kosttilskud under træningen

Det siges at man skal indtage sin protein og kreatin lige efter træningen, da den her har størst virkning. Men har den så ikke bare størt indflydelse på den muskelgruppe man træner i slutningen af sin træning? kan det betale sig at drikke noget af sin shake under træningen?

Medmindre du kører virkelig lange træningspas er det ligemeget; du kan sagtens nøjes med at drikke vand under selv træningspasset!

Husk at din PWO-shake ikke kun skal bestå af kreatin+protein, men også hurtigt optagelige kulhydrater - fx. et par bananer eller maltodextrin.

Man kan også godt argumentere for der fortsat er sukker og aminosyrer i blodet, hvis man bare spist en time eller to før.

Din pointe er dog rimelig, og der er også nogen der drikker en halv shake imens, jeg ved bare ikke helt om argumenterne bider på mig.

[Hjemmeside]

Husk at din PWO-shake ikke kun skal bestå af kreatin+protein, men også hurtigt optagelige kulhydrater - fx. et par bananer eller maltodextrin.

Er der stor forskel på om man bruger maltodextrin eller dextrose i sin PWO-shake?

Pt. bruger jeg i hvert fald dextrose til 26 kr. pr. kg. i Matas, men hvis det nu er helt elendigt, så vil jeg da gerne vide det.. Hehe

Nu vi snakker om shakes efter træning..

Tænkte på hvad i blander i af væske? Altså mælk, vand, mm..

Blander selv mælk i, og hvis jeg skal have min shake i tasken fra jeg tager hjemmefra og til jeg er færdig med træningen går der ca. 5 kvarter, er den så ikke lidt vammel til den tid.. Hvad gør i?

Nu vi snakker om shakes efter træning..

Tænkte på hvad i blander i af væske? Altså mælk, vand, mm..

Blander selv mælk i, og hvis jeg skal have min shake i tasken fra jeg tager hjemmefra og til jeg er færdig med træningen går der ca. 5 kvarter, er den så ikke lidt vammel til den tid.. Hvad gør i?

Pulver i shakeren også blande den med vand når man er færdig.

Forskellen er minimal om du bruger maltodextrin eller dextrose.

Nu vi snakker om shakes efter træning..

Tænkte på hvad i blander i af væske? Altså mælk, vand, mm..

Blander selv mælk i, og hvis jeg skal have min shake i tasken fra jeg tager hjemmefra og til jeg er færdig med træningen går der ca. 5 kvarter, er den så ikke lidt vammel til den tid.. Hvad gør i?

Pulver i shakeren også blande den med vand når man er færdig.

Forskellen er minimal om du bruger maltodextrin eller dextrose.

Synes bare ikke det smager vildt godt med vand i .. Men kan være fordi jeg ikke brugte shaker tidligere

Bodylab whey 95 smager ganske glimrende i vand efter min mening, ellers så prøv whey cooler.

Bodylab whey 95 smager ganske glimrende i vand efter min mening, ellers så prøv whey cooler.

Prøver lige en shake med vand idag .. Hvis det ikke er til at drikke må jeg jo bare købe noget nyt

Bodylab whey 95 smager ganske glimrende i vand efter min mening, ellers så prøv whey cooler.

Prøver lige en shake med vand idag .. Hvis det ikke er til at drikke må jeg jo bare købe noget nyt

Det er et kosttilskud, det behøver ikke at skulle nydes, det skal bare ned .

Bodylab whey 95 smager ganske glimrende i vand efter min mening, ellers så prøv whey cooler.

Prøver lige en shake med vand idag .. Hvis det ikke er til at drikke må jeg jo bare købe noget nyt

Det er et kosttilskud, det behøver ikke at skulle nydes, det skal bare ned .

Jaja .. Men nu har jeg jo før knækket mig fordi jeg fik noget protein pulver blandet op med vand .. Det var så også ekstremt klumpet

[Hjemmeside]

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Sådan kan man jo også gøre det .. Men vi har ikke noget køleskab!

[Hjemmeside]

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Sådan kan man jo også gøre det .. Men vi har ikke noget køleskab!

Det må da være løgn! Vi har både et køleskab, hvor kakao og hvad de ellers sælger står og så et hvor personalet kan stille sit mad.. Og mit center er altså MEGET lille..

Mon ikke du kan charmere dig ind hos instruktørene og få lov at lade din shake stå i deres køleskab mens du træner?

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Sådan kan man jo også gøre det .. Men vi har ikke noget køleskab!

Det må da være løgn! Vi har både et køleskab, hvor kakao og hvad de ellers sælger står og så et hvor personalet kan stille sit mad.. Og mit center er altså MEGET lille..

Mon ikke du kan charmere dig ind hos instruktørene og få lov at lade din shake stå i deres køleskab mens du træner?

Deres køleskab står inde i et mødelokale, der bruges af meget andet end fitness folk.. Er før vadet ind mens de var midt i et møde Men prøver lige og spørger

[Hjemmeside]

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Sådan kan man jo også gøre det .. Men vi har ikke noget køleskab!

Det må da være løgn! Vi har både et køleskab, hvor kakao og hvad de ellers sælger står og så et hvor personalet kan stille sit mad.. Og mit center er altså MEGET lille..

Mon ikke du kan charmere dig ind hos instruktørene og få lov at lade din shake stå i deres køleskab mens du træner?

Deres køleskab står inde i et mødelokale, der bruges af meget andet end fitness folk.. Er før vadet ind mens de var midt i et møde Men prøver lige og spørger

Det må der være mulighed for.. Hehe.. Så kan du måske få en instruktør til at hente den hvis der er møde..

Sælger de ikke kold vand, kakao osv?

Kan man godt bruge sukker som kulhydrat i sin shake? Således at man laver en blanding af protein, kreatin og sukker?

Eftersom jeg cykler op til mit træningscenter og synes at shakes smager ganske forfærdeligt med vand, så pakker jeg min taske genialt hjemmefra

I shaken smider jeg self. proteinpulver og dextrose.. Og i en 0,5 liters flaske putter jeg mælk.. Når jeg så kommer op i træningscenteret, blander jeg min shake og stiller den i køleskabet deroppe.. Flasken skyller jeg så og bruger den som drikkedunk.. På den måde er jeg sikker på ikke at få mælk i tasken..

Sådan kan man jo også gøre det .. Men vi har ikke noget køleskab!

Det må da være løgn! Vi har både et køleskab, hvor kakao og hvad de ellers sælger står og så et hvor personalet kan stille sit mad.. Og mit center er altså MEGET lille..

Mon ikke du kan charmere dig ind hos instruktørene og få lov at lade din shake stå i deres køleskab mens du træner?

Deres køleskab står inde i et mødelokale, der bruges af meget andet end fitness folk.. Er før vadet ind mens de var midt i et møde Men prøver lige og spørger

Det må der være mulighed for.. Hehe.. Så kan du måske få en instruktør til at hente den hvis der er møde..

Sælger de ikke kold vand, kakao osv?

Den smagte helt fint med iskold vand, så det er ikke noget problem

Kan man godt bruge sukker som kulhydrat i sin shake? Således at man laver en blanding af protein, kreatin og sukker?

Det er sådan jeg gør .. Og så lige en banan ved siden af

Almindeligt bordsukker ikke en ideelt kulhydratskilde efter træning. Jeg vil holde mig til bananer eller maltodextrin.

Almindeligt bordsukker ikke en ideelt kulhydratskilde efter træning. Jeg vil holde mig til bananer eller maltodextrin.

Skal have noget sukker Om ikke andet så for at ødelægge tænderne

Hvor køber man maltodextrin og hvad koster det?

[Rasmus Thorup]

http://www.bodylab.dk eller http://www.bodyman.dk under navnet Bodylab Carbs.

Koster 149,- for 3 kg og 249,- for 6 kg.

[Hjemmeside]

www.bodylab.dk eller http://www.bodyman.dk under navnet Bodylab Carbs.

Koster 149,- for 3 kg og 249,- for 6 kg.

Ja, eller 899 ,- for 25 kg

www.bodylab.dk eller http://www.bodyman.dk under navnet Bodylab Carbs.

Koster 149,- for 3 kg og 249,- for 6 kg.

Kunne være jeg burde købe sådan en bøtte når jeg en gang for penge igen

Bordsukker er ikke godt, da det ikke er hurtigt nok.

I maven vil cassein (mælkeprotein) klumpe sig sammen og sammen med laktosen, vil man ikke få det optimale insulinspike. Brug derfor vand.

Bland din shake og put den i fyseren et par timer før du tar til træning, så burde den være nogenlunde kold når du drikker den.

Der er ikke nogen synderlig forskel på om man bruger maltodextrin eller dextrose.

Nu blev der før spurgt om det er bedst at tage proteindrikken under træningen, eller om man bare skal gøre det efter...
Jeg foretrækker helt klart at blande min protein med mælk, og bliver derfor også nødt til at vente, til jeg kommer hjem fra træningscentret.

Mit spørgsmål er så:

Hvor stor indflydelse har det om man tager shaken 20-30min efter træning (den tid det tager at løbe hjem)?
I forhold til lige efter?
Gør det nogen forskel - og i hvor høj grad?

Nu blev der før spurgt om det er bedst at tage proteindrikken under træningen, eller om man bare skal gøre det efter...
Jeg foretrækker helt klart at blande min protein med mælk, og bliver derfor også nødt til at vente, til jeg kommer hjem fra træningscentret.

Mit spørgsmål er så:

Hvor stor indflydelse har det om man tager shaken 20-30min efter træning (den tid det tager at løbe hjem)?
I forhold til lige efter?
Gør det nogen forskel - og i hvor høj grad?

Bare du tager din shaker, max 45 minutter efter træning, så er den hjemme .

Personligt tager jeg til trænninglige efter skole(gym),og da jeg ikkekan fordrage vand+protein pulver(ved mindre det er whey cooler),sågør jeg det atjeg fryseren halv litermælk ned dagen før,og opbevare den i en plastikflaske,i en plastikpose,i min taske.Den holdersig kold i ca. 6timer,men eksperimenter lidt medhvor megetder skal fryses nedog hvor meget der skalhældespå fra køleskabet om morgenen. Enjoy.