal være sindsygt høj under cut. Mange foretrækker dog, at køre deres normale program under cut.

Men man vil da aldrig miste masse ved, at fokusere på basis øvelser som dødløft, squat, bænkpres, military pres, chinups (ved ikke lige om chinups regnes for en basisøvelse, men god det er den)

Bortset fra det kan du jo nok ikke helt undgå, at miste masse under cut, men hvis du gør det fornuftigt kan du bevare din styrke samt begrænse dit tab af muskelmasse.

Volumen vil sænkes i det jeg eksempelvis kører 40 sæt x 6-10 gentagelser om ugen til ryg eksempelvis og denne volumen kan jeg jo ikke vedligeholde i et fullbody. Ja jeg overvejer nemlig dette fullbody så tungt som muligt efter dagsform :

Squat
Dødløft
Bænkpres
Millitary press
Dips
Chinups
Barbell Curls
Fransk pres
Random maveøvelse

5x5 i alle øvelser pånær de to armøvelser og så evt. tilføje lidt hvis jeg har mere energi.
Er og frisk på at fortsætte mit 3-split, men ved ikke om volumen er for høj under kcal underskud.

Hmm jeg kan stadig ikke se, at volumen falder hvis du kører de øvelser du foreslår her 3 gange ugentligt - det vil da give 45 sæt til ryggen om ugen. Nu kommer det selvfølgelig an på hvordan man regner volumen ud, men hvis det regnes SÆTxREPxVÆGT vil jeg da mene, at dettte giver mere.

45 sæt kørt med 5 rep med gode solide grundøvelser vil jeg da umiddelbart også mene ville have et bedre potentiale til, at bevare masse under cut end 40x6-10 med disco øvelser. ( Kender ikke dit nuværenede program )

Derudover ville jeg nok skifte Fransk pres ud med "incline close grip bench pres" da jeg syntes du mangler lidt bryst og denne øvelse samtidig rammer triceps rigtigt godt. Jeg syntes den er genial, at køre lige efter alm. bænk pres.

Hehe, mit 3-split inkludere også alle basisøvelser. Det er godt set med fransk pres, vil kører et fullbody program

Jammen så god træning da