spørgsmål ang. bodylab kreatin.

hej bb.

jeg har et spørgsmål ang. bodylab kreatin.
spørgsmålet går på om man kun skal tage 2 gram kreatin om dagen, som der står på eddiketen, eller om man skal tage mere for det bedste resultat ? håber nogle kan hjælpe mig med mit spørgsmål..


jeg kom i tvivl da jeg så denne artikel: http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening

hvor de anbefaler hele 9 gram fordelt over hele dagen.

på forhånd tak.

Der er ikke bevist at det skader at tage mere end de 2 gram. Og da det er så billigt i pulver form i hvertfalt, er der mange der kører en loading fase med ca 15 gram om dagen i et par uger og derefter et par uger med 5 gram om dagen. Så kan man holde en pause og starte forfra. Andre tager 2-5 g om dagen.

Up to you

okay, tak for hjælpen ! (: