Indtagelse af protein og kreatin.

Hej BB.
Har lige noget hurtige, og forhåbentlig lette spørgsmål.

Er lidt i tvivl om hvor ofte jeg skal indtage shakes med proteinpulver. Selvfølgelig lige efter træning, men er det nødvendigt med daglig indtagelse, hvis jeg samtidig får de nødvendige proteiner enkelte dage, og så måske supplere med shake de dage jeg spiser proteinfattigt?

Derudover er jeg også i tvivl med kreatin. Kan forstås det giver bedst virkning hvis det indtages efter træning samtidig med protein og hurtige kulhydrater, men dage jeg ikke træner, skal der indtages der? Og eventuelt hvornår i dagperioden?

Sidste spørgsmål. Har læst at kreatin KAN frembringe acne tegn, og da jeg allerede lider af lidt acne, vil jeg ikke bryde mig særlig meget om hvis det blev værre, og eventuelle hjælpemidler hvis påstanden er sand måske?

Forventer ikke i kan svare på alle tre spørgsmål, men det ville være rart med et svar eller to, det vil jeg sætte pris på - Fortsæt god aften derude ...

På bodylab.dk kan du læse om både proteinpulver og kreatin, der vil du få svar på de fleste af de oplysninger du søger.

Jeg har lidt MEGET af acne. Kreatin gjorde ikke en dyt ved det.

Proteiner og hurtige kulhydrater efter træning er god nok.
Indtagelse af kreatin behøver ikke nødvendigvis indtages efter træning, da det er langsom optagelig i kroppen.
Lav evt. en kostplan, eller download en app, så du kan følge med i dit daglige indtag af henholdsvis protein, kalorier, kulhydrater og fedt, så er du også klar over om du får nok protein de dage du ikke træner.

Proteiner og hurtige kulhydrater efter træning er god nok.
Indtagelse af kreatin behøver ikke nødvendigvis indtages efter træning, da det er langsom optagelig i kroppen.
Lav evt. en kostplan, eller download en app, så du kan følge med i dit daglige indtag af henholdsvis protein, kalorier, kulhydrater og fedt, så er du også klar over om du får nok protein de dage du ikke træner.

Har netop sådan en kostplan, min spørgsmål går bare på, om det er nødvendigt med proteinpulver når jeg allerede får den ønskede mængde protein? Ser nemlig ingen sammenhæng, hvis jeg alligevel skal tage det, da det så er overskud af protein..

Der står desuden også på bodylab, at det vil være en fordel at indtage dem med hurtige kulhydrater og protein, da det forstærker insulinresponset og dermed det optagende kreatin.

Hej BB.
Har lige noget hurtige, og forhåbentlig lette spørgsmål.

Er lidt i tvivl om hvor ofte jeg skal indtage shakes med proteinpulver. Selvfølgelig lige efter træning, men er det nødvendigt med daglig indtagelse, hvis jeg samtidig får de nødvendige proteiner enkelte dage, og så måske supplere med shake de dage jeg spiser proteinfattigt?

Derudover er jeg også i tvivl med kreatin. Kan forstås det giver bedst virkning hvis det indtages efter træning samtidig med protein og hurtige kulhydrater, men dage jeg ikke træner, skal der indtages der? Og eventuelt hvornår i dagperioden?

Sidste spørgsmål. Har læst at kreatin KAN frembringe acne tegn, og da jeg allerede lider af lidt acne, vil jeg ikke bryde mig særlig meget om hvis det blev værre, og eventuelle hjælpemidler hvis påstanden er sand måske?

Forventer ikke i kan svare på alle tre spørgsmål, men det ville være rart med et svar eller to, det vil jeg sætte pris på - Fortsæt god aften derude ...

1: I princippet "behøver" du aldrig indtage proteinshakes. Der er intet magisk ved en proteinshake. Det er ligesom alt andet mad, der indeholder proteiner. De er til gengæld ret nemme at have med i træningstasken og sådan. Proteinpulver er som du selv skriver et tilskud til din kost. Drik en shake, hvis du ikke har fået nok proteiner i løbet af dagen. Lad vær med at drikke en shake, hvis du har fået nok. Jeg drikker shakes dagligt. Det er på grund af prisen pr. gram protein, smagen og fordi, at det er dejlig nemt.

2: Jeg får mit kreatin efter træning i min shake. Jeg spiser en banan ved siden af. De dage, hvor jeg ikke træner, der spiser jeg det i min morgenmad (havregryn/mælk/mandler/proteinpulver). Jeg tror ikke, at det er specielt vigtigt, hvornår på dagen, at du får det. Så længe, at du får det sammen med noget kulhydrat.

3: Det har jeg ikke hørt noget om eller oplevet selv.

Jeg har lidt MEGET af acne. Kreatin gjorde ikke en dyt ved det.

Et forhold, der kan have bidraget til ideen om, at valleprotein giver bumser, er at mange bruger kreatin sammen med proteinpulver, og kreatin øger omdannelsen fra testosteron til dihydrotestosteron (DHT), som er den primære hormonelle faktor i acne

http://www.kropblog.dk/hvad-er-det-med- ... einpulver/

Jeg har lidt MEGET af acne. Kreatin gjorde ikke en dyt ved det.

Prøv eventuelt at undgå at bruge mælk i din shake. Mælk kan godt bære en del af skylden angående Acne.

Jeg har lidt MEGET af acne. Kreatin gjorde ikke en dyt ved det.

Prøv eventuelt at undgå at bruge mælk i din shake. Mælk kan godt bære en del af skylden angående Acne.

Jeg er en smuk ung bumsefri mand den dag i dag, og jeg høvler stadig mælk ned så det var ikke lige synderen i mit tilfælde, men en meget reel pointe du kommer med der.

Kosten har intet med akne at gøre. Spis hvad du har lyst til at glem alt om aknen. Den forsvinder så snart du ikke tænker på den.
Hvis det meget slemt har jeg hørt det skulle hjælpe at smøre sig ind i peanutbutter (crunchy) og bestille en escort...

Kosten har intet med akne at gøre. Spis hvad du har lyst til at glem alt om aknen. Den forsvinder så snart du ikke tænker på den.

det aner du tydeligvis intet om.

Kosten har intet med akne at gøre. Spis hvad du har lyst til at glem alt om aknen. Den forsvinder så snart du ikke tænker på den.

det aner du tydeligvis intet om.

Det gør du tydeligvis så forklar endelig?

Kosten har intet med akne at gøre. Spis hvad du har lyst til at glem alt om aknen. Den forsvinder så snart du ikke tænker på den.

det aner du tydeligvis intet om.

Vi snakker om akne. Ikke en lille bums her og der, det slipper ingen for. Akne har noget med hormonerne at gøre.