Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1549
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1546

Følg bodybuilding.dk på

Hvad er jeres holdning omkring kreatin?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hejsa Bodybuilding.dk.
Jeg er lidt i tvivl om jeg bør prøve kreatin. Er det på nogen måde farligt eller lign? Nu ved jeg heller ikke rigtigt hvad det præcist gør ved kroppen.
Er kun blevet anbefalet det.
Kan i evt. skrive hvilke ulemper og fordele der er ved, at indtage kreatin?

Hilsen Nooben :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 13. jan 2014, 12:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 189
Tilmeldt: 3. jan 2014, 13:41
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fordele: det har bevist virkning på nogle (det ikke krudt)

ulempe: det koster penge, og nogle folk er non responders.

Læs op på det, og søg efter det. Det er ikke så svært at læse en artikel om hvad det er og hvad det gør.
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 13. jan 2014, 12:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lentz51 skrev:Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden? :)



O MY FUCKING GAARD NEJ!!!!!
du kan være helt rolig, intet der er lovligt i dk af tilskud kan stortset gøre dte. vores regler er så kneppet stramme at du ikke har begraber om det. og slet ikke kreatin bare fyr alt det kreatin du har lyst til
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 568
Tilmeldt: 25. apr 2014, 17:22
 
Styrkeliste
- Squat: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh
Gør som de andre, og du må nøjes med hvad de andre får.
Undskyldningen med dårlige gener er nok den mest brugte for dovenskab, og manglende viden.
Fuck Asier!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 30. jan 2014, 00:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 230.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søren pedersen skrev:Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh

Søren, stop dig selv.

Som de andre (glem det meste af Sørens volapyk) har nævnt, har kreatin en påvist præstationsfremmende effekt (på 2/3 af befolkningen). Det negative er, at det ikke er gratis.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Søren pedersen skrev:Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh

Søren, stop dig selv.

Som de andre (glem det meste af Sørens volapyk) har nævnt, har kreatin en påvist præstationsfremmende effekt (på 2/3 af befolkningen). Det negative er, at det ikke er gratis.



Hvilken part mener du er forkert?
Jeg har altid hørt at det skal tages i cyklus af den beskrevne grund, hvis du ikke mener det skal tages i cyklus, pga man bliver mere resistent over for det, har du så en kilde til at man ikke opnår resistens, og at det ikke bør tages i cyklus?


mvh
Gør som de andre, og du må nøjes med hvad de andre får.
Undskyldningen med dårlige gener er nok den mest brugte for dovenskab, og manglende viden.
Fuck Asier!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 30. jan 2014, 00:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 230.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er enig med Garik, læste også en artikel for en måneds tid siden om det, der var en undersøgelse der debunked den myte. Jeg gider godt nok ikke til at grave det frem igen.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CREATINE IS A GATEWAY SUPPLEMENT TO ROIDZ
NO COCK IS AS HARD AS LIFE
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 638
Tilmeldt: 19. aug 2012, 15:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/


.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh
Gør som de andre, og du må nøjes med hvad de andre får.
Undskyldningen med dårlige gener er nok den mest brugte for dovenskab, og manglende viden.
Fuck Asier!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 30. jan 2014, 00:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 230.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af dioxy8800 18. nov 2019, 13:18, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søren pedersen skrev:
Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/


.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh

Tjek eventuelt deres FAQ: http://examine.com/faq/do-you-need-to-c ... atine.html
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Søren pedersen skrev:
Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/


.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh

Tjek eventuelt deres FAQ: http://examine.com/faq/do-you-need-to-c ... atine.html


Men det er jo så en modsætning af den lange artikel, som jeg beskrev er tingene der står modstridende.

Dioxy8800:
Der er selvfølgelig stor forskel på de store kunstige mængder og et alm indtag igennem mad, hvis du havde læst Garik`s link, så er det nok så fint beskrevet der, samt længere tids påvirkning af de høje mængder, bla mindre egen produktion.


mvh
Gør som de andre, og du må nøjes med hvad de andre får.
Undskyldningen med dårlige gener er nok den mest brugte for dovenskab, og manglende viden.
Fuck Asier!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 30. jan 2014, 00:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 230.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du håndplukker citater i stedet for at se det store billede:

A suppression of creatine synthesis is seen when enough creatine is supplemented to cover the vital needs (approximately 4g daily, 2g of which would have been synthesized). This suppression may be beneficial to health, due to the inherent costs associated with creatine synthesis.


Det står et par linjer længere nede. Så undertrykkelsen af egenproduktionen af kreatin kan endda være gavnlig.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af dioxy8800 18. nov 2019, 13:18, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 424
Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



biggerisbetter skrev:
lentz51 skrev:Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden? :)



O MY FUCKING GAARD NEJ!!!!!


Tag det lige roligt ikk.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 29. dec 2012, 04:41
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster