LOG

Hej

Mit navn er Niklas & jeg kommer fra København, nærmere betegnet Holte, billigende i den nye Rudersdal Kommune. Jeg går i folkeskole, i 9. klasse, og er seksten år gammel. Alt i alt har jeg trænet i tre år, ét år rigtig seriøst. Jeg er kaproer & ror om sommeren ca. 20 km. om dagen. Jeg går altså meget op i at holde mig i form. Jeg har meget svært ved at tage på, hvilket jeg altid har haft, og forsøger ihærdigt at spise konstant, og tager diverse tilskud. Jeg vejer i øjeblikket 60 kg. & er 182 cm. høj. Mit mål er at gaine et sted imellem 10-20 kg. (Det skal dog nævnes at jeg ikke går efter ren muskelmasse)

Mål:

Bryst: 102 cm
Arme: 32 cm
Skuldre: 116 cm
Mave: 75 cm
Vægt: 60

Styrkemål:
Bænk: 90
Træk: 100
Dødløft: 100
Barbell Curl: 35
Dragonflags: 50

Du skal til at igang med en kostplan og noget WG, så skal du nok få nogen klio på kroppen Held og lykke med projektet

[Hjemmeside]

Rigtig god muskelmarkering på billederne i den anden tråd og total lav fedtprocent.
Flot resultat af al det forskellige træning du laver.
Fortsat god træning
Henning

Jeg er skam også begyndt at æde som et svin ;) Og har i en lille uge indtaget WG, ca 180g om dagen, et scoop mindre en maks anbefalingen (2-4, indtager 3).

Er det forresten for meget, i forhold til min nuværende vægt? (Det skal lige siges at det er morgen, middag og aften)

Henning:
Tak for det Har egentlig ikke nogen ambition om at have en lav BF. Går efter en muskuløs, ikke overdrevet, krop Synes selv at jeg er for tynd!

Jeg er skam også begyndt at æde som et svin ;) Og har i en lille uge indtaget WG, ca 180g om dagen, et scoop mindre en maks anbefalingen (2-4, indtager 3).

Er det forresten for meget, i forhold til min nuværende vægt? (Det skal lige siges at det er morgen, middag og aften)

540g WG om dagen?? eller mener du at du fordeler de 180 ud over 3 portioner?

Nej nej
Bare rolig, deler 180g i tre gange (morgen,middag,aften) ;)

Nej nej
Bare rolig, deler 180g i tre gange (morgen,middag,aften) ;)

Generelt vil jeg mene, at de hurtige carbs i det så mange gange om dagen er lidt dumt, men i dit tilfælde, ville jeg skide på det. Det er straks værre, når man kommer over fedtprocent 10