Sebbt's log - Igang igen!

Træning onsdag 11. november

Fik trænet lidt i sidste uge, men jeg rendte ind i en lille skulderskade, så jeg holdte en pause fra onsdag til idag.

Træningssted: skolen

Squat:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Bb Bænkpres:
8 x 50kg - Derudover lidt opvarmning af skulder
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

One arm cable rows:
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Bb incline bænkpres:
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg - jeg var lidt forsigtig med skulderen idag.

Pull ups OH, WG:
7 x BW
5 x BW
5 x BW

Military pres:
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg
8 x 27,5kg - ikke de store problemer, men jeg skal huske grundig opvarmning af skulderen.

Seated Db curls: (Phil Heath style)
8 x 14kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Cg Bb bænkpres:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Der blev kørt mave imellem mange af sættene. Til sidst lidt rotator-manchet træning. Fin træning

Træning fredag 13. november

Træningssted: skolen

Bb Bænkpres:
8 x 60kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg

One arm cable rows:
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Bb incline bænkpres:
8 x 47,5kg
8 x 50kg
7 x 50kg

Pull ups OH, WG:
6 x BW
6 x BW
5 x BW

Military pres:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Seated Db curls: (Phil Heath style)
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg

Cg Bb bænkpres:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Der blev kørt en del mave imellem sættene.

Træning mandag 16. november

Træningssted: FitnessWorld

Bb Bænkpres:
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg

Db BOR:
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 34kg

Bb incline bænkpres:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Pull ups OH, WG:
6 x BW
5 x BW
5 x BW

Military pres:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Standing Db curls
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg

Cg Bb bænkpres:
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Har mistet motivationen til at skrive herinde. Jeg vil stadig blive ved med at træne, men jeg gider ikke mere logge min træning.. Ihvertfald ikke hver eneste træning.

Træning onsdag 25/11-09

Fin, men desværre lidt kort træning idag Styrken er ved at vende tilbage.

Bænkpres:
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg - kørte fint. godt opspænd. Prøver med 4 x 6 x 72,5kg næste gange

One arm cable rows:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Squat:
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg - jeg mærkede ikke rigtigt noget i lænden. Det er sgu lækkert!

Military press:
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg

ss med:

Pull ups OH, WG:
8 x BW
6 x BW
6 x BW

Jah, så blev jeg smidt ud af fitnessrummet, fordi en klasse skulle have undervisning der..