Idéer til Cut-mad?

Nogen af jer der sidder inde med nogle opskrifter på noget lækkert samt relativt kaloriefattigt mad man kan benytte sig af til cut? Mangler lidt inspiration til variation.

Kyllingebryst i ovnen marineret med krydderier og lidt olie
Tilbehør:
Kartofler for lidt carbs
Hurtigt kogte også stegte aspargerus med hvidvinseddike, citron og chili - evt. også hvidløg

Grov tortilla-pandekage indeholdende en dåse tun, salat, tomat, agurk og dressing
et skud i tågen ville være omkring en 500 kcal, alt efter dressing, tortilla, og sådan noget ;)

Lavede disse asparagus i aftes - Rimelig gode taget kalorierne i betragtning
7 stænger asparges pr. portion skæres i 3cm stykker. Olie varmes op på panden og aspargesne smides på panden sammen med en smule vand. Når vandet er næsten væk smides der chilpulver og hvidløgspulver på. Efter lidt tid så også lidt salt/peber
Ca. 1 min før man vil tage dem af svitses de i sherry eller rødvinseddike.

Godt tilbehør til fx kød

Den her opskrift benytter jeg mig ret meget af. Den er rimelig nem at tilberede og billig ;) Hvis det er kan du droppe kartoflerne og så har du den ultimativ cut mad. - Ps. jeg vil anbefale dig at tilføje retten noget chilli så den kan sætte fut i din forbrænding:)

http://www.bodylab.dk/shop/kyllinge-wok-304p.html

Kyllingefillet skåret i små lunser.
Derefter svitset på panden med masser af rødvin og krydderier. (mine favoritter er hvidløg, paprika, salt, peber osv.)
Du kan sagtens smide lidt friske grønsager of choice op sammen med så de lige bliver sprødstegte også.
Dette kan gøres med det meste kød og diverse grøntsager.

Til morgenmad laver jeg en blanding af 250g skyr, 125g blåbær/1 stk. frugt, 15-25g mandler, SØD, 2 æg
Til frokost laver jeg en salat af peberfrugt, tomat, agurk, kylling, 1 æg, mandler + chili og hvidløg udover

200 gram rejer i lage
100 gram kvark eller skyr
drysset med friskhakket persille, purløg og lidt salt og peber mums

100g grillet snackpeber
150g grillet aubergine
100 g frisk aspergers
- hæles over med lidt salsa dressing
+ en kylling filet ved siden af

som "mellemmåltid"

50gram kylling i strimler
blandet med
150g hytteost

en dåse tun moses med
100g skyr eller kvart, smages til med lidt salt og peber.
evt. blandes sammen med 40 gram avocado

Knækbrød og havregrød

Knækbrød og havregrød

Han skulle bare cutte, han er ikke i fængsel...

Knækbrød og havregrød

Han skulle bare cutte, han er ikke i fængsel...

Hvorfor skal fængsler nu blandes ind i det her?

Den her opskrift benytter jeg mig ret meget af. Den er rimelig nem at tilberede og billig ;) Hvis det er kan du droppe kartoflerne og så har du den ultimativ cut mad. - Ps. jeg vil anbefale dig at tilføje retten noget chilli så den kan sætte fut i din forbrænding:)

http://www.bodylab.dk/shop/kyllinge-wok-304p.html

Skal prøves!