Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
jbh0007 skrev:Hej igen ole -
Har så lige et par spørgsmål ?
Hvor lang trænings erfaring har du ???
Har du overhovdet ikke trænet i 15 år ???
Hvor mange gange om ugen har du til rådighed ??
Hvad er målet med din træning ???
Mandag:
Squat
Bænkpres
Dumbbell Rows
Legcurls
Incline DB Press
Chinups
Onsdag:
Benpres
Db Bænkpres
Dødløft
Stivbenet dødløft
Decline BB Press
Wide grip pulldowns
Fredag
Squat
Bænkpres
Dumbbell Rows
Legcurls
Incline DB Press
Chinups
Kør 3sæt med 15 gentagelser i 2 uger
Kør 3sæt med 10 gentagelser i 2 uger
Kør 3sæt med 8 gentagelser i 2 uger
kør 4sæt med 5 gentagelser i 2 uger
Pumperh skrev:vil vi da prove, men skal man ikke kore 3 forskellige ovelser til biceps ogv?
8800 skrev:Nogle køre rent faktisk ikke deciderede øvelser til hverken triceps eller biceps, men lader baisøvelser klare arbejdet!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster