Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56085 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er millekofoed

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030338 indlæg i 86989 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 432
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

Vindruens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I dag var jeg ude hos Fred og lave noget assistance work, i form af chin ups og BORs. Det var rigtig koldt, selvom jeg havde mit polar gear på. Måske mest på grund af, at jeg ikke tog 10 ekstra par sokker på og havde nogle knap så kulde venlige støvler på.
Nå, men det gik som det altid går - nogenlunde godt, men koldt og hårdt. Det rev lidt i lungerne, men Fred dansede tango med mig og så var jeg varm igen :oops:

Chins

6
6
5
5
5
5

BORs

5x5x90kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:I dag var jeg ude hos Fred og lave noget assistance work, i form af chin ups og BORs. Det var rigtig koldt, selvom jeg havde mit polar gear på. Måske mest på grund af, at jeg ikke tog 10 ekstra par sokker på og havde nogle knap så kulde venlige støvler på.
Nå, men det gik som det altid går - nogenlunde godt, men koldt og hårdt. Det rev lidt i lungerne, men Fred dansede tango med mig og så var jeg varm igen :oops:

Chins

6
6
5
5
5
5

BORs

5x5x90kg


det er værre i fitness world. der vrimler det med en masse folk der fylder og egentlig ikke gider være der. gotta love january.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Vindruen skrev:I dag var jeg ude hos Fred og lave noget assistance work, i form af chin ups og BORs. Det var rigtig koldt, selvom jeg havde mit polar gear på. Måske mest på grund af, at jeg ikke tog 10 ekstra par sokker på og havde nogle knap så kulde venlige støvler på.
Nå, men det gik som det altid går - nogenlunde godt, men koldt og hårdt. Det rev lidt i lungerne, men Fred dansede tango med mig og så var jeg varm igen :oops:

Chins

6
6
5
5
5
5

BORs

5x5x90kg


det er værre i fitness world. der vrimler det med en masse folk der fylder og egentlig ikke gider være der. gotta love january.


Det er rigtigt, de tjekker mobilen og damer ud, mere end de fokuserer på deres træning. Belastende i længden, men forhåbentlig tynder det ud i de næste par uger :)

Er du kommet godt i gang med dine eksaminer eller skal du til det nu her?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal op til den endelig brandmandseksamen her onsdag d. 23. Hjemsendelse d. 30. Så bliver godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:Skal op til den endelig brandmandseksamen her onsdag d. 23. Hjemsendelse d. 30. Så bliver godt.



Så må det være godt at komme i fit og få flyttet fokus i 1-2 timers tid :) Krydser fingre for dig, held og lykke!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Singles i OHP

Opvarmning
1x80kg
1x85kg
0x90kgx2
0x87,5

Havde epic weightlifters headband på, den gav mig fuld power til 85'eren. :dope:

5x60kg
5x60kg

Jeg skulle have gået fra 85 til 87,5, så havde jeg fået den.. Lidt skuffet over mig selv, men det er hvad der nu sker. 85 er også ok.

Bænk med stop

Opvarmning

2x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

CG bench

6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg

Kørte singles i dag
140kgx1x10

Squat
5x60kg
5x60kg
5x80kg

3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Good mornings

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot og tung benbøj af B2 (se Freds log :wink: )

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JRHEDER skrev:Flot og tung benbøj af B2 (se Freds log :wink: )




Tak Jelle Æ Mann, den var eftertragtet =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I morgen påbegynder vi den 2. høje frekvens blok i programmet og selve programmet har Fred lavet nogle modifikationer på. Det bliver spændende, men helt sikkert også hårdt.

Dagen i morgen står på front squat 6x4, pause bench 6x4 og tung DL 1x5x160kg for mig! Dertil har vi assistance work, hvor der bliver kørt 3-4 set i dips, hyperextensions og face pulls.

Kan ikke vente til i morgen :mrgreen:

Her er min aftensmad, forholdsvis low-carb
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puhhh ha, sikke et pump i lower back. Det er jo crazy daisy :dance:


I dag kom vi så i gang med 2. del af frekvensblokken med de omrokerede øvelser og jeg er absolut drænet for energi! :dope:

Front squat
Opvarmning med barbell
5x40kg
5x60kg

3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Pause bench
Opvarmning med barbell
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg

3x110kg
3x110kg - det var ret tungt i dag og jeg besluttede mig for at gå ned i vægt, pga det var en @10'er på sidste rep
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Dødløft
5x60kg
5x60kg
2x100kg
1x120kg
0x162,5kg - jeg prøvede med dobbelt overhånd grip, men den ville ikke op og derfor forsøgte jeg endnu en gang med straps.
1x162,5kg - PR - denne gang fik jeg den, men den var rigtig svær og jeg gik ned til 140kg og fokuserede på min teknik. Jeg havde også en smule bøvl med min lænd i dag. Derfor valgte jeg IKKE at friste skæbnen .
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg

Dips
12xbw
12xbw

Hyperextensions

12 reps
12 reps
12 reps

Face pulls
12x40kg
12x40kg
12x40kg


Trænede i dag sammen med Fred og Jelle Æ mann og derfor trak tiden også en del ud. Træningen landede på omtrent 2 timer og 45 minutter og vi var alle sammen enige om, at det havde været et hårdt pas. Nu ser jeg frem til at få brugt dagen i morgen på nogle lektier og få hjulpet de gamle med at flytte de resterende ting.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:


Danke schön :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
Opvarmning med barbell
5x60kg
3x80kg
2x100kg

3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x100kg

Pause squat
5xbarbell - allerede her kunne jeg mærke mit venstre knæ ikke har det alt for godt
5x60kg
3x80kg

3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Push press
3x40kg
3x60kg

3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Chins
6
6
4

Cable rows
12x65kg overhånds grip
12x65kg underhånds grip
12x65kg overhåndsgrip
12x65kg underhåndsgrip
12x65kg overhåndsgrip

Let biceps træning
15x12kg
12x12kg
12x12kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt bænket! Kan huske for like under 1 år siden kunne du knap nok bænke 70-80kg!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:Stærkt bænket! Kan huske for like under 1 år siden kunne du knap nok bænke 70-80kg!


Tak tak Rke! Ja, der er sket lidt i de sidste 7-8 måneder. Det er utroligt hvad kontinuerlighed og dedikation kan gøre! :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser jo godt ud, Theis. Havde slet ikke set, at du havde en log :mrgreen:
Synnejye!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2141
Tilmeldt: 24. jan 2008, 16:32
Geografisk sted: Amager
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vQlse skrev:Ser jo godt ud, Theis. Havde slet ikke set, at du havde en log :mrgreen:


Tak skal du have Roar! Nej, men den kan du nyde godt af nu :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mojn do. Er du klar til dagens strabadser? :)




Vh. The crazy nastyass honey badger :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JRHEDER skrev:Mojn do. Er du klar til dagens strabadser? :)




Vh. The crazy nastyass honey badger :lol:


JAG GLÆÆER MAIG!!! Tror dog det bliver uden squat i dag, mit knæ har brug for en pause efter sidste omgang :( Så jeg laver leg curls og alle de søde maskiner til ben :oops:

Hvad med dig? 100% ready oder was crazy ass honey badger?

Vindruen aka Bjørn aka 42kg tungere end 5 år siden aka KettleBellLovingCrossfitter
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg squattede ikke i dag, fordi mit knæ har været en smule suspekt efter sidste squat workout. Jeg holdte mig til isolation øvelser på de fine gymtech / technogym maskiner for benene.

Leg curls
10x50kg
10x50kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
10x70 med fokus på den excentriske fase

Leg extensions
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Seated calf raises
20x40kg
20x40kg
20x40kg
20x40kg
20x40kg

OHP
5xbarbell
5x40kg
3x60kg

3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

Dynamisk dødløft
5x60kg
3x80kg
15x1x120kg

Incline DB press
10x14kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg - forsøgte ikke 8. rep, fordi jeg kunne mærke der ikke var til den

Face pulls & hyperextensions supersettet

Face
12x50kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x30kg

Hypers
20xBW
20xBW
20xBW
20xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG bench
10xbarbell
5x40kg
5x60kg
3x90kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg

Walking lunches og leg curls
Spadserede rundt i centret med et par 20kg dumbbells

Curls med fokus på den excentriske fase
20x40kg
20x40kg
20x40kg
20x40kg

Good mornings
5xbarbell
5xbarbell
5x40kg

6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Cable pulldowns
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Cable rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Drue curls
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor mange navne har du?!!!!

I videoen lyder det til du bliver kaldt Jeppe, men i overskriften står der Jonas, og så er der lige en der kalder dig for Theis?!
Hvad fanden foregår der? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvor mange navne har du?!!!!

I videoen lyder det til du bliver kaldt Jeppe, men i overskriften står der Jonas, og så er der lige en der kalder dig for Theis?!
Hvad fanden foregår der? :mrgreen:


Han bliver kaldt for Jønne i videoen :superman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JONNAAA do æ dælen garme blævn kænt å æ bb.dk, teløk mæ't =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JRHEDER skrev:JONNAAA do æ dælen garme blævn kænt å æ bb.dk, teløk mæ't =D>


ja for faan da jonna venn ska vi se dæ i æ kass?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1051
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Hvor mange navne har du?!!!!

I videoen lyder det til du bliver kaldt Jeppe, men i overskriften står der Jonas, og så er der lige en der kalder dig for Theis?!
Hvad fanden foregår der? :mrgreen:


Som mine jungs svarer, så har kært barn mange navne og jeg er et meeeeget kært menneske. :drink:

Til I to andre, så tys æ det mega lække och trææn normaal i dau
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:
JRHEDER skrev:JONNAAA do æ dælen garme blævn kænt å æ bb.dk, teløk mæ't =D>


ja for faan da jonna venn ska vi se dæ i æ kass?


hva faan soi do knejt, ska do ha jen å e hoi?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede


Bænkebider
Barbellx10
Barbellx10
5x60kg
3x80kg
2x100kg

Workset med Fiona og the Nasty ass honey badger
4x107,5kg
4x107,5kg
4x107,5kg
4x107,5kg
4x105kg
4x105kg

Den smalle infantile bænkebider
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

Sad ned og pressede rigtig hårdt
8x14kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
6x20kg

Terninger og dobbelthager
6 bw
4 bw
6 bw
4 bw

Cable row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15x70kg

Fede arme og no vein krølle
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lider dit nye log-setup. Det er altid dejligt med træningsrelaterede, og frække billeder :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster