Træning 2 gange om ugen

Jeg er ny her i forummet, og generelt ny i hele denne forunderlige træningsverden.

Jeg er fuldtidsstuderende, og har et deltidsjob ved siden af for at få det hele til at køre rundt, så jeg har ikke så meget tid til at træne.
Derfor bliver det kun til styrketræning 2 gange ugentligt (+ lidt vægttræning/armbøjninger derhjemme) og så løbetræning.

Jeg kunne godt tænke mig at blive større, generelt hele overkroppen.

Men er det muligt når jeg kun træner 2 gange ugentligt?
Nogen speciel kostplan der vil fremme dette?
Og hjælper det at tage proteintilskud også på dage, hvor man ikke træner?

Eller andre gode idéer/tips&trick?

Tak for hjælpen

Der er en hel artikel sektion hvor du kan læse dig til alt dette.. Kost og kosttilskud - træningsprogrammer...

Som sagt artikelsektionen, den kan give dig de bedste svar.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Ja, du kan sagtens blive større og stærkere med kun 2 træningspas i ugen. Husk at kvalitet er vigtigere end kvantitet. En person som træner sten-hårdt 2 gange i ugen, på de rigtige øvelser, får meget mere ud af sin træning, end en person som fokusere på kabler og maskiner 5 gange i ugen.

Og når jeg siger de rigtige øvelser, så mener jeg selvfølgelig de store vægtstangsøvelser primært. Øvelser som squat, bænkpres, dødløft, military presses, bent rows, pullups, chinups, dips etc. Og når du kun kan træne 2 gange i ugen, så bør du træne alle øvelserne igennem begge gange.