Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 360
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 350

Følg bodybuilding.dk på

Walking through life as a silent lamb

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tillykke med artiklen i JP :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Jeppe :)

I går lavede jeg følgende

A1) Front squat, med pause
4 x 125
4 x 125
4 x 120
4 x 120
5 x 110

A2) Back squat, hælene hævet
10 x 125
10 x 125
10 x 120
10 x 120
10 x 110

Sidste gang lavede jeg det med 120kg, og der så det sådan hér ud.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Forleden dag:

A1) Front squat, med pause
4 x 130
5 x 120
4 x 120
4 x 120
5 x 110

A2) Back squat
10 x 130
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 110

I dag:

Dødløft
3 x 170
3 x 180
3 x 190
5 x 200

Hej hej
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Ovenstående er aldrig sket.

Jooooo.

NEEEEEEEEEEEEEEJ.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1240
 
Indlæg: 3872
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Siden sidst har jeg været oppe og lave 7 x 47,5kg og 5 x 50kg i incline db presses.

I dag lavede jeg 15 x 95kg i pinky bænk. Jo jo. Det må siges at være decent.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Mr. DECENT
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere end decent, tak.

Squat
Op til
30 x 130

Rimelig ulækkert, og har medført lækre DOMS. Ok. Hej hej.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squat
Op til
23 x 140

Sjovt nok, så er det en PR. But who cares.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Siden sidst har jeg lavet følgende:

8 x 105 i pinky bænk

20 x 170 i dødløft

og

15 x 150 i squat

Fint, fint og fint. PR, PR og PR.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Udmærket.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fint
Mvh. Morten Jensen
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 4231
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OK
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Siden sidst har jeg lavet:

20 x 150 i squat

9 x 105 i bænk

8 x 190 i dødsensløft


Fortrinligt.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt stem fra i torsdags:

Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Venner. Jeg træner stadig. I ny og næ. Forleden fik jeg lavet 5 x 10 x 47,5 i flad db presses. Det var ganske overkommeligt. Derudover lavede jeg også en masse rows. Mange rows. Nogle lidt tunge, andre knap så tunge. Men mange rows, venner.

I dag, der skulle der squattes. Det var fortrinligt. Selskabet var mindst ligeså fortrinligt som squatten. 5 x 10 x 140. Godt med overskud. Det var overraskende overkommeligt.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Flad db presses
14 x 47,5
14 x 47,5
14 x 47,5
12 x 47,5
10 x 47,5

+ en masse rows.

I dag

Squat
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Skal du ikke snart uppe volumen på UB? Det er ved at se lidt fesent ud.

Ven.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde jo lavet ti sæt incline bb to dage tidligere.

Ven.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Incline bb - med pause
5 x 90
4 x 92,5
3 x 95
3 x 95
3 x 95
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

A2) Pull ups
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A) Front squat
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 125
5 x 130
4 x 135
4 x 135
5 x 120

B) RDL
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



A1) Flat db presses
15 x 47,5
10 x 52
8 x 52
12 x 47,5
12 x 47,5

A2) Seal rows aka proteinhesten
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60
10 x 80 + 6 x 60

+ Flere rows.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende styrke og spændende træninger, ofte med masser af reps :D

Må jeg spørge om dine stats såsom højde, vægt og træningserfaring?

Jeg følger loggen i hvert fald :dope:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 661
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



newbiepumper skrev:Imponerende styrke og spændende træninger, ofte med masser af reps :D

Må jeg spørge om dine stats såsom højde, vægt og træningserfaring?

Jeg følger loggen i hvert fald :dope:



Tillader mig lige at svare på Rookies vegne:

Træningserfaring: 50 år
Vægt: 55 kg
Højde: 145 cm
Overarme: 17,5 cm
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PA mappe <3

I dag:

Squat
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140

GHGR
15x
15x
15x
15x
12x
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Forleden dag:

Front squat
5 x 110
5 x 120
5 x 130
2 x 140
3 x 140
5 x 125
5 x 125

RDL
8 x 140
8 x 160
6 x 170
6 x 170
8 x 160
8 x 160

I går:

A1) Flat db presses
12 x 47,5
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

A2) Seal rows
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60
10 x 80 --> 10 x 60

I dag:

Squat
15 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 150

GHGR
15x
15x
15x
15x
15x
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning af overkroppen i dag.

A1) Reverse grip bænk
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) Ecc. only pull ups
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x

B1) Incline db presses, neutralt greb - med pause
10 x 35
7 x 41
8 x 37
8 x 37
8 x 37

B2) db rows
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor lavede du ikke 50 reps i DB rows?

Idiot
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hæhæhæ ven, det gjorde jeg da også ven hæhæhæ.

I går

Front squat
5 x 100
5 x 115
5 x 130
5 x 135
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

RDL
8 x 150
8 x 160
6 x 170
6 x 170
8 x 160
8 x 160

+ GHGR og bulg. split squat

I dag

A1) Flat db presses
12 x 50
10 x 52
8 x 55
10 x 50
15 x 47,5
12 x 47,5

A2) Seal row
8 x 90 -> 10 x 70
8 x 90 -> 10 x 70
8 x 90 -> 10 x 70
10 x 80 -> 10 x 70
10 x 80 -> 10 x 60
10 x 80 -> 10 x 60

+ Incline db presses og oa db row med albuerne ude.

Det er åbenbart lettere at træne overkrop med mange doms i overkroppen, end det er at træne ben med mange doms i overkroppen. hehehehehe.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår giver du BODYBULDING.DK indsigt i dit selvdestruktive roid-misbrug?
For slet ikke at tale om de enorme mængder synthol du skyder i glutes.

ROOKIE, LET GO
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis jeg skulle gøre brug af synthol, så giver det absolut ingen mening at det skulle være glutes. Din forpulede idiot.

I går:

A) Squat
12 x 160
10 x 160
20 x 140
20 x 140
15 x 140

B) Lying leg curl, occlusion
30 x 35
20 x 35
16 x 35
14 x 35
11 x 35

C) Glute ham raises
12x
12x
12x
12x
12x

D) Leg presses, occlusion
30 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
15 x 50

I dag:

A1) Incline db curls
8 x 17,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

A2) Seated db presses
10 x 35
8 x 38
4 x 41
8 x 38
6 x 38
8 x 35

B1) PL Chest press
12 x 10 x 70
B2) Seal row - EDT 15min
12 x 10 x 70

+ mere arme.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3385
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster