Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1097
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1094

Følg bodybuilding.dk på

The beast from the east!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen til - og jeg vil i hvert fald følge med :)
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg vil helt klar støtte og hjælpe dig alt det jeg kan ven ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 1. mar 2010, 16:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til logland :)
bliver spændende at følge din "rejse" :8
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tusind tak drenge! :dope:

Jeg er faktisk igang med at lave en mere solid kostplan til perioden, som jeg kommer til at poste i morgen efter træning. Det kunne være lækkert, hvis i lige kunne komme med et par kommentarer og yderligere lækkerier at smække op på :D
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:dope: :dope:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 1. mar 2010, 16:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen. Det ser godt ud. Vil helt sikkert følge dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 4. jan 2008, 21:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til.
Bliver spændende at følge med i din udvikling :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 449
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fint intro, og god ryg! Skal vi ikke se nogle billeder af fronten?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland!

Vild ryg du har dig.. Glæder mig til at følge din træning :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1973
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende intro. Hvor træner du i Assens? Ser frem til at se lidt træninger :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Tvergaard! Jeg holder også øje med dig :P

Stenfeldt skrev:Spændende intro. Hvor træner du i Assens? Ser frem til at se lidt træninger :)


Jo tak! Jamen vi har kun et sted og det er Fitness World.. hvorfor da? :)
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MC, det kan jeg love dig for, at der kommer! Jeg er dog igang med at bestille et nyt kamera hjem, da mit nuværende gik i stykker, da mor tabte den på gulvet under et pose.. så deeeeeet.. #-o


Mødre.. Man kan ikke andet end at elske dem :lol:
Det var godt nok en del kalorier :D Du må have et højt stofskifte.. hvad ligger dit ligevægtsindtag på? :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 449
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weezy skrev:
MC, det kan jeg love dig for, at der kommer! Jeg er dog igang med at bestille et nyt kamera hjem, da mit nuværende gik i stykker, da mor tabte den på gulvet under et pose.. så deeeeeet.. #-o


Mødre.. Man kan ikke andet end at elske dem :lol:
Det var godt nok en del kalorier :D Du må have et højt stofskifte.. hvad ligger dit ligevægtsindtag på? :)


Word!
Jamen det er det helt sikkert og det har jeg ihvertfald! Ligevægten lyder på de 4K, så det er godt og vel den størrelse jeg skal lege med, men jeg benytter mig af en anden kostplan hvad angår hviledagene med en del færre kalorier. Der er er ihvertfald én måde at finde ud af det på! Det skal prøves på egen krop :´)
Sidst rettet af Thenafei 14. jan 2011, 23:17, rettet i alt 5 gange.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nice log indtil videre :D jeg vil også følge med!
Løft med udstyr (stævne/træning):
Squat: 200 kg/175 kg
Bænk: 115 kg/115 kg
Dødløft: 205 kg/210 kg

BLIVE STÆRKERE END NOGENSINDE, SAMT SE GODT UD !!!!
2 IN 1
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 8. nov 2009, 20:32
Geografisk sted: Tårnby ... TSK
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 217.50
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NicoN skrev:Nice log indtil videre :D jeg vil også følge med!


Det er du velkommen til! Jeg holder også øje med din :wink:
Nå, må hellere i seng og få 9,5 timers søvn... LÆNGE VENTET!
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger med ;)
Held og lykke med det.
TRAIN - EAT - SLEEP - REPEAT!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 17. nov 2010, 20:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DU ER BEAST.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 11. januar - Chest / Triceps



Barbell Bench Press
8 x 105
7 x 107,5 (sidste med forced rep)
6 x 110
6 x 110

Incline Barbell Bench Press
6 x 100
5 x 100
6 x 100
5 x 100

Decline Barbell Bench Press
8 x 100
6 x 105
5 x 110

Standing Cable Flyes
10 x 20
8 x 22,5
5 x 25

Overhead Rope Extentions
10 x 40
8 x 42,5
6 x 45

Straight Bar Pushdowns
8 x 45
6 x 47,5
6 x 50 (sidste med forced rep)

Mave
20 mins

- En tilfredsstillende træning.. dog ærger jeg mig stadig over, at centeret kun har op til 40 kg dumbells. Det er alt for let..
Sidst rettet af Thenafei 21. jan 2011, 21:31, rettet i alt 4 gange.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du minder mig lidt om

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tt7 skrev:Du minder mig lidt om


Han er sød nok :gay:
Keder du dig pga. influenzaen?
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op en spand kalorier du får dig, føler du at det er passende? :-)
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 702
Tilmeldt: 22. dec 2008, 23:34
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thenafei skrev:
tt7 skrev:Du minder mig lidt om


Han er sød nok :gay:
Keder du dig pga. influenzaen?


Ja, pretty danm much. Irriterer mig, at jeg lige var kommet igang, også bliver jeg ramt af sygdom.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 496
Tilmeldt: 13. apr 2010, 23:01
Geografisk sted: Assens, Fyn.
 
Træner her: Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Johnyboi skrev:Hold da op en spand kalorier du får dig, føler du at det er passende? :-)


Altså lige pt ved jeg ikke hvordan min krop reagerer på det, da jeg for nyligt er startet med spanden. Jeg føler mig ihvertfald stadig godt tilpas, så det må tiden vise :)
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag 12. januar - Ryg / Biceps



Seated Shovel Grip Rows
12 x 75
10 x 80
8 x 85
6 x 90
4 x 95

Barbell Bent Over Rows
8 x 120
7 x 125
6 x 130

Back Machine Wide Underhand Pulldowns
10 x 112,5
8 x 122,5
8 x 132,5

Close Grip Pulldowns (Det greb man bruger til row machine)
8 x 95
7 x 100
5 x 105

Hammer Curls
8 x 26
7 x 28
6 x 30

Alternate Cable Curls
12 x 12,5
9 x 15
6 x 17,5

Yderst tilfredsstillende træning! Pauserne, styrken, alt! Jeg har valgt at gemme dødløft til i morgen efter skulder/ben, da jeg gerne vil have lidt styrke i lænden til squat :D
Sidst rettet af Thenafei 21. jan 2011, 21:34, rettet i alt 4 gange.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 13. januar - Skulder / Ben



Military Press
10 x 60
8 x 65
6 x 67,5
5 x 70 (2 forced reps)
5 x 70 (2 forced reps)

Behind The Neck Press
10 x 50
7 x 60
5 x 62,5

Dumbell Shoulder Press
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Lateral Raise (straight arm)
12 x 12
8 x 14
6 x 16

Squat
8 x 120
7 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Leg Extensions
12 x 100
9 x 105
7 x 115

Seated Calf Raise
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Min mor har forbudt mig alle form for shakes, så mine whey, carbs og kassein må ikke indtages mere... Hun kan overhovedet ikke argumentere for, at det er sundhedsskadeligt..
Sidst rettet af Thenafei 22. jan 2011, 17:28, rettet i alt 5 gange.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.


Ja, det kan du have ret i.. men jeg orker ikke til at slæbe en spand mad mere over det hele. :|
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thenafei skrev:
Moqensen skrev:Træls at få forbud mod noget uskadeligt kosttilskud. Men det er heldigt at det kun er tilskud, og kan erstattes af fast føde, hvis det absolut er nødvendigt.


Ja, det kan du have ret i.. men jeg orker ikke til at slæbe en spand mad mere over det hele. :|

gem det under din seng :hihi:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pic update:
.. serveret uden skyggeeffekter og diverse! (kold form)



.. og så på sofaen med en skål havregryn og Klovn: The Movie, mens vennerne sejler rundt i Odense!
Sidst rettet af Thenafei 19. jan 2011, 17:37, rettet i alt 3 gange.
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pic update:
.. dengang, et par måneder efter opstarten i 2006.

He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster