hej jeg træner et 2 split program også slf. 4 gange om ugen, men jeg ville høre om man ikke kan træne maven imellem vægtløftnings sættene altså i stedet for at holde pause hvis i forstår eller er dette dumt, mit mave træning foregår 2 gange om ugen og efter instrukser af Thomas Jagd artikel "Sixpack til Sommer" forresten en rigtig god artikel at tjekke..
mvh kåre hansen
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65664 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049568 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 512
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 510
Følg bodybuilding.dk på
Hvornår i programmet skal maven trænes.
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 71
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 12:50
- Geografisk sted: Ærø
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes du skal bruge din pause til at lade op til næste hårde sæt. Ved at træne mave indimellem dine sæt dræner du også de andre muskler for energi.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1607
- Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Maven bruges derudover også som en meget vigtig stabilisator i mange øvelser, og det vil derfor være dumt at træne maven mellem andre tunge øvelser. F.eks Dødløft, Squat, Bænkpres, BOR osv., da det vil forringe din balance i øvelsen.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg ville nok træne maven sidst i et træningsprogram, jo mindre der var fokus på maven i mit program...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg laver altid mave træninge til allersidst. Jeg vil hellere bruge min energi på basis øvelser.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
- Træner her: Performance Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (13)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tilslutter mig de andre... Jeg har også mave som noget af det sidste i mit program.. Der er kun Rotator Manchet træning der kommer efter... Så træner mave, som det andet sidste....
Bænkpres: 100kg - 5-4-2007
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
Squat: 120kg - 8-4-2007
Dødløft: 200kg - 11-4-2007
TOTAL: 420kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1932
- Tilmeldt: 6. jun 2006, 13:38
- Geografisk sted: Lånum, Jylland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Køre altid de kedelige maveøvesler først...
3x10 Dragon Flag
3x10 Roman Chair Knee Raises med 10kg imellem fødderne
3x10 (til hver side) Pull-Down Cable Crunches ca.35 grader til de skrå mavemuskler
3x10 Weighted Jack-knife Sit-up med Cable
Så er det overstået...
Tror jeg snart begynder at lave weighted dragon flag og dropper nogle af de andre maveøvesler..
3x10 Dragon Flag
3x10 Roman Chair Knee Raises med 10kg imellem fødderne
3x10 (til hver side) Pull-Down Cable Crunches ca.35 grader til de skrå mavemuskler
3x10 Weighted Jack-knife Sit-up med Cable
Så er det overstået...
Tror jeg snart begynder at lave weighted dragon flag og dropper nogle af de andre maveøvesler..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 660
- Tilmeldt: 7. feb 2006, 21:11
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nr.13 skrev:Køre altid de kedelige maveøvesler først...
3x10 Dragon Flag
3x10 Roman Chair Knee Raises med 10kg imellem fødderne
3x10 (til hver side) Pull-Down Cable Crunches ca.35 grader til de skrå mavemuskler
3x10 Weighted Jack-knife Sit-up med Cable
Så er det overstået...
Tror jeg snart begynder at lave weighted dragon flag og dropper nogle af de andre maveøvesler..
Er din dragonflag teknik ala Pavel style?
- vildt, hvis du kan lave 10 veludførte dragonflags...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
J-S-O skrev:Nr.13 skrev:Køre altid de kedelige maveøvesler først...
3x10 Dragon Flag
3x10 Roman Chair Knee Raises med 10kg imellem fødderne
3x10 (til hver side) Pull-Down Cable Crunches ca.35 grader til de skrå mavemuskler
3x10 Weighted Jack-knife Sit-up med Cable
Så er det overstået...
Tror jeg snart begynder at lave weighted dragon flag og dropper nogle af de andre maveøvesler..
Er din dragonflag teknik ala Pavel style?
- vildt, hvis du kan lave 10 veludførte dragonflags...
Enter the Dragon Flag .. Pavel Tsatsouline / Bruce Lee Style hele vejen..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 660
- Tilmeldt: 7. feb 2006, 21:11
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dvs. 10 reps hvor fødderne er under bænken hver gang 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Zygate skrev: "Sixpack til Sommer" forresten en rigtig god artikel at tjekke..
Hvor kan jeg finde den artikel? Jeg synes ikke jeg kan finde den under artikler her på siden.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2294
- Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
- Geografisk sted: Sydney, Australien
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
lassah skrev:Zygate skrev: "Sixpack til Sommer" forresten en rigtig god artikel at tjekke..
Hvor kan jeg finde den artikel? Jeg synes ikke jeg kan finde den under artikler her på siden.
http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=137
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg vil IKKE anbefale at man træne mave først, hvis man skal køre dødløft, squat eller andre øvelser som kræver en solid og stabil core. En træt mavemuskulatur er ikke lige sagen, når man skal stabilisere under en tung vægststang i squat. Så gem mavetræningen til sidst i passet.
-
- Redaktør
- Reputation point: 168
- Indlæg: 5555
- Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 206.00
- - Squat: 250.00
- - Dødløft: 272.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tror jeg vil prøve at sætte pr i raw dødløft efter jeg har trænet mave.. hvis det ikke funker må prøve at vende planen om..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 660
- Tilmeldt: 7. feb 2006, 21:11
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
okay manget tak for de godt svar, vil nu fremover træne maven som det sidste ...
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 71
- Tilmeldt: 12. jul 2006, 12:50
- Geografisk sted: Ærø
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træner mave til sidst, da jeg er bange for at jeg knækker mig ellers 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 12
- Tilmeldt: 26. feb 2006, 22:00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
