Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65684 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
thaden skrev:Hellere tage tilskud end at man har det ok!
Bare spis kreatin, du bliver monster af det
Mikael skrev:nedsæt doseringen og se om det har nogen effekt.
Fifi1994 skrev:Mikael skrev:nedsæt doseringen og se om det har nogen effekt.
ned til 3 gram? men så har det måske ikke så stor effekt på min præstationsevne tilgengæld :/? altså jeg har læst et sted, så vidt jeg husker, at man mindst skal indtage 5 gram, for at man træningsmæssigt kan opleve, at tilskuddet har en effekt..
MadzP92 skrev:Kreatin kan sagtens give mavekramper for nogen. har du overvejet at splitte dosen ud over dagen så du ikke tager alle 5 gram på samme tid?
SoS skrev:Du kan sagtens sætte doseringen en smule ned. Loadingfasen er derudover ikke nødvendigvis eneste måde at gøre det på. Jævn indtag omkring 0.03-0.05g pr kg kropsvægt er et fint alternativ. Går ud fra at du så ender på en 2-3 g. Læs evt. mere her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Fifi1994 skrev:SoS skrev:Du kan sagtens sætte doseringen en smule ned. Loadingfasen er derudover ikke nødvendigvis eneste måde at gøre det på. Jævn indtag omkring 0.03-0.05g pr kg kropsvægt er et fint alternativ. Går ud fra at du så ender på en 2-3 g. Læs evt. mere her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Okay ja... du ramte plet: Vil ligge ml 2-3 gram alligevel... hmm måske skal jeg bare nedsætte det så...
Men hvad nu hvis jeg bare holder for denne omgang, og siger til mig selv, at jeg tager 2 ugers pause, og så begynder jeg igen efter 2 uger med kreatinkuren, hvor jeg så dagligt indtager ml 2-3 gram og vedligeholder det?:)
SoS skrev:Fifi1994 skrev:SoS skrev:Du kan sagtens sætte doseringen en smule ned. Loadingfasen er derudover ikke nødvendigvis eneste måde at gøre det på. Jævn indtag omkring 0.03-0.05g pr kg kropsvægt er et fint alternativ. Går ud fra at du så ender på en 2-3 g. Læs evt. mere her:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Okay ja... du ramte plet: Vil ligge ml 2-3 gram alligevel... hmm måske skal jeg bare nedsætte det så...
Men hvad nu hvis jeg bare holder for denne omgang, og siger til mig selv, at jeg tager 2 ugers pause, og så begynder jeg igen efter 2 uger med kreatinkuren, hvor jeg så dagligt indtager ml 2-3 gram og vedligeholder det?:)
Kartoffel - kartoffel. Det kan du sagtens. Eller sætte doseringen ned og holde din plan. Helt op til dig.
Fifi1994 skrev:haha det er rigtigt nok... men gider bare ik kvalme-fornemmelsen mere lige pt
MadzP92 skrev:Fifi1994 skrev:haha det er rigtigt nok... men gider bare ik kvalme-fornemmelsen mere lige pt
Så stop. kreatin er ikke alt
Fifi1994 skrev:Men hvad skal jeg så gøre /spise for at vedligeholde min muskelmasse eller forøge den ?
Pind skrev:Fifi1994 skrev:Men hvad skal jeg så gøre /spise for at vedligeholde min muskelmasse eller forøge den ?
Tingene ændre sig ikke lige pludselig bare fordi du stopper med at tage kreatin. Om du gør brug af kreatin eller ej, så skal du stadig gøre det samme. Kreatin er ikke magi. Stop med at tro det.
sifuninja skrev:Har også haft problemer med Kreatin. uffattelige mavesmerter, men fandt heldigvis en simpel løsning. Kog noget vand og tilsæt kreatin, rør rundt til det er helt opløst og evt. tilsæt koldt vand til sidst så det er nemmere at drikke. Det har fuldstændigt fjernet mavesmerterne for mig. Måske det også kan fjerne din kvalme? Giv det er skud og vend tilbage hvis det virker for dig.
sifuninja skrev:Havde lige overset at der var tale om piller, jeg bruger selv kreatin i pulverform og det bliver helt opløst i kogende vand.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster