Bulk Ris og Ros

Hej allesammen..
Jeg vil prøve om, jeg kan bulke lidt her i det nye år.. er 25 år, vejer 88kg og er 182cm høj..
Hvad siger i til kalorie indtaget og har i nogle ider, vinkler til mine måltider. har lavet så jeg stiger i kalorier op af dagen og slutter med et højt kalorie indtag.. tror det skulle være den rigtige måde, når man bulker.. på forhånd tak..

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Ca. sådan her, synes nu det er lidt højt..?

Hej alle sammen.. Her efter 2 uger har jeg nu taget 2 kg på. (morgen vægt selvfølgelig)..
Synes godt nok mave sækken er spændt noget ud..hehe Er der nogen der døjer med samme problem, og er det helt normalt når man bulker..? Det generer mig mest når jeg skal træne..

Mvh. Jonas

Hej alle sammen.. Her efter 2 uger har jeg nu taget 2 kg på. (morgen vægt selvfølgelig)..
Synes godt nok mave sækken er spændt noget ud..hehe Er der nogen der døjer med samme problem, og er det helt normalt når man bulker..? Det generer mig mest når jeg skal træne..

Mvh. Jonas

2 kg. er en hel del på 2 uger. Umiddelbart plejer man at stræbe efter 0,5 kg om ugen. Men det er bestemt ikke meningen at mavesækken skal være spændt ud, det har jeg ihvertfald aldrig oplevet. Har dog heller ikke bulket så hårdt..

står du op om natten for at få en prot shake og kreatin, eller hva' sker der mellem 4 og 6?

står du op om natten for at få en prot shake og kreatin, eller hva' sker der mellem 4 og 6?

Jeps.. Jeg har det stående ved siden af sengen. Så kl. 5 drikker jeg den og så sover jeg en time mere, inden jeg spiser morgenmad..

står du op om natten for at få en prot shake og kreatin, eller hva' sker der mellem 4 og 6?

Jeps.. Jeg har det stående ved siden af sengen. Så kl. 5 drikker jeg den og så sover jeg en time mere, inden jeg spiser morgenmad..

Så ville jeg hellere smide mælk/tun i maven inden sengetid, og så få en fuld nats søvn

står du op om natten for at få en prot shake og kreatin, eller hva' sker der mellem 4 og 6?

Jeps.. Jeg har det stående ved siden af sengen. Så kl. 5 drikker jeg den og så sover jeg en time mere, inden jeg spiser morgenmad..

Så ville jeg hellere smide mælk/tun i maven inden sengetid, og så få en fuld nats søvn

Ja, men jeg skal som regel på toilettet der alligevel.. hehe så det passer meget godt. får jo også 2 dåser makrel inden senge tid..