Kreatin Protein og Druesukker

Hej Der ude.

Jeg er en dreng på 17år, som skal til at træne med Protein Kreatin og Druesukker.

Jeg ved bare ikke lige hvordan osv.

havde tænkt mig: Kreatin og Druesukker før træning. I mens jeg træner Indtager jeg så Protein. Og efter træning: Protein Kreatin og druesukker i en ''shake'' Eller er det for meget Protein ?

Jeg spiser helt normalt

Hvis du overhovedt ikke har styr på kosten, og bare spiser "normalt" kan du lige så godt lade være med at indtage protein pulver, og for den sags skyld også kreatin.

Du kunne evt. Komme med noget relevant til det emnet handler om.. Så som hvad jeg kunne gøre for at få mest muligt ud af. Og jeg har IKKE tænkt mig at starte på Loading Fasen, da jeg har en ''følsom'' mave.

Vil da mene at mit første indlæg er yderst relevant. Hvis kosten ikke spiller, betyder det ikke en bønne om du spiser protein pulver. Anyway.. druesukker før træning, protein og kreatin evt. sammen med nogle kulhydrater efter træning.

Tjo, det var det nok også. Men det var nok bare ikke det jeg søgt. Men tusinde tak, endelig en der kan forklar det, så man kan forstå det.

Det er vel bare: Druesukker & vand før træning, og protein og Kreatin efter.

Kunne du evt komme med hvor meget af hver. F.eks 250ml vand og 15g Druesukker ?

Pft. Tak

Druesukker tja tjo... ved sku ikke hvor meget... 15g lyder ikke helt galt. Jeg drikker som regel ½-1 liter vand 30 min før træning, og ca. 1 liter under træning.

Men det burde da også stå på ''æsken'' ?

Har kun prøvet Protein Pulver. 3 spsk. ca. 30g. til 250ml væske.

Har først bestilt Kreatin og druesukker idag.


Kunne bare godt tænke mig at vide hvor meget Kreatin der skal i, efter jeg har puttet protein pulveret i shakeren. Og evt. hvor meget vand eller anden form for væske der skal i derefter ?

Og om man kan tage kreatin midt på dagen ? og om det skal tages sammen med Druesukker også vand. ?

Pft. tak. igen

Træner fra klokken 19.00 til 21.00. Spiser aftensmad 18.00 Skulle jeg så skippe aftensmaden, til jeg kom hjem igen ? også istedet for at gøre det HELT på tom mave, så spise en banan 18.00 ?

Læs venligst artikler om emnet kost og kosttilskud inden du poster.

Der er bare ingen ordentlig svar på det jeg spørger om ? Så, det har jeg ikke tænkt mig at gøre igen.

Vil da mene at mit første indlæg er yderst relevant. Hvis kosten ikke spiller, betyder det ikke en bønne om du spiser protein pulver. Anyway.. druesukker før træning, protein og kreatin evt. sammen med nogle kulhydrater efter træning.

Hvorfor KUN eventuelt?

Vil da mene at mit første indlæg er yderst relevant. Hvis kosten ikke spiller, betyder det ikke en bønne om du spiser protein pulver. Anyway.. druesukker før træning, protein og kreatin evt. sammen med nogle kulhydrater efter træning.

Hvorfor KUN eventuelt?

'eventuelt' bør vel slettes

Vil da mene at mit første indlæg er yderst relevant. Hvis kosten ikke spiller, betyder det ikke en bønne om du spiser protein pulver. Anyway.. druesukker før træning, protein og kreatin evt. sammen med nogle kulhydrater efter træning.

Hvorfor KUN eventuelt?

'eventuelt' bør vel slettes

Sounds better

Kunne bare godt tænke mig at vide hvor meget Kreatin der skal i, efter jeg har puttet protein pulveret i shakeren. Og evt. hvor meget vand eller anden form for væske der skal i derefter ?

Og om man kan tage kreatin midt på dagen ? og om det skal tages sammen med Druesukker også vand. ?

1. Hvis du ikke vil køre med en loadingfase, så indtag 3-5 gram per dag.

2. Mængden af væske behøver du ikke bekymre dig om.

3. Man kan tage kreatin hvornår end du vil, men den største optagelse vil du få i sammenhæng med et stort insunlinspike. Så efter træning vil være mest fordelagtigt, da du her er ekstra følsom samt ofte indtage en god portion kulhydrat. Dage hvor du ikke træner vil jeg indtage det med aftensmaden.

Træner fra klokken 19.00 til 21.00. Spiser aftensmad 18.00 Skulle jeg så skippe aftensmaden, til jeg kom hjem igen ? også istedet for at gøre det HELT på tom mave, så spise en banan 18.00 ?

Spis din aftensmad, træn og drik din shake bagefter. Glem shaken før træning.

Tusinde Tak Allesammen! Det var en stor hjælp !

Kan shaken efter træning godt bestå af: Druesukker, Kreatin, protein og selvfølgelig væske. evt vand ?

Og kan jeg så godt tage: Kreatin og Druesukker et par timer før maden ? og vil det havde nogle effekt ?


Evt. skriv hvad i ville gøre, hvis i lige havde købt: Kreatin, Druesukker og Protein ? How ? When ? And Then ?^^

Du kunne lære en masse ved bare at søge og læse hvad andre folk skriver... taler af erfaring Alle de spørgsmål du stiller vil der 100% være mere end 5 svar på inden på det her forum. Jeg ved godt at det nemmeste bare er at spørge og så regne med at alle kommer og svare, men prøv lige at søge lidt... Taler af erfaring