Indtagelse af Beta-Alanine

Hej BB

Jeg har læst at det er ligegyldigt hvornår man indtager beta-alanine på døgnet. Doseringen hedder jo 1g dagligt, Kan man så ikke opdele det så man tager 0.5 gram inden træning og 0.5 gram efter træning

PS: Det kan godt være denne tråd har været op før, det skal jeg ikke kunne afvise? :-)

Mvh Frederik:-)

Det er nok lige gyldigt

Okay

Dit indtag af Beta-Alanin er alt for lille du skal gerne op på en 4-5 gram for at få den fulde effekt. Flere studier er undersøgt med en højere dosis, langtidsbivirkningerne af høj dosis er dog ukendt
læs mere her
http://news.bodylab.dk/artikler/1903-hv ... eta-alanin
http://news.bodylab.dk/artikler/1808-be ... -forskning

Enig med Sailor. Op dosen. Du kan med fordel dele den op i et par portioner i løbet af dagen for at mindske prikken mv.

jeg kan ikke mærke beta alanin i form af den såkaldte prikken!

Ps: Fyrer 3,5 gram ned inden træning.

Jeg indtager selv 4g efter træning.

Forresten så kan man eliminere lidt af prikkeriet, jo mere man har fået at spise inden beta-alaninen. Det er i hvert fald min erfaring. Om der er videnskabelig evidens for dette skal jeg ikke kunne sige.

[Hjemmeside]

Forresten så kan man eliminere lidt af prikkeriet, jo mere man har fået at spise inden beta-alaninen. Det er i hvert fald min erfaring. Om der er videnskabelig evidens for dette skal jeg ikke kunne sige.

Min erfaring er at det er mest i starten af indtags perioden at det prikker

Forresten så kan man eliminere lidt af prikkeriet, jo mere man har fået at spise inden beta-alaninen. Det er i hvert fald min erfaring. Om der er videnskabelig evidens for dette skal jeg ikke kunne sige.

Min erfaring er at det er mest i starten af indtags perioden at det prikker

Jeg oplever det samme

Jeg indtager selv 4g efter træning.

Forresten så kan man eliminere lidt af prikkeriet, jo mere man har fået at spise inden beta-alaninen. Det er i hvert fald min erfaring. Om der er videnskabelig evidens for dette skal jeg ikke kunne sige.

Jeg spiser et stort måltid imens jeg får min No xplode hvor der også er Beta alnine i og jeg får voldsomme prikke ture

Jeg indtager selv 4g efter træning.

Forresten så kan man eliminere lidt af prikkeriet, jo mere man har fået at spise inden beta-alaninen. Det er i hvert fald min erfaring. Om der er videnskabelig evidens for dette skal jeg ikke kunne sige.

Jeg spiser et stort måltid imens jeg får min No xplode hvor der også er Beta alnine i og jeg får voldsomme prikke ture

Jeg bruger bodylab

Jeg henviser også til, at det gør en forskel hvor meget man har spist inden indtagelsen.

Tak for alle svarene :-)

- vil i sige jeg skal op på 4g om dagen ?:). dvs jeg kan fordele 4 gram ud på hele dagen 1g: Morgen,Middag,Eftermiddag,Aften?

Mvh Frederik

Gode svar i denne tråd, og rart med links til nogle gode artikler.

Er der nogle der ved hvorfor der på Bodylabs bøtte bliver foreslået at tage en dagsportion på 1000mg, det er jo meget lavt i forhold til hvad bodylab foreslår, i deres egne artikler, er der regler for hvor høje doser man må foreslå brugeren at tage?

Er det desuden generelt accepteret at man kører på i 6-8 uger, hvorefter man holder en pause, og hvor lang en pause vil i foreslå? Mange tak

Jeg har også lige købt produktet og tænker på at indtage 4-5 gram om dagen.

Men hvad med de dage hvor i holder pause, indtager i lige så meget? eller slet intet?
Fordi jeg tænker lidt den prikkende fornemmelse kan være træls hvis man ikke skal noget

http://kom-i-form.dk/kosttilskud/kostti ... ta-alanine

jeg tager 3 gram ½ time inden træning og 2 efter i min shake,

Gode svar i denne tråd, og rart med links til nogle gode artikler.

Er der nogle der ved hvorfor der på Bodylabs bøtte bliver foreslået at tage en dagsportion på 1000mg, det er jo meget lavt i forhold til hvad bodylab foreslår, i deres egne artikler, er der regler for hvor høje doser man må foreslå brugeren at tage?

Er det desuden generelt accepteret at man kører på i 6-8 uger, hvorefter man holder en pause, og hvor lang en pause vil i foreslå? Mange tak

Fødevarestyrelsen anbefaler altid åndssvagt lavt. De anbefaler sikkert også 1-2 gram kreatin dagligt.

Kør på i ubegrænset tid; det mister ikke sin effekt.

Helt generelt:
- Tag beta alanin alle dage
- Tag 2-3 gram før og efter træning (eller samlet når du har lyst - så meget betyder det ikke) eller tag det hele på en gang
- Kør på så længe du har råd
- Profit