Træningsprogram

Hej BB
Jeg står og mangler et nyt træningsprogram, og vil lige høre om i kan hjælpe.
Jeg har trænet mere eller mindre seriøst i lidt over 2 år. Jeg har hovedsageligt trænet 2 split 3x10 og i perioder 4x6 med omkring 5 træningspas hver uge. Jeg har opnået rigtig gode resultater, men som de fleste andre vil jeg gerne have endnu bedre resultater. Jeg har derfor tænkt mig at begynde på kreatin og protein (Jeg får en god kost, men har valgt at supplere) og i det næste stykke tid vil træning være i mit fokus. Det vil sige ingen alkohol, og ellers en sund livsstil. Mit mål er både at få en større masse og mere styrke
– Mit problem er, hvilket træningsprogram jeg skal vælge. Hvis man vil opnå optimale resultater i en periode på 4 måneder, vil i så anbefale et 3-split fremfor et 2-split program? Eller har i andre gode programmer?

Håber i kan hjælpe, og på forhånd tak.

Din "Hvilket splitprogram"-topic var ikke nok eller hva? (:

Åbenbart ikke

Din "Hvilket splitprogram"-topic var ikke nok eller hva? (:

Det bliver desværre nød til at være nok Hold dig til dit først oprettede emne.

Denne ryger i skraldespanden.

Du røg i skraldespanden aske... din bandit!