Hvor mange kulhydrater får du under cut?

Hey guys.

Hvor mange kulhydrater indtager i under cut?

4 dage om ugen ligger det omkring 200-260g om dagen, 3 dage om ugen ligger det på 50-100g

100g-150g. Langt de fleste omkring træningen.

Kører Leangains med ekstra cut;

Træningsdage: 150
Ikke træningsdage: 50

Træner 3-4 gange i ugen.

Det bedste ville nok være, at indtage næsten det dobbelt hvis jeg havde fuld fokus på muskelopbygning - men som skrevet kører jeg i cut.

Kører Leangains med ekstra cut;

Træningsdage: 150
Ikke træningsdage: 50

Træner 3-4 gange i ugen.

Det bedste ville nok være, at indtage næsten det dobbelt hvis jeg havde fuld fokus på muskelopbygning - men som skrevet kører jeg i cut.

du kan ikke køre leangains og cut samtidig?

[Hjemmeside]

200-250 gram om dagen

400-500 om dagen.

Edit: Havde ikke lige set at der stod under cut.. Tihi, jeg er fjollet.

Ca. 250 ud af ca. 2600 kcal...

Kører Leangains med ekstra cut;

Træningsdage: 150
Ikke træningsdage: 50

Træner 3-4 gange i ugen.

Det bedste ville nok være, at indtage næsten det dobbelt hvis jeg havde fuld fokus på muskelopbygning - men som skrevet kører jeg i cut.

du kan ikke køre leangains og cut samtidig?

Hvorfor ? Det går da fint

Kører et rest day -30 og workout days -20

364 g. ca.
- omkring 51% af kalorieindtaget kommer derfra.

Hvordan kan det lade sig gøre?, så vidt jeg har forstået skal man i kcal overskud for at gaine og i underskud for at cutte ..?.

Hvordan kan det lade sig gøre?, så vidt jeg har forstået skal man i kcal overskud for at gaine og i underskud for at cutte ..?.

Der ligger selvfølgelig i navnet "leangains" at man kører IF og ligger i energioverskud, men man kan jo sagtens køre IF efter leangains "protokollen" og ligge i energiunderskud, hvis man gerne vil cutte. Så kommer man selvfølgelig bare ikke til at øge sin muskelmasse.