Logbog

[Hjemmeside]

BW ligger omkring de 78! :-)

Er stadig nogle kg fra dig så, men skal nok komme der ned

Jeg er så småt på vej op i kg, så vi mødes nok snart Hvad siger din vægt nu?

[Hjemmeside]

Jeg er så småt på vej op i kg, så vi mødes nok snart Hvad siger din vægt nu?

Er ikke helt sikker, men vil skyde på 82kg

Vejer mig ikke rigtig, da det fucker min hjerne op...

Dagens træning stod på bryst, triceps og mave med Draper1990!

Efter træning gik turen til dagrofa, hvor der blev handlet kød og andet godt for 1500 kr

Let træning i dag, som stod på lidt læg og mave samt 30 minutters cardio.. Træningsfri weekend, inden SDH begynder mandag!

Dagens træning:

DB incline BP:
5x5 @ 37 kg

BB BOR:
5x5 @ 80 kg (Superset med DB incline)

DL: 5x5 @ 125 kg

Seated military i smith stativ:
4x10 @ 50 kg

Pullups:
4x10 @ BW (Superset med military)

Læg

Biceps&triceps - superset

En halv svinemørbrad, en røvfuld bulgursalat og 250 gram hytteost er efterfølgende kastet i kælderen! Lækkert

[Hjemmeside]

Bulgur fra Dagrofa?

Bulgur fra Dagrofa?

Jeps!

Dagens træning:

10 minutters cardio

Squat:
Opv
5x5 @ 110 kg

Military i smith:
5x5 @ 60 kg

Pullups:
5x5 @ BW + 5 kg (superset med military)

DB incline BP:
2x10 @ 32 kg
2x10 @ 29 kg (fokus på squeeze i toppen)

BB BOR:
4x10 @ 60 kg (Superset med DB incline)

Pushdown

Lidt abs og nakke

Træningstid: 70 minutter (eksl. opvarmningscardio)

Det er vist tid til at logge lidt igen!

Træningen i dag stod på ben - god træning!

BW ligger omkring 84-85 kg!

Pics mv. kommer snart

http://imageshack.us/photo/my-images/26/nov12i.jpg/

Random arto-billede fra træningen i weekenden!

Tog også et af benene, som af en eller anden grund bare ikke kan uploades uanset, hvad fanden jeg gør

Ps. der kommer snart nogle ordentlige billeder!

Du blir huge, men få lige gang i loggen igen!

Dagens træning - ben og lænd:

Squat:
3-4 sæt opvarmning
8 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 112,5 kg
12 @ 90 kg

Walking lunges:
3 sæt

Leg curls (hams):
3 x 8 @ 60 kg
2 dropset

Stiff legged DL DB
4x15 @ 34 kg

Hyper extensions:
3x20-25 @ BW

Benspark:
3 x triple dropsæt (8-8-12 i hvert dropsæt)

Er game over!

Dagens træning - ben og lænd:

Squat:
3-4 sæt opvarmning
8 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 100 kg
8 @ 110 kg
8 @ 112,5 kg
12 @ 90 kg

Walking lunges:
3 sæt

Leg curls (hams):
3 x 8 @ 60 kg
2 dropset

Stiff legged DL DB
4x15 @ 34 kg

Hyper extensions:
3x20-25 @ BW

Benspark:
3 x triple dropsæt (8-8-12 i hvert dropsæt)

Er game over!

smukt at se du squatter igen. Men husk nu at prehab, er bedre end rehab. Få noget smidighed i den lyske !

Shoulder and gunzzzzzzzzzzz:

Military pres:
Opv
5x6 @ 50 kg

DB skulder pres:
4x12 @ 27 kg (superset med front shoulder)

Cable pushdown (supersettet med BB curls):
5x6 @ 90 kg

BB curls:
5x6 @ 45 kg

CG BP 5 sæt
DB curls 3 sæt
Pushdown 5 sæt