Greb i bænkpres

Hej bb.dk

Jeg synes selv, at jeg er ved at have rimeligt godt styr på teknikken i bænkpres, men jeg kan ikke rigtigt finde ud af hvor jeg skal holde på stangen for, at være stærkest. Jeg har flere gange set ordene "pinky grip" og "max grep" i sammenhæng med bænkpres, så der må vel være en forskel på de forskellige måde, at holde på stangen (længden mellem hænderne).

Er der nogen, som kan fortælle mig hvordan man nemmest finder frem til, hvilket greb der passer én bedst?

Hej bb.dk

Jeg synes selv, at jeg er ved at have rimeligt godt styr på teknikken i bænkpres, men jeg kan ikke rigtigt finde ud af hvor jeg skal holde på stangen for, at være stærkest. Jeg har flere gange set ordene "pinky grip" og "max grep" i sammenhæng med bænkpres, så der må vel være en forskel på de forskellige måde, at holde på stangen (længden mellem hænderne).

Er der nogen, som kan fortælle mig hvordan man nemmest finder frem til, hvilket greb der passer én bedst?

Pinky grip er lillefingeren på stregene

Max grep er pegefingeren på stregene.

Max grip er nok det du får mest ud af i BP, ihvertfald det man højst må bruge til styrkeløft ... Håber det hjalp

Hej bb.dk

Jeg synes selv, at jeg er ved at have rimeligt godt styr på teknikken i bænkpres, men jeg kan ikke rigtigt finde ud af hvor jeg skal holde på stangen for, at være stærkest. Jeg har flere gange set ordene "pinky grip" og "max grep" i sammenhæng med bænkpres, så der må vel være en forskel på de forskellige måde, at holde på stangen (længden mellem hænderne).

Er der nogen, som kan fortælle mig hvordan man nemmest finder frem til, hvilket greb der passer én bedst?

Pinky grip er lillefingeren på stregene

Max grep er pegefingeren på stregene.

Max grip er nok det du får mest ud af i BP, ihvertfald det man højst må bruge til styrkeløft ... Håber det hjalp

Det gjorde det, vil ihvertfald prøve mig frem med det såkaldte max grep

Det handler alt sammen om, hvad DU bedst kan lide. Prøv dig frem...

Jeg befinder mig bedst med pinky, samtidig med, at jeg bedst kan lide, at have tommelfingeren på samme side som de andre fingre... det såkaldte "suicide-grip". Jeg har klart bedre fornemmelse af bryst/skulder-ratio ved dette greb.

Det handler alt sammen om, hvad DU bedst kan lide. Prøv dig frem...

Jeg befinder mig bedst med pinky, samtidig med, at jeg bedst kan lide, at have tommelfingeren på samme side som de andre fingre... det såkaldte "suicide-grip". Jeg har klart bedre fornemmelse af bryst/skulder-ratio ved dette greb.

Jeg tror det er den mest almindelige måde, at bænke på. Sådan har jeg også altid gjort.

[Hjemmeside]

.. jeg kører en mellemting, plejer at sigte på at stregen ligger mellem langfinger og ringfinger. Suicide-grip har jeg aldrig været vild med, synes ikke jeg får overført kraft nok når jeg ikke kan "squeeze" stangen.

[Hjemmeside]

De fleste har en rimeligt sund position og god balance mellem hvilke muskler der arbejde hvis de vælger den bredde der gør deres underarme er lodrette når stangen er på brystet.

Suicide grip er IMO en dårlig idé pga sikkerhedsrisici og belastningen på håndled.

Her er god læsning og forklaring med tilhørende billeder, mht. Max grip, Pinky on Ring mv.

http://www.violentheropowerlifting.com/ ... /15489.htm