Langsom optagelige proteiner!

[Hjemmeside]

Jeg har altid tænkt på hvor vigtig det er at tage langsom optage proteiner om aften?
Altså lige nu har jeg whey matrix & sys det er godt nok...
men hvor vigtigt er det for en at få det?
og hvor meget forskel gør det at man ikke tager de langsom optagelige proteiner?

langsomt optagelige proteiner er betydligt bedre end whey er lige før sengtid.
whey opatges i kroppen efter ca 45 min-1½time også har kroppen ikke mere at arbejde med. dvs 6½time uden tilførelse af protein.
med casein er der en jævn størm af proteiner gennem de mange timer man sover.

[Hjemmeside]

Jeg havde denne diskution med en meget vis mand inde fra MOL. Han kom med en masse snak som jeg ikke forstod noget af, men konklusionen var at forskellen ikke var særlig stor på walle og kasein. Det er ikke værd at betale mere for kasein, så bare snup en walle-shake..

sikke noget vrøvl. 6 timer uden tilførelse af proteiner 6 timers katabolsk tilstand (muskel nedbrydende) bestemt ikke værd at gå efter.
casein vil minimere denne periode med 4-6 timer, så det er da bestemt værd at tage med.

[Hjemmeside]

sikke noget vrøvl. 6 timer uden tilførelse af proteiner 6 timers katabolsk tilstand (muskel nedbrydende) bestemt ikke værd at gå efter.
casein vil minimere denne periode med 4-6 timer, så det er da bestemt værd at tage med.

Der er ingen grund til at tage kasein fremfor valle - det er bare hype ligesom al de smarte creatintyper - kasein optages generelt langsommere end valle, og det er da også fint nok (fx om natten hvor man ikke spiser og kroppen nedbryder en smule muskelvæv for at danne glukose) - men generelt optages al det protein man spiser før eller siden - så der er ikke rigtig de helt tunge grunde til at bruge kasein i stedet for valle - hvis det var omvendt - at kasein var væsentligt billigere end valle ville jeg dog ikke have noget imod at spise kasein i stedet - igen handler det for mig blot om prisen.

Personen der har sagt dette har altid noget at have det i, så det tror jeg også denne gang.. Jeg holder mig ihverdtfald til mit walle

Der er ingen grund til at tage kasein fremfor valle - det er bare hype ligesom al de smarte creatintyper - kasein optages generelt langsommere end valle, og det er da også fint nok (fx om natten hvor man ikke spiser og kroppen nedbryder en smule muskelvæv for at danne glukose) - men generelt optages al det protein man spiser før eller siden - så der er ikke rigtig de helt tunge grunde til at bruge kasein i stedet for valle - hvis det var omvendt - at kasein var væsentligt billigere end valle ville jeg dog ikke have noget imod at spise kasein i stedet - igen handler det for mig blot om prisen.

læs lige det du selv har postet.. og især det med rød og se så hvornår jeg anbefaler casein fremfor valle
det er rigtigt at al protein optages, det er bare spørgsmålet om hvor hurtigt og hvonår det skal optages. whey er nummer 1 før og efter træningsamt om morgenen. men derudover er casein nummer 1.

[Hjemmeside]

Der er ingen grund til at tage kasein fremfor valle - det er bare hype ligesom al de smarte creatintyper - kasein optages generelt langsommere end valle, og det er da også fint nok (fx om natten hvor man ikke spiser og kroppen nedbryder en smule muskelvæv for at danne glukose) - men generelt optages al det protein man spiser før eller siden - så der er ikke rigtig de helt tunge grunde til at bruge kasein i stedet for valle - hvis det var omvendt - at kasein var væsentligt billigere end valle ville jeg dog ikke have noget imod at spise kasein i stedet - igen handler det for mig blot om prisen.

læs lige det du selv har postet.. og især det med rød og se så hvornår jeg anbefaler casein fremfor valle
det er rigtigt at al protein optages, det er bare spørgsmålet om hvor hurtigt og hvonår det skal optages. whey er nummer 1 før og efter træningsamt om morgenen. men derudover er casein nummer 1.

Jeg tror vi vil hen det samme sted. Så konklusion = Kasein er bedre til lige inden man skal sove, men man kan altså godt leve uden kasein
Ligesom man også kan leve uden walle, det gør bare tingene noget nemmere
Har du egentlig en forklaring på hvorfor at kasein koster mere end walle?

det er fordi udvendings processen af casein er mere langsommelig og dyre end whey.

Jeg havde denne diskution med en meget vis mand inde fra MOL. Han kom med en masse snak som jeg ikke forstod noget af, men konklusionen var at forskellen ikke var særlig stor på walle og kasein. Det er ikke værd at betale mere for kasein, så bare snup en walle-shake..

Hvis du ikke forstår noget af det han sagde, så virker det underligt at du tillægger hans udsagn(ævl vil jeg mene) så megen betydning.

Valle er det danske ord for Whey, tjek selv. Og det optages meget hurtigere end Kasein, som kuglen rigtigt nok skriver. Men det forsvinder også hurtigere fra blodbanen, og derved bliver den natlige forsyning af aminosyrer reduceret kraftigt. Det gør at kroppen når det katabolske område og er der længere, end hvis du indtager Kasein, som Kuglen også ganske rigtigt skriver, omformuleret.

Konklusionen om at Kasein er bedre til lige før man skal sove er for tynd(i modsætning til mig selv ), men ja man kan leve uden Kasein. Og man kan leve uden whey og biler og damer og bajere og træning og ældre damer med lange bryster og en kraftig piskost,og og, men vil man det? op til en selv

[Hjemmeside]

Det handler vel i bund og grund om man vil optimere sine mulige resulater? En bøtte kassein koster ikke alverden med tanke på man ikke behøver at tage mere end en lille shake inden sengetid - den kan godt vare et pænt stykke tid afhængig af størrelsen

er der noget man kan spise istedet for at købe det her Kasein ?

[Hjemmeside]

Kød optages også forholdsvis langsomt, så prøv med kylling, kalkun, tun eller lignende...

det er sjovt at se hvilke resultater folk har fået herinde..hvis man ser på deres styrkeliste..
Den hænger altid linært sammen med deres viden om kost og træning.
Der nogen der bare ikke vil høre og det er dem der aldirg kommer vidre.
Whey er og bliver noget lort før senge tid hvis det ikke bliver subleret med noget kød fx..og smule cabs.
da den er ude af kroppen en time efter indtagelse.
og man vil vågne op midt om natten og være sulten.

er der noget man kan spise istedet for at købe det her Kasein ?

Hytteost er godt og langtsom optageligt.

Kassein kan jo f.eks indtages igennem mælk som består 80 heraf.. Kuglen har fuldstændig ret..

[Hjemmeside]

Jeg er begyndt at spise kvark! Til tider kvark med tun - det fungerer ganske fint for mig for tiden

Kassein kan jo f.eks indtages igennem mælk som består 80 heraf.. Kuglen har fuldstændig ret..

Yes, men prøv at drikke en liter mælk før sengetid

Holder mig til whey i løbet af dagen og så en skud kasein før sengetid.

jeg ville ikke drikke 1 liter mælk før sengetid pga den store mængde kulhydrater man vil tilføre kroppen gennem dette. lige før sengetid har kroppen ikke behov for kulhydrate, så 80-90% af disse vil ende som fedt på sidebenene.

WannaBeBig: Det gør jeg da ofte, dog fordelt over en time før og til jeg smutter i drømmeland.. I have no problems..

Kuglen: Kan nu ikke se det store problem i 350kcal en time op mod sengetid. Optagelseshastigheden af kalorierne deri er vist forholdsvis langsomt optagelige (Bekræft lige dette, en med denne viden), hvilket betyder du natten igennem vil kunne udnytte dette til restitution.. Eller en blanding af mælk og tun så snakker vi max 250kcal og min: 40g protein..

jeg har aldrig været tilhænger af carbs før sengetid må jeg indrøme. og jeg bliver det nok heller aldrig selvom jeg godt ved at det (hvis vi sætter det meget firkantet op) ikke gør nogen foreskel om man får de 300kcal der eller på et andet tidspunkt, så langæ det samlede kcal indatg dagen igennem er det samme.

Det er korrekt.. Vil dog tro at det er en fordel at lave fordelingen så jævn dagen igennem som muligt.. Pånær tidspunkterne hvor insulin-spikes'ene kan udnyttes positivt.. Det mener jeg også gælder op mod sengetid af ovennævnte grund..

tja.. måske... jeg ved bare fra mig selv at jeg har ekstremt svært ved at tabe mig hvis jeg får carbs inden sengetid.

[Hjemmeside]

Tak får alle svar!
det lyder som om i har en god gammel dags diskution igang :´)

[Hjemmeside]

det er sjovt at se hvilke resultater folk har fået herinde..hvis man ser på deres styrkeliste..
Den hænger altid linært sammen med deres viden om kost og træning.
Der nogen der bare ikke vil høre og det er dem der aldirg kommer vidre.
Whey er og bliver noget lort før senge tid hvis det ikke bliver subleret med noget kød fx..og smule cabs.
da den er ude af kroppen en time efter indtagelse.
og man vil vågne op midt om natten og være sulten.

Hehe meget sjovt du siger det der, viden hænger nok også sammen med hvor lang tid man har trænet

Chribbe - Jeg kunne forstå konklusionen, men ikke al den "tekniske" snak. Han er tidligere nævnt mange gange her på siden som en meget begavet mand indenfor kost, derfor tror jeg på ham. Og som du gentager fra min egen sætning, så kan kasein bruges, men der findes (billigere) alternativer.

det er sjovt at se hvilke resultater folk har fået herinde..hvis man ser på deres styrkeliste..
Den hænger altid linært sammen med deres viden om kost og træning.
Der nogen der bare ikke vil høre og det er dem der aldirg kommer vidre.
Whey er og bliver noget lort før senge tid hvis det ikke bliver subleret med noget kød fx..og smule cabs.
da den er ude af kroppen en time efter indtagelse.
og man vil vågne op midt om natten og være sulten.

Hehe.. skadesperioder subtraheret herfra så påsser det måske meget godt , bortset fra der er forskellige fokuseringsretninger, styrke og masse som ikke altid kan gøres op linært..

EDIT: Og så lige en faktor som hedder krudt..

det er sjovt at se hvilke resultater folk har fået herinde..hvis man ser på deres styrkeliste..
Den hænger altid linært sammen med deres viden om kost og træning.
Der nogen der bare ikke vil høre og det er dem der aldirg kommer vidre.
Whey er og bliver noget lort før senge tid hvis det ikke bliver subleret med noget kød fx..og smule cabs.
da den er ude af kroppen en time efter indtagelse.
og man vil vågne op midt om natten og være sulten.

Hehe meget sjovt du siger det der, viden hænger nok også sammen med hvor lang tid man har trænet

Chribbe - Jeg kunne forstå konklusionen, men ikke al den "tekniske" snak. Han er tidligere nævnt mange gange her på siden som en meget begavet mand indenfor kost, derfor tror jeg på ham. Og som du gentager fra min egen sætning, så kan kasein bruges, men der findes (billigere) alternativer.

Lige præcis, godt svaret Tror også der er en sammenhæng med at jo flere år, og derved også styrke og masse, du får på bagen, jo større bliver din horisont af viden indenfor træning højest sandsynligt også. Så helt ærligt, skidt konklusion Happy. Eller i hvertfald burde det være logisk

EDIT: Og så lige en faktor som hedder krudt..

krudt?? er det ikke det man skyder af nytårsaften?

rommy.. hvem er den hemmelge person du snakker om? kan vi evt få et navn?

[Hjemmeside]

EDIT: Og så lige en faktor som hedder krudt..

krudt?? er det ikke det man skyder af nytårsaften?

rommy.. hvem er den hemmelge person du snakker om? kan vi evt få et navn?

Hehe den hemmelige person. Men ja selvfølgelig Sortiarius. Det skal lige siges at jeg søgte et godt råd, og han var så venlig at svare sin personlige mening - og personlig mening kan jo ikke være rigtig eller forkert.

Steve- - Ja der er dælme mange ting der spiller ind når man tænker over det.. Gener, bb/styrke, krudt eller andre midler som man bruger, netværk osv osv.

problemet med at han blot har givet dig sin personlige mening er at den ikke bakkes p aaf nogen former for evidece... og i dette game er evidece det eneste der tæller.

[Hjemmeside]

problemet med at han blot har givet dig sin personlige mening er at den ikke bakkes p aaf nogen former for evidece... og i dette game er evidece det eneste der tæller.

Jeg er ikke helt enig. Evidence er super, men personlige meninger fra mere erfarne folk er altså også guld værd. Tips og tricks er så vigtige, og jeg sluger alt det til mig som jeg kan, og står man med evindence på den ene side og personlig erfaring på den anden, vælger jeg efter fornuft. Det er det samme her, havde jo tit hørt at kasein var godt netop der om natten. Så jeg spugte en mere erfaren til råds, og han gav sin mening. Så har jeg jo så mulighed for at danne min egen mening bagefter. Men altså som afsluttende konklusion - Kasein er udemærket, men det er ikke livsnødvendigt, og derfor spiser jeg noget mad i stedet.