Weight Gainer.. Hvor mange gram?

Hey..

Jeg er igang med 4-5uge af mit bulkeri, jeg er begyndt ikke rigtigt at tage på mere, så har tænkt på noget Wg. Men problemet er bare at jeg vil helst ikke tage 100kg på i lkøbet af 4 dage (overdrivelse fremmer forståelsen.) Så det kun bliver 100% fedt og ingen muskelmasse.. Tænkte så på om jeg f.eks. kunne ændre den anbefalte dosering fra 100gram til f.eks. 50g om dagen, for ikke at tage så meget på? Eller giver det ikke noget ved kun 50gram's dosering om dagen. ?

På forhånd tak.

Michael - 'Lyst'

100 gram wg om dagen er ikke særlig meget. Eller jo lidt er det, men 50gram er jo bare det halve, så det skulle ikke ske andet end du får mindre kcal, indenbords, Men altså man skal ikke være bange for at tage på, man kan jo altid Cutte det af igen.

Crai ja man kan altid cutte det af, men hvis 70% af det jeg tager på sætter sig som fedt fordi jeg tager for meget, kommer jeg til at ligne en idiot og vil jeg helst ikke LIGE inden sommer, var noget andet hvis vi var på vej ind i vinter sæsonen. ;) Men altså har fået fortalt at ved 100gram Wg om dagen kan du stige ca. 2kg i kropsvægt om måneden.. Det er jo forholdvis en okay stigning? Altså med hensyn til at der når at blive opbygget muskler og det hele ikke sætter sig som fedt eller hvordan?

Når du siger du ikke stiger i vægt mere betyder det kun en ting såfremt du heller ikke taber dig. Det er netop at du er i ligevægt. Og hvis du er det med den kost du spiser, vil et suplement på op til 500kcal være iorden. Det betyder at du skal finde ud af hvor meget wg der ca udgør 500kcal og spise den mængde. Normalt, hvis jeg husker rigtigt, skal der mere end 100g WG til at opnå 500kcal, men det er self afhængig af mærket..

Men altså har fået fortalt at ved 100gram Wg om dagen kan du stige ca. 2kg i kropsvægt om måneden..

Hvor har alverden har du det fra?

Det er jo forholdvis en okay stigning? Altså med hensyn til at der når at blive opbygget muskler og det hele ikke sætter sig som fedt eller hvordan?

Hvor meget der sætter sig som fedt eller muskler afhænger jo af dit kcal-indtag vs kcal-forbrug, hvor høj din fedtprocent er i forvejen, og sikkert også en masse andre ting. Jeg tror ikke du på nogen måde kan opstille en universal regel for hvor mange kilo muskler du kan få om måneden ved at indtage x-gram WG...

100g wg for dig ikke til at stige 2kg i måneden, du skal havde 500kcal over dit ligevægts indtag. så tager du ikke så meget fedt på.
men forstår ikke hvorfor du vil bulke men ikke resikere at havde lidt fedt til sommeren, så cut eller et eller andet.

Jamand det står på forskellige hjemmesider...
Men altså hvis jeg ikke taber mig må jeg jo ligge ca. på det jeg skal bruge men stiger ikke i vægt så må jeg jo kunne stige og stadig stige i muskelmasse ved hjælp fra wg..

Crai , vil jo gerne tage på i fedt og det men hvis jeg bare stiger i 10kg på 2 måneder, så det KUN bliver fedt, hvis man stiger lige så stille og vægt bliver noget af det jo også til muskelmasse så man ikke bare ser fed ud, men også forholdvis veltrænet ud.

Der står normal på bøtten, hvor meget man skal tage

Sniper ja vil jeg også tro, men har de første 2-3 uger steget i vægt og spiser ikke mindre eller træner mere... Så det hænger jo ikke rigtig sammen..

bay Ja gør det nok, men de fleste sider siger mellem 100-200gram og så stiger man ca. 2kg om måneden ved 150gram. Men hvad vil i sige man kan stige ved hjælp fra Wg? - Hvis man f.eks. tager en dosering på 100 eller 200gram hver dag?

Lyst det skal du jo selv regulere, du skal spise et lille stykke over dit ligevægts indtag så prøv og vej dig og se om du kan finde hvor mange kcal du kan spise uden at tage på eller tabe dig, og så har du dit ligevægts indtag, og så smid 500 oven i.

Sniper ja vil jeg også tro, men har de første 2-3 uger steget i vægt og spiser ikke mindre eller træner mere... Så det hænger jo ikke rigtig sammen..

bay Ja gør det nok, men de fleste sider siger mellem 100-200gram og så stiger man ca. 2kg om måneden ved 150gram. Men hvad vil i sige man kan stige ved hjælp fra Wg? - Hvis man f.eks. tager en dosering på 100 eller 200gram hver dag?

Det kommer jo an på hvad du ellers spiser og hvordan du træner Man kan sagtens tage 5-7kg med WG om månenden, men så er det meste bare fedt

Hvis jeg nu gerne vil stige de 2-3kg om måneden er det så for meget eller bliver der også en del muskelmasse ud af det?

Crai ja men kan ikke spise mere end jeg gør nu, spiser hele tiden, og er ved at være træt af at spise, derfor jeg vil prøve at satse på wg.

Okay hvor meget stiger du nu i kilo?

I kropsvægt? Jeg stiger ikke mere har stået stille de sidste 2 uger ca. Men tænkte på hvis jeg nu skal vælge er det så bedre at spise Carbs (ren carbs) eller wg? Hvis jeg vil stige ...

I kropsvægt? Jeg stiger ikke mere har stået stille de sidste 2 uger ca. Men tænkte på hvis jeg nu skal vælge er det så bedre at spise Carbs (ren carbs) eller wg? Hvis jeg vil stige ...

Vil anbefale wg så får du proteiner oven i, ellers vil du kun få energien fra kulhydrater..

Okay wg.. Vil gerne have: Fiskeolie - Olivenolie og vitaminer piller <- er det nødvendigt eller er det ekstra godt hvis jeg kunne finde lidt penge til det.

hvorfor bulker folk endlig, når i aligevelde skal tabe jer igen??

hvorfor bulker folk endlig, når i aligevelde skal tabe jer igen??

LOL... Der var jeg sq ved at vælte ned af stolen.. Hvis det var seriøst ment, så er det den eneste vej til en STOR krop.. Bulk, cut, bulk, cut, bulk, cut.... Kcal-overskud resulterer i muskelopbygning og vise versa..

Rambo-Ringsted.. Vil skrive det samme som Sniper.

sniper Skrevet: Tors Mar 29, 2007 16:39 Emne:

Lyst skrev:
I kropsvægt? Jeg stiger ikke mere har stået stille de sidste 2 uger ca. Men tænkte på hvis jeg nu skal vælge er det så bedre at spise Carbs (ren carbs) eller wg? Hvis jeg vil stige ...


Vil anbefale wg så får du proteiner oven i, ellers vil du kun få energien fra kulhydrater..

men hvis man nu køber carbs og protein hver for sig så kan man jo spare mange penge når 1kg carbs kun koster ca. 20kr o så bare blande det i sin protein shake eller drikke det ved siden af.. ?

Lyst grunden til du ikke stiger lige nu er at du ikke for nok at spise.
Et kost tilskud vil aldrig slå et normalt godt måltid.
Men hvor tit for man et godt sundt måltid? nemlig..
så hvis jeg var dig ville jeg købe noget wg. så køre det, men ang. carbs og protein pulver er det faktisk en meget god pointe så jeg vil også gerne havde svar på den.

Men wg gør dig ikke kæmpe stor hvis du spiser 100g om dagen. extra når du lige nu ikke stiger.. så giver det dig den mængde du leder efter eller måske skal du spise lidt mere til

[Hjemmeside]

Okay wg.. Vil gerne have: Fiskeolie - Olivenolie og vitaminer piller <- er det nødvendigt eller er det ekstra godt hvis jeg kunne finde lidt penge til det.

Olivenolie er skam en sund olie, men den har desværre ikke en særlig stor mængde af de essentielle fedtsyrer! Du bør prøve at få noget sundt fedt i form af linolsyre og alfa-linolensyre...

Crai kan ikke spise mere end jeg gør, så får jeg intet lavet i skolen eller på arbejdet, man kan jo ikke bare sætte sig og spise når man vil. og spiser alt det jeg kan når jeg har mulighed for det, kan jo ikke spise helt vildt når jeg ikke er sulten. Men det du skriver med protein og carbs, Det er jo det samme ang wg og carbs og protein hvis jeg blandet det sammen.. og den ene valgmulighed er MEGET billigere end den anden. Men ved bare ikke om det er mere effektivt? eller om det er ens?

J-S-O .. hvor kan man købe det?:)

Hvis man SKAL have noget "sundt" altså, fiskeolie og/eller vitaminer og ligende og man kun kan vælge en af tingene, hvad skal det så helst være/ hvad er vigtigst?

sniper Skrevet: Tors Mar 29, 2007 16:39 Emne:

Lyst skrev:
I kropsvægt? Jeg stiger ikke mere har stået stille de sidste 2 uger ca. Men tænkte på hvis jeg nu skal vælge er det så bedre at spise Carbs (ren carbs) eller wg? Hvis jeg vil stige ...


Vil anbefale wg så får du proteiner oven i, ellers vil du kun få energien fra kulhydrater..

men hvis man nu køber carbs og protein hver for sig så kan man jo spare mange penge når 1kg carbs kun koster ca. 20kr o så bare blande det i sin protein shake eller drikke det ved siden af.. ?

Ja du kan da sagtens selv mixe din WG af protein og carbs hvis du vil. Personligt laver jeg også en blanding til efter træning. Fordelen ved WG er at du slipper for at afveje begge ting hver gang men kun den ene blanding. WG er jo for så vidt bare en blanding af carbs og protein, så no problems hvis du vil lave din egen..

Sniper..

Okay, hvordan ved jeg så hvor meget der skal i af hver ting?:D og Carbs, kan det købes med smag eller hvordan?

Sniper..

Okay, hvordan ved jeg så hvor meget der skal i af hver ting?:D og Carbs, kan det købes med smag eller hvordan?

Jeg har i hvert fald noget fr faxe kondi med smag, så ja.. Tja, hvad der passer dig og hvad målet er.. Hvis det skal indtages lige efter træning ville jeg føje proteinpulver i svarende til omkring 40g protein og supplerer med mængden af carbs der svarer til antallet af kcal du ønsker at indtage. Ellers ville jeg nok sige 20-30g protein + 200kcal fra carbs alt afhængig af din kost og hvad du mangler til et overskud. Bare fordel det i stedet for at tømme det på en gang hvis vi snakker mange kalorier.

F.eks.
50g proteinpulver - 40g protein, ink. 200kcal
80g carbs-pulver - 300kcal
-------------------------
40g protein og 500kcal

Jamen vil jo tage protein pulver og carbs blandet sammen i stedet for wg.. så skal drikke det på forskellige tidspunkter på dagen. Så vil blande de to ting og så stadig drikke ren protien drik. så evtg. wg om morgenen og efter træning og så protein til middag og inden seng. Men altså Jeg taber mig ikke rigtig og tager heller ikke på så må vel mangle de 500kcal i overskud ca. så det kan jeg jo bare beregne carbs udfra. og så brae smide evt. protein i så det passer med wg man kan købe. Men hvor har du købt dine carbs?

Jamen vil jo tage protein pulver og carbs blandet sammen i stedet for wg.. så skal drikke det på forskellige tidspunkter på dagen. Så vil blande de to ting og så stadig drikke ren protien drik. så evtg. wg om morgenen og efter træning og så protein til middag og inden seng. Men altså Jeg taber mig ikke rigtig og tager heller ikke på så må vel mangle de 500kcal i overskud ca. så det kan jeg jo bare beregne carbs udfra. og så brae smide evt. protein i så det passer med wg man kan købe. Men hvor har du købt dine carbs?

Jeg fik mine som sponsor-halløj.. Øhm, nej det jeg mener er at du skal halvere mængden at henholdsvis carbs og protein og drikke to mixes med et jævnt mellemrum.. Og ja præcis en ekstra tilførelse på 500kcal hvis det er det du mangler..

Men altså har fået fortalt at ved 100gram Wg om dagen kan du stige ca. 2kg i kropsvægt om måneden..

Hvor har alverden har du det fra?

Det tror jeg at jeg sagde jeg til ham over msn. Har ligger pt og tager hverken på eller taber sig, så de 4-500 kcal ekstra om dagen vil ca give 2 kilo på en måned.

Men Lyst, de råd jeg giver til dig over msn er ikke universelle. Det er personlige råd som passer til dig i lige præcis den situation du er i. Så pas på med at generalisere, for der er rigtigt mange faktorer der spiller ind og de størrelser jeg nævner er ikke noget der passer i alle mulige andre sammenhænge

Friche .. Nemlig.. Jamen når jeg selv har oprettet tråden så er det jeg skriver også henvist til mig selv, så hvis andre mener det ikke passer så er det ikke mit problem jo. når jeg ved det passer til mig. , Men skal nok passe på. .

Har lige prøvet at regne lidt på det, det kan faktisk ikke betale sig selv at blande så kilo prisen for selv blandet wg ca. ligger på 150kr og hvis man køber wg som er blandet fra fabrikken ligger den på 75kr. Er det helt forkert eller?