Kreatin i fødevarer?

Almindeligt kendt at der findes kreatin i kød og fisk. har dog aldrig kunne finde tal på, i hvor store mængder! nogle der kan give svar på dette?

Kan desværre ikke give et præcist svar, men kan sige at det er i meget små mængder, i forhold til hvis man skal nå de 5 g per dag i en kreatin "kur".

Ca 1g pr dåse tun.
Andre fødevarers indhold kender jeg ikke til

Klud skrev:Ca 1g pr dåse tun.
Andre fødevarers indhold kender jeg ikke til

Ikk' meget nej. Bliver ondt at lave en loadingfase tilsvarende 20g kreatin om dagen

Der er omkring 1,5 gram kreatin i en normal bøf på ca. 225 gram, så man skal spise en god portion kød hver dag, hvis man vil loade mv. :lol:

Der er ca 1g kreation pr 100g rødt kød. Så bare hæld et par kg ned om dagen :p