Maltodextrin + Whey 80

Hej!

Er det en fordel at smide Maltodextrin i sin pwo-shake efter træning?

Hvad med på rest-dagene?

Nogle erfaringer?

Hvilke blandeforhold?

På forhånd tak.

Christian

[Hjemmeside]

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

Super! Faldt nemlig lige tilfældigt over emnet, så ville lige tage det op.

Hvad med på "fri-dage" ?

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

altså det øger ikke optagelsen af kulhydrater. Maltodextrin er jo kulhydrat.

Det er altid vigtigt at få kulhydrater efter træning. Din krop har hårdt brug for dem, da du har tømt dine glykogen depoter under træning.

Du kan læse mere om det i artikkelarkivet hvilket jeg kan anbefale. Der er masser af guldkorn at hente.

http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp

Prøv læs her.

[Hjemmeside]

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

altså det øger ikke optagelsen af kulhydrater. Maltodextrin er jo kulhydrat.

Det er altid vigtigt at få kulhydrater efter træning. Din krop har hårdt brug for dem, da du har tømt dine glykogen depoter under træning.

Du kan læse mere om det i artikkelarkivet hvilket jeg kan anbefale. Der er masser af guldkorn at hente.

Tror jeg har skrevet i søvne så, jeg vidste det jo godt

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

altså det øger ikke optagelsen af kulhydrater. Maltodextrin er jo kulhydrat.

Det er altid vigtigt at få kulhydrater efter træning. Din krop har hårdt brug for dem, da du har tømt dine glykogen depoter under træning.

Du kan læse mere om det i artikkelarkivet hvilket jeg kan anbefale. Der er masser af guldkorn at hente.

Hvis det ikke øger optagelsen, hvad skal jeg så tage det for?

http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp

Prøv læs her.

Kreatin....... er ude efter kulhydrater

[Hjemmeside]

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

altså det øger ikke optagelsen af kulhydrater. Maltodextrin er jo kulhydrat.

Det er altid vigtigt at få kulhydrater efter træning. Din krop har hårdt brug for dem, da du har tømt dine glykogen depoter under træning.

Du kan læse mere om det i artikkelarkivet hvilket jeg kan anbefale. Der er masser af guldkorn at hente.

Hvis det ikke øger optagelsen, hvad skal jeg så tage det for?

altså det øger protein optagelsen.

ja det er det. fordi at d øger optagningen af protein, og for kulhydrater,

ta 40gram whey 80 + 60-80gram maltodextrin. ^

^self bare et forslag

altså det øger ikke optagelsen af kulhydrater. Maltodextrin er jo kulhydrat.

Det er altid vigtigt at få kulhydrater efter træning. Din krop har hårdt brug for dem, da du har tømt dine glykogen depoter under træning.

Du kan læse mere om det i artikkelarkivet hvilket jeg kan anbefale. Der er masser af guldkorn at hente.

Hvis det ikke øger optagelsen, hvad skal jeg så tage det for?

altså det øger protein optagelsen.

Er du sikker på det ?

De kulhydrater der indtages skal være med højt glykæmisk index – fx Bodylab Carbs - idet indtagelse af denne type kulhydrat medfører en meget høj stigning i blodsukkerværdien hvilket resulterer i at insulinniveauet i blodet stiger tilsvarende. Insulin er et såkaldt anabolt hormon som medvirker til opbygning af cellerne.

og

Kombinerer man indtag af kulhydrat og protein lige efter træning får man således en dobbelt effekt på muskelopbygningen. Kulhydraterne stimulerer til insulinudskillelse der igen stimulerer proteinsyntesen og hæmmer proteindegradationen

fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/the-window-of-opportunity.html

Man kunne vel forsvare din udtalelse ved at kulhydraterne hæmmer proteindegradationen, men det er ikke så firkantet som du skriver

Så summa summarum er, at det faktisk ville være direkte dumt ikke at tage matodextrin i sin shake?

Så summa summarum er, at det faktisk ville være direkte dumt ikke at tage matodextrin i sin shake?

Ja, det dumt at spare på carbs efter træning. Cirka 1g pr. kg. bw.

Okay, tak!