Hjælp til BCAA og L-Glutamine???

Jeg har læst en del i et amerikanske bodybuilding . Her i er der ofte nogle artikler, hvor der står at man med fordel kan tage BCAA og L-Glutamine.

Mit spørgsmål er hvad BCAA og L-Glutamine, altså hvad gør det i kroppen og hvad opnår man ved at tage det? Og er det 100% lovligt??

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

Bemærk jeg sagde et glimrende supplement på diæt - netop fordi du slipper for de ekstra kcal i shakes Angeånde pris så gælder det bare om at købe bcaa's de rigtige steder, så er prisen ikke så slem.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

Bemærk jeg sagde et glimrende supplement på diæt - netop fordi du slipper for de ekstra kcal i shakes Angeånde pris så gælder det bare om at købe bcaa's de rigtige steder, så er prisen ikke så slem.

Er der flere kcal. i 30 gram protein isolat end i 30 gram BCAA da?

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

Bemærk jeg sagde et glimrende supplement på diæt - netop fordi du slipper for de ekstra kcal i shakes Angeånde pris så gælder det bare om at købe bcaa's de rigtige steder, så er prisen ikke så slem.

Er der flere kcal. i 30 gram protein isolat end i 30 gram BCAA da?

Jeg snakker BCAA i pilleform. Man kan fint nøjes med 5-8gram BCAA før eksempelvis cardio. Det samme kan man ikke helt med pulver.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

Bemærk jeg sagde et glimrende supplement på diæt - netop fordi du slipper for de ekstra kcal i shakes Angeånde pris så gælder det bare om at købe bcaa's de rigtige steder, så er prisen ikke så slem.

Er der flere kcal. i 30 gram protein isolat end i 30 gram BCAA da?

Jeg snakker BCAA i pilleform. Man kan fint nøjes med 5-8gram BCAA før eksempelvis cardio. Det samme kan man ikke helt med pulver.

BCAA i pilleform kan med fordel også bruges før morgencardio på tom mave. Personligt bryder jeg mig ikke om at hælde en shake ned lige før jeg skal ud og dyrke morgencardio, så hellere noget vand og piller.

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

BCAA's er glimrende som supplement på diæt! BCAA er jo et ganske lødigt produkt - kan ikke se hvor man bliver narret der? Selvfølgelig skal man ikke hamre bcaa's ned lige efter træning hvis man alligevel drikker sin shake - men det kan fint bruges på andre tidspunkter af døgnet. Specielt hjælpsomt kan det også være hvis man er afsted længere tid af gangen.

Hvorfor ikke bare tage en extra shake i stedet for? En valleprotein-shake vil indeholde rigelige mængder BCAA OG indeholder derudover også alle de andre aminosyrer - for slet ikke at nævne prisen som er langt billigere.

Bemærk jeg sagde et glimrende supplement på diæt - netop fordi du slipper for de ekstra kcal i shakes Angeånde pris så gælder det bare om at købe bcaa's de rigtige steder, så er prisen ikke så slem.

Er der flere kcal. i 30 gram protein isolat end i 30 gram BCAA da?

Jeg snakker BCAA i pilleform. Man kan fint nøjes med 5-8gram BCAA før eksempelvis cardio. Det samme kan man ikke helt med pulver.

Hvorfor mener du fx. 8 gram BCAA er bedre end 8 gram aminosyrer (hele spekteret)?

Hvor har jeg skrevet det er bedre?

Der er jo ikke særligt meget der tyder på at rene BCAA er bedre end mere fordelte aminosyrer....

Der er jo ikke særligt meget der tyder på at rene BCAA er bedre end mere fordelte aminosyrer....

Et tu Incog! Læs nu tråden - hvem postulerer det er bedre ?

Der er jo ikke særligt meget der tyder på at rene BCAA er bedre end mere fordelte aminosyrer....

Et tu Incog! Læs nu tråden - hvem postulerer det er bedre ?

Hvorfor så smide de ekstra penge efter produktet? BCAA piller (pulver whatever) koster mere end et almindeligt aminosyre-produkt (som kan fås både i pulver og pilleform).

Der er jo ikke særligt meget der tyder på at rene BCAA er bedre end mere fordelte aminosyrer....

Et tu Incog! Læs nu tråden - hvem postulerer det er bedre ?

Måske læser jeg den her forkert, men hvad prøver du så at forklare her:

"Jeg snakker BCAA i pilleform. Man kan fint nøjes med 5-8gram BCAA før eksempelvis cardio. Det samme kan man ikke helt med pulver."

jeg mener at i henhold til diæt er både er nemmere og du kan spare kcal ved at indtage 5-8gram ren BCAA før eksempelvis cardio. Du får jo ikke 5 gram ren BCAA af 5 gram proteinpulver

jeg mener i henhold til diæt det både er nemmere og du kan spare kcal ved at indtage 5-8gram ren BCAA før eksempelvis cardio. Du får jo ikke 5 gram ren BCAA af 5 gram proteinpulver

8 gram BCAA = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram

8 gram aminosyrer = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram

Ret skal naturligvis være ret Du skal nemlig tage 10 gram pulver (80% protein) for at få 8 gram protein/aminosyrer.

Dvs. hele 2 gram ekstra pulver indtager du altså til ingen verdens nytte. Antager vi at pulveret indeholder 5 % fedt og 5 % laktose giver det et ½ gram af hver = totalt 6,5 kcal.

jeg mener i henhold til diæt det både er nemmere og du kan spare kcal ved at indtage 5-8gram ren BCAA før eksempelvis cardio. Du får jo ikke 5 gram ren BCAA af 5 gram proteinpulver

8 gram BCAA = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram

8 gram aminosyrer = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram

Ret skal naturligvis være ret Du skal nemlig tage 10 gram pulver (80% protein) for at få 8 gram protein/aminosyrer.

Dvs. hele 2 gram ekstra pulver indtager du altså til ingen verdens nytte. Antager vi at pulveret indeholder 5 % fedt og 5 % laktose giver det et ½ gram af hver = totalt 6,5 kcal.

Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?

Dernæst, som jeg har påpeget flere gange, er det også bekvemmeligheden ved BCAA's der er tiltalende. Det er altså nemmere at smide 5 piller i en pose på vej til fx carido, end at afveje 10 gram proteinpulver og tage det med.

BCAA's er samtidig også mere transportvenlige. Skal man på en længere tur hvor man måske ikke lige kan få sine måltider med de sædvanlige intervaller, kan de være ganske gode.

Jeg har ikke på noget tidspunkt påstået det er fantastisk meget bedre end almindeligt proteinpulver, men det er nemt og hurtigt at tage med nogle steder - og så er det altså ikke så vanvittigt dyrt som du gør det til.

Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?

Så er vi jo tilbage ved start. Dvs. du mener at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer?

Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?

Så er vi jo tilbage ved start. Dvs. du mener at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer?

Ja, det kan jeg faktisk godt se - og så må jeg jo komme med det postulat at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer. Jeg indrømmer jeg er ude på et område der ikke er mit stærkeste felt - men så vidt jeg ved er det specielt interessante ved BCAA's at de kan 'by-pass' leveren og bruges i kroppen, mens de andre nedbrydes i leveren.

Og selvom inocog ikke mener der er fordele ved rene BCAA's i forhold til fordelte aminosyrer så kan jeg læse mig frem til at der er et par studier der påviser dette.

Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?

Så er vi jo tilbage ved start. Dvs. du mener at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer?

Ja, det kan jeg faktisk godt se - og så må jeg jo komme med det postulat at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer. Jeg indrømmer jeg er ude på et område der ikke er mit stærkeste felt - men så vidt jeg ved er det specielt interessante ved BCAA's at de kan 'by-pass' leveren og bruges i kroppen, mens de andre nedbrydes i leveren.

Og selvom inocog ikke mener der er fordele ved rene BCAA's i forhold til fordelte aminosyrer så kan jeg læse mig frem til at der er et par studier der påviser dette.

Også studier der ikke er lavet af industrien? Smid gerne nogle links.

synes stadig ikke rigtigt mit spørgsmål er blevet besvaret... Hvad er BCAA og hvad gør det i kroppen? Det samme gælder med L-glutamine. Hvad kan man får ud af at indtage det? Og om det er 100% lovligt at tage i danmark

BCAA + glutamine findes i rigelige mængder i valleprotein - fx. Bodylab Whey.

Ingen studier har vist at man kan få en forbedret effekt ved at indtage yderligere bcaa+glutamine hvis man i forvejen indtager en proteinrig diæt.

Men der er mange penge i at narre folk til at tro det.

Hver gang vi snakker kosttilskud angriber du folk med at de skal bevise deres påstande og komme med studier der påviser disse. Det såvidt os i orden, dog ser jeg meget snart gerne nogen studier fra din side

Hvad bygger du din ekstremt negativ holdning omkring kosttilskud på? Egne meninger eller rent faktiske studier?

Btw. så har Iowa University lavet en stor undersøgelse med frie aminosyrer, hvor det bla. viste af L-Glutamine havde en fedtforbrændende effekt, hvis der indtages 10g inden træning

Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?

Så er vi jo tilbage ved start. Dvs. du mener at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer?

Ja, det kan jeg faktisk godt se - og så må jeg jo komme med det postulat at 8 gram BCAA er bedre end 8 gram fordelte aminosyrer. Jeg indrømmer jeg er ude på et område der ikke er mit stærkeste felt - men så vidt jeg ved er det specielt interessante ved BCAA's at de kan 'by-pass' leveren og bruges i kroppen, mens de andre nedbrydes i leveren.

Og selvom inocog ikke mener der er fordele ved rene BCAA's i forhold til fordelte aminosyrer så kan jeg læse mig frem til at der er et par studier der påviser dette.

Også studier der ikke er lavet af industrien? Smid gerne nogle links.

Ja, også studier der ikke er lavet af industrien.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424141?dopt=Abstract

It has been reported that BCAA supplementation before exercise attenuates the breakdown of muscle proteins during exercise in humans and that leucine strongly promotes protein synthesis in skeletal muscle in humans and rats, suggesting that a BCAA supplement may attenuate muscle damage induced by exercise and promote recovery from the damage.

synes stadig ikke rigtigt mit spørgsmål er blevet besvaret... Hvad er BCAA og hvad gør det i kroppen? Det samme gælder med L-glutamine. Hvad kan man får ud af at indtage det? Og om det er 100% lovligt at tage i danmark

BCAA og L-glutamine er "blot" fire forskelige aminosyrer man får gennem stort set alle proteinkilder, dog i varierende mængder. Der er en potentiel gavnlig effekt ved store indtag, dog er evidensen uklar pt. og derfor anbefales et ekstra indtag normalvis ikke.

Jeg har ikke adgang til hele studiet. Men har man sammenlignet tilskuddet af BCAA med et tilskud af 'ren' protein?

Jeg kan godt se at studiet konkluderer at BCAA tyder på at have en positiv effekt, men bare ikke at det skulle være bedre en ved supplering med almindeligt protein.

Hver gang vi snakker kosttilskud angriber du folk med at de skal bevise deres påstande og komme med studier der påviser disse. Det såvidt os i orden, dog ser jeg meget snart gerne nogen studier fra din side

Almindeligvis må det være dem der fremkommer med påstande for dette og hints virkning der har bevisbyrden.

Hver gang vi snakker kosttilskud angriber du folk med at de skal bevise deres påstande og komme med studier der påviser disse. Det såvidt os i orden, dog ser jeg meget snart gerne nogen studier fra din side

Almindeligvis må det være dem der fremkommer med påstande for dette og hints virkning der har bevisbyrden.

Hvad med den der konstant afviser? Burde han ikke snart bidrage med nogen undersøgelser der viser hans konstant negative holdning til supps. ?

Hver gang vi snakker kosttilskud angriber du folk med at de skal bevise deres påstande og komme med studier der påviser disse. Det såvidt os i orden, dog ser jeg meget snart gerne nogen studier fra din side

Almindeligvis må det være dem der fremkommer med påstande for dette og hints virkning der har bevisbyrden.

Hvad med den der konstant afviser? Burde han ikke snart bidrage med nogen undersøgelser der viser hans konstant negative holdning til supps. ?

Som sagt synes jeg det virker mest logisk at dem der producerer små farvestrålende bøtter med magiske bønner til 500 kr/kg har bevisbyrden for virkningen.

Hver gang vi snakker kosttilskud angriber du folk med at de skal bevise deres påstande og komme med studier der påviser disse. Det såvidt os i orden, dog ser jeg meget snart gerne nogen studier fra din side

Almindeligvis må det være dem der fremkommer med påstande for dette og hints virkning der har bevisbyrden.

Hvad med den der konstant afviser? Burde han ikke snart bidrage med nogen undersøgelser der viser hans konstant negative holdning til supps. ?

Som sagt synes jeg det virker mest logisk at dem der producerer små farvestrålende bøtter med magiske bønner til 500 kr/kg har bevisbyrden for virkningen.

Nu det jo ikke dem du snakker med nu, men os der faktisk har prøvet nogen af produkterne og fundet virkning ved dem

Jeg vil rigtig gerne se studier der viser at bcaa, l-glutamine, tri kreatine, beta alanine og arginine ikke virker det mindste

Nu det jo ikke dem du snakker med nu, men os der faktisk har prøvet nogen af produkterne og fundet virkning ved dem

Jeg vil rigtig gerne se studier der viser at bcaa, l-glutamine, tri kreatine, beta alanine og arginine ikke virker det mindste

Dyrt købt placebo

Hvis du læser hvad jeg skriver så har jeg jo aldrig sagt at fx. BCAA IKKE virker. Jeg har blot opponeret mod at man udskriger produktet til noget specielt værdifuldt i forhold til almindeligt protein NÅR NU der ikke findes studier der viser det modsatte (mig bekendt).

Dvs. ja, BCAA har en positiv effekt, men bare ikke en bedre effekt end man kunne få via almindeligt protein.