Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1201
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1198

Følg bodybuilding.dk på

druesukker..

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Har lige et par spg om druesukker :

- Har hørt noget om at hvis man blander druesukker med kreatin så optages det hurtiger/bedre ?

- Hvornår skal man ta det, før eller efter træning ? og hvor meget ( 82 kg og 194 høj )

- Og er druesukker ligeså usundt for bisserne som alm. sukker ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 10. jun 2009, 10:10
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1. Der må jeg melde pas

2. At tage noget så hurtigt optageligt som ren glukose lige før træning vil være en skidt idé. Jovist du vil få et energiboost, men dit insulin niveau vil til gengæld stige ekstremt og dit blodsukker vil falde tilsvarende drastisk meget hurtigt og du vil blot opnå en hypoglykæmisk tilstand (for lavt blodsukker)

3. Nu er jeg ikke tandlæge, men siden almindeligt sukker (sakkarose) er et disaccharid bestående af et glukose- og et fructose molekyle, vil jeg gætte på "ja"
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Så kan det være jeg sku vente til efter træning med noget kreatin i
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 10. jun 2009, 10:10
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stefan86 skrev:- Har hørt noget om at hvis man blander druesukker med kreatin så optages det hurtiger/bedre ?

Korrekt.. Det øgede insulin respons på druesukkeret hjælper proteinet hurtigere ind i cellerne.

Resten af dine spørgsmål kan du læse dig til i artikkelsektionen.

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Stefan86 skrev:- Har hørt noget om at hvis man blander druesukker med kreatin så optages det hurtiger/bedre ?

Korrekt.. Det øgede insulin respons på druesukkeret hjælper proteinet hurtigere ind i cellerne.

Resten af dine spørgsmål kan du læse dig til i artikkelsektionen.

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html


........proteinet?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo: Kreatin laves jo ud fra aminosyrer, så mon ikke det er derfor han skriver protein.

Kreatin optages bedre sammen med en kulhydratkilde, ja.
Desuden øger kreatin også lagringen af glykogen, så fordelene går faktisk begge veje :wink:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Dingo: Kreatin laves jo ud fra aminosyrer, så mon ikke det er derfor han skriver protein.

Maybe, bare en lidt sjov formulering. :wink:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



- Og er druesukker ligeså usundt for bisserne som alm. sukker ?
Ja, mindst.


Kreatin er IKKE et protein. [-X
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Stefan86 skrev:Har lige et par spg om druesukker :

- Har hørt noget om at hvis man blander druesukker med kreatin så optages det hurtiger/bedre ?

- Hvornår skal man ta det, før eller efter træning ? og hvor meget ( 82 kg og 194 høj )

?


http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp

Hvordan skal man indtage kreatinen?

Kreatin optages gennem en kanal, som er reguleret af insulin. Derfor er det veldokumenteret, at man optager kreatinen mere effektivt, når den indtages sammen hurtige kulhydrater - fx maltodextrin. Whey proteinpulver forstærker insulinresponsen, og der er derfor mulighed for, at det også kan forstærke kreatinoptaget.

Der er ikke lavet egentlig dosis/responsundersøgelser, der påviser den optimale mængde kulhydrat/protein, men de fleste studier, hvor man har påvist forbedret optag, via denne mekanisme, har anvendt 10-20 g kulhydrater og cirka det samme, eller lidt mindre, for protein.

http://www.bodylab.dk/hvornaar-indtage-kreatin.asp

Hvornår skal man indtage kreatin?

At kreatinindtaget i forbindelse med træning virker bedre, end hvis det indtages morgen eller aften, er også veldokumenteret i litteraturen. Hvorvidt denne mekanisme beror på et stærkere insulinrespons, i forbindelse med træning, er dog ikke belyst.
-- Smerte er svaghed der forlader kroppen --
Proteinpulver kreatin weight gainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager selv kreatin en halv time før træning i et glas juice, da jeg tog det efter træningen følte jeg ikke rigtig det havde nogen effekt på mig så begyndte at tage det før og synes det giv en anden effekt på min krop, ved ikke om det er psykiske, evt et svar fra en pro :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. apr 2009, 20:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Leisten skrev:Jeg tager selv kreatin en halv time før træning i et glas juice, da jeg tog det efter træningen følte jeg ikke rigtig det havde nogen effekt på mig så begyndte at tage det før og synes det giv en anden effekt på min krop, ved ikke om det er psykiske, evt et svar fra en pro :)


Altså umiddelbart vil jeg mene det er placebo det du oplever ved at tage det før træning, kreatin ligger i depoter i kroppen, altså du skal have fyldt depoterne inden det virker, så om du tager det før eller efter træning kan for mig at se være ligegyldigt. Faktisk vil jeg sige at det ville være bedre efter træning sammen med kulhydrat og da kroppen bedst optager der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 20. jun 2007, 17:42
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Langelands Body & Motionsklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smeden skrev:Kreatin er IKKE et protein. [-X


Sandt.. Det var min mening at skrive aminosyre, men det må have været gået galt et eller andet sted i farten.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Seth skrev:
Leisten skrev:Jeg tager selv kreatin en halv time før træning i et glas juice, da jeg tog det efter træningen følte jeg ikke rigtig det havde nogen effekt på mig så begyndte at tage det før og synes det giv en anden effekt på min krop, ved ikke om det er psykiske, evt et svar fra en pro :)


Altså umiddelbart vil jeg mene det er placebo det du oplever ved at tage det før træning, kreatin ligger i depoter i kroppen, altså du skal have fyldt depoterne inden det virker, så om du tager det før eller efter træning kan for mig at se være ligegyldigt. Faktisk vil jeg sige at det ville være bedre efter træning sammen med kulhydrat og da kroppen bedst optager der.


okay, det lyder os rigtig nok så tror jeg begynder på det tak igen seth ;) :thumpup:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. apr 2009, 20:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Leisten: Placebo og i værste fald skadeligt!

Pind: Hmm, ja det kan vi vel kalde det. Jeg foretrækker dog at kalde det noget andet.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:Leisten: Placebo og i værste fald skadeligt!

Pind: Hmm, ja det kan vi vel kalde det. Jeg foretrækker dog at kalde det noget andet.


Skadeligt? hvorfor smeden? sker der noget ved at drikke det umiddelbart før træning? det optages da bare stille og roligt under træningen, eller har jeg en manglende viden om det? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 20. jun 2007, 17:42
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Langelands Body & Motionsklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Leisten skrev:
Seth skrev:
Leisten skrev:Jeg tager selv kreatin en halv time før træning i et glas juice, da jeg tog det efter træningen følte jeg ikke rigtig det havde nogen effekt på mig så begyndte at tage det før og synes det giv en anden effekt på min krop, ved ikke om det er psykiske, evt et svar fra en pro :)


Altså umiddelbart vil jeg mene det er placebo det du oplever ved at tage det før træning, kreatin ligger i depoter i kroppen, altså du skal have fyldt depoterne inden det virker, så om du tager det før eller efter træning kan for mig at se være ligegyldigt. Faktisk vil jeg sige at det ville være bedre efter træning sammen med kulhydrat og da kroppen bedst optager der.


okay, det lyder os rigtig nok så tror jeg begynder på det tak igen seth ;) :thumpup:


Velbekomme da :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 20. jun 2007, 17:42
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Langelands Body & Motionsklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For det første kan det irritere maven, hvad der normalt ikke er et problem, men måske bliver det når man hæmmer fordøjelsen for at træne. For det andet er der lidt løse teorier om at det kan dehydrere de enkelte celler, hvad der leder til tørre sener -> skader. Den sidste tror jeg ikke helt på, men den første er rigelig til at afholde mig.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:For det første kan det irritere maven, hvad der normalt ikke er et problem, men måske bliver det når man hæmmer fordøjelsen for at træne. For det andet er der lidt løse teorier om at det kan dehydrere de enkelte celler, hvad der leder til tørre sener -> skader. Den sidste tror jeg ikke helt på, men den første er rigelig til at afholde mig.


Tak for info Smeden :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 20. jun 2007, 17:42
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Langelands Body & Motionsklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smeden skrev:
- Og er druesukker ligeså usundt for bisserne som alm. sukker ?
Ja, mindst.


Kreatin er IKKE et protein. [-X

På indholdsfortegnelsen på bodylab kreatin står der 100% protein...?
Brugeravatar
 
Reputation point: 893
 
Indlæg: 5424
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:
Smeden skrev:
- Og er druesukker ligeså usundt for bisserne som alm. sukker ?
Ja, mindst.


Kreatin er IKKE et protein. [-X

På indholdsfortegnelsen på bodylab kreatin står der 100% protein...?


Det står der højest sandsynligt fordi det er et aminosyre og så er det tænkt som så, altså der er protein kulhydrat og fedt, det det ligner mest er protein så det kalder de det så, det er mit gæt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 20. jun 2007, 17:42
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Langelands Body & Motionsklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster