Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellenfah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036917 indlæg i 92478 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 392
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

Walking through life as a silent lamb

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bomberton skrev:
Overload skrev:
Bomberton skrev:Du er så god på internettet til at finde deals. Kan du ikke hjælpe med at finde elastik i samme tykkelse som de blå i SPH? Jeg finder en masse dyrt crap. Jeg sigter efter 2.5cm-ish.


Værsgo :)


Din ration kakaomælk er som konsekvens på ovenstående blevet degraderet til Maja [-X

Måske disse kan gå an?

Det er da synd for Maja, at hun skal efterlades til Hodor.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægten er stagneret. Den har ikke rykket sig særlig meget i det nye år. Det højeste har været 94,0.

I går lavede jeg 8 x 110kg i front squat, hvilket vil sige at jeg på syv-otte uger har taget min tidligere 1RM og lavet otte reps med.

I dag hyggede jeg i SPH med en omgang prehab, foam rolling, udstrækning, mobilitetstræning og lidt guns+glutes. Intet takserende, blot mental wellness.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



jaaaaaaaaa :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er også en heftig front squat du fyrer af. De 130 i din styrkeliste er vidst noget konservativt sat :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Det er også en heftig front squat du fyrer af. De 130 i din styrkeliste er vidst noget konservativt sat :8

Jeg takker, Moody. Dog er styrkelisten ikke sat for min front squat, men min back squat. Jo, det er korrekt. Jeg har aldrig back squattet tungere end 130 :)

Jeg håber dog, at jeg i løbet af året har squattet tungere end 130.

@Jeppe: Hyggeligt du kom forbi. Omend jeg gerne havde set dig lavet en anden form for træning.
btw. Held og lykke :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I know, men flæsker du så tunge front squat, så er oddsne for at 130 er passeret for længst ret høje :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:I know, men flæsker du så tunge front squat, så er oddsne for at 130 er passeret for længst ret høje :)


Så har du tydeligvis ikke set Kasper bøje ben bagpå :lol:

Men hvis han gad træne det lidt kunne han også lave mere end 130 bagpå, no doubt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2579
Tilmeldt: 8. okt 2010, 11:42
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moody skrev:I know, men flæsker du så tunge front squat, så er oddsne for at 130 er passeret for længst ret høje :)

Jeg er også blevet beordret til at ændre den målsætning. Den var eftersigende slet ikke ambitiøs nok.

lol Gorm :D

Benene fortsætter udviklingen. Der smidt lidt ekstra på dem siden sidst. Samme med glutes.
Armene er på mirakuløs vis vokset én centimeter, så de nu måler hele 38cm. Det fejres med off.

:mrgreen:
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 947
Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En tribute til den shreddede kapitalist og den stærke elitist.

Jeg er blevet tyk. Ikke helt tyk, men vintertyk. Gorm har også ret i; at det kun er et spørgsmål om tid, før mit narcissistiske jeg, siger at jeg skal cutte. haha. Men mine ben vokser og vokser. Desværre kan jeg ikke sige det samme om armene.

I dag squattede jeg, men ikke efter planen. thi jeg ikke gad at squatte efter planen. Samtidig tog jeg nye tights i brug. Altså, nogle tights jeg købte for 2-3 måneder siden, men jeg ikke kunne passe, da mine ben var for små. Nu sidder de meget rart. Bøsse tights <3

Jeg fik lavet hhv. 1 x 150kg, og 3 x 140kg i squatten, med langsom ecc. Efterfulgt af en håndfuld sæt med tempo 43x1.
Det er jeg ganske tilfreds med. Der skulle gerne være til en femmer på 140 meget snart.
Efterfølgende lavede jeg en masse til glutes og upperback.

Jeg tænker at Tranex kan lide dette nummer:


God weekend derude.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



The Rookie skrev:Jeg tænker at Tranex kan lide dette nummer:




Det er udmærket, men det her, woop woop!
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 932
Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker squatze!



Jeg kom til at tænke på dig(<3), da jeg så dette klip, som Kropblog har linket til. Du har flere gange nævnt, at du kører hårdt på og smeder den med høj volumen. Husker du at give kroppen mulighed for at tilpasse sig, ved at give muligheden for adaption? Nu logger du ikke, men jeg husker din træning som meget "all out, all the time".

Har du truffet dit valg om uddannelse?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tranex: Smid dit Euro Dance et andet sted hen :D

One Man Army skrev:Lækker squatze!



Jeg kom til at tænke på dig(<3), da jeg så dette klip, som Kropblog har linket til. Du har flere gange nævnt, at du kører hårdt på og smeder den med høj volumen. Husker du at give kroppen mulighed for at tilpasse sig, ved at give muligheden for adaption? Nu logger du ikke, men jeg husker din træning som meget "all out, all the time".

Har du truffet dit valg om uddannelse?

Thanks <3

Jeg smeder den stadig med en relativ høj volume, dog ikke som tidligere. Den sidste periode var jo med en lav daglig volume, men høj frekvens. Nu har jeg byttet om på rollerne, så frekvens er blevet lav til fordel for en højere volume. Jeg vil ikke vurderer mine træninger som decideret all-out, men det hænder at intensiteten bliver ret høj nogle dage. F.eks. i dag.
Der er også blevet skåret ind til benene ifht. øvelsesvalg, så det primært nu bare er basis øvelser, og øvelser som er brugbare rent prehab'ish, men som samtidig har hypertrofi potentiale. Man kan sagtens fristes til at sige, at der er kommet mere kvalitet på træningerne, frem for kvantitet - Hvilket også afspejles i den generelle fremgang.

Nej, det har jeg ikke. Jeg skal først have et arbejde, så jeg kan leve. Det er vigtigere lige pt. at finde et arbejde, end at beslutte den fremtidige uddannelse.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stadig. Altså, i ny og næ.

I går blev det til 7 x 140 og 6 x 150 i goodmornings.

Et brudstykke af 150 kan ses her, og et brudstykke af 140 kan ses her.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Smukt!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor logger du ikke mere dit fjols? Har Morten været for grov ved dig i fællesbadet?
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yrako skrev:Hvorfor logger du ikke mere dit fjols? Har Morten været for grov ved dig i fællesbadet?


Hold nu din fede kæft
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går dødløftede jeg for første gang, i noget der ligner et år. Det var hårdt og udfordrende. Det var primært udfordrende fordi mine arme støder mod mine ben, hvis jeg åbner for meget i hoften, i den excentriske fase.

Det foreløb således:

Dødsensløft ≈T5050
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100



Derudover lavede jeg også lidt glute-ham raises, slantboard db squats og lying leg curls.


I dag fik jeg cheesecake til morgenmad. Tror jeg vil gentage den succes igen i morgen.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Ben fra i går.

A1) Safety bar squat - T32x0
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

A2) Lying leg curl - T40x0
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
5 x 95
8 x 85

B) Safety bar squat T2-30x0
10 x 110
8 x 110
12 x 100
12 x 100

C) Bulg. split squat - T3010
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Safetybar squat - T32x0
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

A2) Lying leg curl T30x0
7 x 90
8 x 90
10 x 90
10 x 90
9 x 90
8 x 90

B) Safetybar squat T2-30x0
10 x 120
10 x 110
12 x 100
10 x 100

C) Bulg. split squat - T3010
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
12 x 16
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Laver du aldrig TENNISBOLD workout længere?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A) Dødløft T5050
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

.. Næsten snatch-grip bredde. Lillefingeren på ringen på en VL-stang.

B) GHR - T40x0
8 x 10
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 10
8 x 10

Lidt slantboard squats og lying leg curls.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Safetybar squat ≈T32x0
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

A2) Lying leg curls - T30x0
8 x 95
10 x 95
8 x 95
8 x 95
8 x 95
7 x 95

B) Safetybar squat - T2-30x0
12 x 110
10 x 110
12 x 100
12 x 100

C) Bulg. split squat - T2010
15 x 14
15 x 14
15 x 14
12 x 14
12 x 14
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går.

A1) Front squat - T30x0
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
8 x 100

A2) Lying leg curls - T40x0
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

B1) Slantboard db squat - T30x0
12 x 23
12 x 26
12 x 31
12 x 31
12 x 31
12 x 31

B2) 0degree back raises T2012
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Incline bb presses - T32x0
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
- Nemt.

A2) Ecc. only chins (2 sekunders hold i top, 8-10 sekunders ecc)
4 x 15
4 x 10
4x
4x
4x
4x
- Måtte hoppe ned i kilo, da min bicephæftning er lettere irriteret efter db rows fra forleden. Ellers, OK.

B1) Flat db presses, neutralt greb - T30x0

12 x 31
10 x 35
10 x 38
8 x 41
10 x 35
12 x 31
- Overkommeligt.

B2) Facepulls
Something x something

Pushdown og curls ad libitum.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A) Goodmorning - T3110
10 x 100
10 x 110
8 x 120
8 x 120
10 x 110
12 x 100
- Nemt.

B1) Trapbar dødløft - T30x0
5 x 155
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145
10 x 145

B2) Lying leg curls - T3011
12 x 60
12 x 60
11 x 60
11 x 60
10 x 60
10 x 60

C) DB RDL, forhod hævet - T3010
15 x 31
15 x 31
15 x 31
15 x 31
15 x 31
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Front squat - T30x0
5 x 125 - PR
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

A2) Lying leg curl - T50x0
6 x 95
6 x 95
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

.. Topsættet var møg tungt. Hoppede ned i vægt i leg curls da mine hams stadig var medtaget efter sidste omgang GM's.

B) Safetybar squat, heels raised - T4010
10 x 78
10 x 78
10 x 78
10 x 78
10 x 78

C) Slantboard db squats - T30x0
8 x 35 -> 8 x 25 -> 10 x 11
8 x 41 -> 8 x 31 -> 8 x 14
8 x 41 -> 8 x 31 -> 8 x 14
8 x 35 -> 10 x 25 -> 10 x 11
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Fra i går.

A1) Front squat - T30x0
4 x 130 - PR
5 x 120
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

A2) Lying leg curl - T50x0
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95
6 x 95

B1) Safetybar squat, heels raised - T40x0
10 x 88
10 x 93
10 x 98
10 x 98
8 x 108 -> 8 x 88 -> 8 x 58

B2) Unilateral lying leg curl - T3010
10 x 30
10 x 35
8 x 40
8 x 40
8 x 40

+ slantboard db squats og lidt back raises.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A) Goodmornings T3110
12 x 130
10 x 130
10 x 130
8 x 130
12 x 110
12 x 110


B1) Trap-bar DL, hh, vl-sko T31x0
20 x 170 - uden tempo.
8 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150

B2) Lying leg curl - T3011
10 x 60
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60

+ Slantboard db og db rdl

Var det ikke nogenlunde sådan at det så ud, NICK9000? Mindes jeg nok, da jeg lurede på dit papir.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster