Loggen er lukket

Mandag d. 6-1-2014

Eftermiddags træning i dag..

Uge 2 af Sheiko bench prep.

Bænk:
12x50
8x70
5x80
4x95
2x3x112,5
5x2x127,5

smal:
3x3x120

kaffe 3x3

Onsdag d. 8-1-2014

Lidt trøje træning i dag, i min fine low cut, satan den er stram...

Opv bænk
8x70
5x100
3x120
1x140

Trøje:
1x180 klods 12 cm
1x200 klods 7,5 cm
0x210 kan ikke holde spændet taber den
0x215 kan ikke holde spændet taber den
0x210 holder spændet og kommer ned, men trykker ned af i stedet for ind over hovedet, dog ikke langt fra.
0x205 samme som på 210, positivt den faktisk kom ned osse.
Jaja det bliver bedre og bedre, har lige en tur mere næste fredag osse inden ER.

SÅ VAR FAR TRÆT...

Fredag d. 10-1-2014

Sidste dag uge 2 af sheiko bench prep, kunne nu godt mærke trøjetræningen fra onsdag, men sutten ud og videre i programmet.

Bænk:
10x70
5x80
4x95
2x3x112,5
5x3x127,5

Extra wide bench
4x6x70

Kørte den alm bænk en smule bredere idag, hvilket gør det lidt svære for at starten den i bunden, men tror det giver bonus når jeg kommer i trøjen, vi får se...

God weekend, til ALLE jer der læser med..

Mandag d. 13-1-2014

sheiko uge 3 dag 1:

Bænk:
10x50
5x80
4x105
2x3x120
4x2x135

Smal:
3x8x65

lidt support.

Onsdag d. 15-1-2014

Skulle lige prøve at finde en startvægt til ER næste fredag, så lånte lige formandens lowcut katana.

Opv
8x70
5x70
5x100
3x120
1x140

Trøje:
1x170 klods 4 (10 cm)
1x190 klods 2( 5 cm)
1x190 bryst
1x190 bryst.
Alle løft meget nemme og bekvemme. Dette er til trods for jeg er midt i grundtræningen med Hr Sheiko, men fint fint.

Smal bænk
3x6x90

Træt til bryst og facepulls som hjælpe øvelser.

Bænk:
8x70
5x82,5
4x95
2x3x112,5
7x3x127,5
1x4x127,5

Mandag d. 20-01-2014

Sidste omgang af Boris bench prep, tager lige en let opstramnings bænk onsdag inden turen går til ER fredag morgen.

Bænk:
10x50
8x70
5x80
4x95
2x3x112,5
5x3x127,5

smal:
3x5x100

træk til bryst 4x10

Fredag d. 24-1-2014

Havde henlagt tung trøjetræning til ER-open.

Vejede ind på 125,6 perfekt vægt..

Opv:
2x6x70
1x5x100
3x120
1x140

Trøje:
1x170 klods4
1x190 ned til bryst

Stævne:
1x190 godkendt 3-0, føltes lidt tung
1x200 godkendt 3-0, trøjen justeret føltes bedre end den første.
1x205 godkendt 3-0, trøjen justeret føltes som det bedste og letteste løft af de 3.

Det var faktisk en optur der ville noget, når jeg tænker over hvordan min tæning har været de sidste 2 mdr. Super fedt, nu skla der bare bygges mere på så skulle fætter pr gerne være med på turen til VM i april..

Hvorfor lukket?? Kom nu i gang igen..