Hvor meget kreatin kan kroppen optage?

Hey.

Jeg er ikke skide god til at huske at tage mit kreatin, så derfor ville jeg begynde at tage alle 20 gram på en gang..

Kan kroppen optage så meget på en gang?

Hey.

Jeg er ikke skide god til at huske at tage mit kreatin, så derfor ville jeg begynde at tage alle 20 gram på en gang..

Kan kroppen optage så meget på en gang?

Kig under artikler, der er faktis en fint beskrevet artikel

Har lige tjekket den, den svarer ikke på mit spørgsmål ;)

hvis du tager 20 g. så skal du sørge for at få tilstrækkeligt med væske, for at undgå det går i tarmene.

Okay, noteret.. - Men der er ingen som ligger inde med viden om kroppen kan optage så meget på en gang?

hvis du tager 20 g. så skal du sørge for at få tilstrækkeligt med væske, for at undgå det går i tarmene.

Forkert. Al overskydende kreatin vil komme ud med urinen som andre affaldsstoffer.

Dermed siger jeg ikke at kroppen kan klare uendelige mængder.

Jeg mener det var 10-15gr man vidst nok helst maks skulle tage af gangen.

Jeg tager 10gr x2 i loading fase, det er til at huske. Morgen og aften/efter træning