Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1102
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1100

Følg bodybuilding.dk på

Hvonår skal jeg tag Kreatin?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Jeg har læst & læst om kreatin. Men jeg synes ikke jeg har fundet et konkret svar på hvornår jeg skal spise kreatin.

Skal jeg gøre det før eller efter træning? Hvad er bedst?
& Hvorfor tar man det?

Vh Kris
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 22. apr 2010, 18:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Edit:
Vedhæftede filer
JESUS.jpg
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 168
Tilmeldt: 2. feb 2010, 15:48
 
Træner her: Sønderborg Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FAQ - Kost og kosttilskud - LÆS HER INDEN DU POSTER

viewtopic.php?f=4&t=14957
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Mathias20 skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html


Tak for artiklen, men der er noget jeg ikke forstår, der står at det nok er bedst at tage efter træningen, fordi der er det hurtigere at optage, men der står også at kreatin gør at man ikke når udmattelse, og gør at man kan holde til mere (Altså tag det samme i vægt flere gange) Skal man så ikke tag det før træning, ellers kan de jo være ligemeget?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 22. apr 2010, 18:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Del det op over flere gange.. jeg tager morgen, efter træning og aften.

Det er ikke et energi middel som koffein, hvorfor det ike behøver tages før træning for at have en virkning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3020
Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
Geografisk sted: Frederikssund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Kreatin er ikke sådan et "boost".. derfor
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sagde du ikke at du havde "læst og læst" om kreatin?? #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 409
Tilmeldt: 31. okt 2009, 16:00
Geografisk sted: På toppen af verden
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vallemayn skrev:Sagde du ikke at du havde "læst og læst" om kreatin?? #-o

At læse er for mange ikke lig med at forstå.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vallemayn skrev:Sagde du ikke at du havde "læst og læst" om kreatin?? #-o


Som ¨pind¨ siger, så har jeg ikke forstået det jeg har læst.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 22. apr 2010, 18:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ok.. Kan prøve at forklare det lidt simplere.

Der er to typiske måder at tage kreatin på.

A: Køre med en uges loading fase, hvor du indtager 15 - 20g dagligt den første uge og efterfølgende indtager 5g dagligt.
B: Skipper loading fasen og starter med 5g dagligt.

Om du vælger A eller B gør ikke den store forskel i det lange løb. Personligt syntes jeg at det kicker hurtigere ind med en loading fase. Men det er op til en selv hvad man nu vil.

Mht. indtag, så deler nogen der op over dagen i små portioner. Jeg selv tar hele lortet lige efter træning. Også selvom jeg er i loading fase.

Det skulle gerne svare på det hele for dig.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Mht. indtag, så deler nogen der op over dagen i små portioner. Jeg selv tar hele lortet lige efter træning. Også selvom jeg er i loading fase.


http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_doses.html skrev:DO NOT take your entire loading dose at once. This will only result in most of the ingested creatine being excreted in the urine as well as may place an unwarranted stress on your kidneys and liver. Scientific research has shown that your body can only absorb about 5-10 grams of creatine at one time, depending on your total amount of muscle mass (or body weight, by closest approximation).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 17. jan 2009, 20:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Scientific research has shown that your body can only absorb about 5-10 grams of creatine at one time, depending on your total amount of muscle mass (or body weight, by closest approximation).

Den vil jeg gerne se.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Scientific research has shown that your body can only absorb about 5-10 grams of creatine at one time, depending on your total amount of muscle mass (or body weight, by closest approximation).

Den vil jeg gerne se.


Okay? Så skriver du bare en mail til dem.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 17. jan 2009, 20:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ud fra hvad de skriver kommer det også an på ens muskel og krops størrelse... så hvis man er et stort brød og har en ok muskelmasse så vil kroppen nok kunne optage mere... men er ik ekspert...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 83
Tilmeldt: 11. mar 2010, 11:10
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



krzbn skrev:Okay? Så skriver du bare en mail til dem.

Problemet med det du poster er, at det ikke indeholder nogen referencer, hvorfor det ikke rigtigt kan bruges til noget.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster