Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031301 indlæg i 87185 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1658
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 1650

Følg bodybuilding.dk på

w

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bone-14 skrev:Holder du stadig de lange pauser som i de gode gamle dage i LVK?


Kommer an på dagen. Kører både pres og træk to gange om ugen pt, den ene dag tungere og den anden lettere. De lettere dage, som idag og igår, holder jeg under en time pr. træning så pauserne er relativt korte. De tunge dage er pauserne 3-4 min.
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RACK PULLS fra knæ
5 x 205 kg
5 x 205 kg
5 x 205 kg
5 x 205 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

CABLE ROWS
12 x 8 blokke
12 x 10 blokke
10 x 12 blokke
10 x 13 blokke
10 x 13 blokke

T-BAR ROWS
15 x 70 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB FLAT PRESS
5 x 42 kg
7 x 52 kg
7 x 52 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
40x0 herfra:
7 x 42 kg
7 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg

DB HIGH INCLINE PRESS
6 x 35 kg
7 x 32½ kg
7 x 32½ kg
8 x 27½ kg

CLOSE GRIP FLAT BENCH PRESS
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
12 x 32½ kg
7 x 44 kg
7 x 44 kg
7 x 46 kg
5 x 48 kg
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



90°Db Shoulder Press: 10 x 32½ kg
Db Lateral Raise: 12 x 12½ kg
Db Front Raises: 25 x 3½ kg

90°Db Shoulder Press: 10 x 32½ kg
Db Lateral Raise: 12 x 12½ kg
Db Front Raises: 25 x 3½ kg

90°Db Shoulder Press: 10 x 32½ kg
Db Lateral Raise: 12 x 12½ kg
Db Front Raises: 25 x 2½ kg

90°Db Shoulder Press: 8 x 32½ kg
Db Lateral Raise: 12 x 12½ kg
Db Front Raises: 25 x 2½ kg

+ lidt biceps og triceps
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej flotte :gay3:
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster