Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 382
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

Wank bank

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





AM:
BBBP (5)
1Rm sat til 82.5
25 x 2
32.5 x 2
35 x 1
45 x 1
55 x 1
60 x 1
75 x 1
80 x 1
82.5 x 1
80 x 1
80 x 1
77.5 x 1
77.5 x 1

Towel DL (3)
1RM sat til 115
42.5 x 2
52.5 x 2
65 x 2
77.5 x 1
87.5 x 1
100 x 1
105 x 1
110 x 1
105 x 1
110 x 1
105 x 1
110 x 1

BBvP (3)
1RM sat til 47.5
20 x 2
20 x 2
27.5 x 2
32.5 x 1
37.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
45 x 1
42.5 x 1
45 x 1
42.5 x 1
45 x 1
42.5 x 1

Benpress
2 reps hver 30s
100kg x 50
Vedhæftede filer
tumblr_pgqxg5f2EK1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PM:
BBBP (6)
1RM sat til 82.5
32.5 x 2
32.5 x 2
37.5 x 2
37.5 x 2
42.5 x 1
47.5 x 1
57.5 x 1
62.5 x 1
67.5 x 1
70 x 1
75 x 1
77.5 x 1
80 x 1
77.5 x 1
80 x 1
72.5 x 2
72.5 x 4

BBVP (4)
1Rm sat til 47.5
20 x 2
25 x 2
27.5 x 2
32.5 x 1
35 x 1
37.5 x1
40 x 1
42.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
40 x 1
40 x 1
40 x 1
40 x 1
40 x 1

Cable row
1RM sat til 90
35 x 2
35 x 2
45 x 2
50 x 1
62.5 x 1
67.5 x 1
72.5 x 1
77.5 x 1
82.5 x 1
72.5 x 2
72.5 x 2
Vedhæftede filer
tumblr_pgurzwxeB21s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PM:

Granat pull up (7)
1RM sat til 36.25

16.25 x 2
18.75 x 2
20 x 1
25 x 1
27.5 x 1
30 x 1
32.5 x 1
32.5 x 1
35 x 1
32.5 x 1
35 x 1
30 x 1
30 x 1

Granat dødløft (3)
1RM sat til 115
42.5 x 1
55 x 1
65 x 1
77.5 x 1
87.5 x 1
100 x 1
105 x 1
110 x 1
107.5 x 1
110 x 1
107.5 x 1
110 x 1
105 x 1

Benpress
1 rep hver 30s
110kg x 50 reps

miss slut 2018
Vedhæftede filer
tumblr_pgr9bnrhBH1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AM:

BBBP (7)
1RM sat til 82.5
32.5 x 2
32.5 x 2
37.5 x 2
37.5 x 2
42.5 x 1
47.5 x 1
57.5 x 1
62.5 x 1
67.5 x 1
70 x 1
75 x 1
77.5 x 1
80 x 1
77.5 x 1
+
1 rep hver 30s
60kg x 15
65kg x 10

BBVP (5)
1RM sat til 47.5
20 x 2
20 x 2
20 x 2
25 x 2
30 x 1
35 x 1
42.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
45 x 1
45 x 1
42.5 x 1
42.5 x 1
+
1 rep hver 30s
35kg x 50
Vedhæftede filer
tumblr_pglntq1VWw1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AM:
Benpress
2 reps hver 30s
110kg x 50 reps

Hyper DL
1RM test
27.5 x 1
35 x 1
37.5 x 1
47.5 x 1
57.5 x 1
62.5 x 1
80 x 1
85 x 1
87.5 x 1
90 x 1
92.5 x 1
95 x 1
97.5 x 1
100 x 1
102.5 x 1
105 x 1
107.5 x 1
110 x 1

Smuttede forbi en fys på vejen hjem da turen til kiropraktoren i sidste uge ikke gav pote.
L-4 & 5 sad skævt af helvedes til og mit højre SI led arbejdede ikke uafhængigt af det venstre. Alt det som jeg fortalte kiropraktoren, men som hun alligevel ikke kunne finde noget galt med.
test inklusiv behandling tog under en halv time og jeg gik derfra med mærkbar forskel. Hvordan helvede kunne kiropraktoren ikke se det
Vedhæftede filer
tumblr_ph0psmI9Oz1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mangler at få logget et par træninger og dermed nogle damer. Damerne må jeg hellere sørge for at få med.

AM:
BBVP: (7)
1RM sat til 50kg
22.5 x
30 x 2
35 x 1
37.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
42.5 x 2
42.5 x 2
40 x 3
37.5 x 4
35 x 5
32.5 x 6

Hyper DL (1)
1RM sat til 110
35 x 1
42.5 x 1
47.5 x 1
60 x 1
70 x 1
77.5 x 1
97.5 x 1
105 x 1
107.5 x 1
105 x 1
105 x 1
102.5 x 1
102.5 x 1
Vedhæftede filer
tumblr_ph67xuUeN31s0si5no1_1280.jpg
tumblr_ph6av0NwNl1rszfieo1_1280.jpg
tumblr_ph2j0eJfHx1s0si5no1_500.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AM: 2 scoops prut pulver + kreatin

Zercher squat (1)
1RM sat til 90
27.5 x 1
35 x 1
50 x 1
57.5 x 1
62.5 x 1
80 x 1
87.5 x 1
87.5 x 1
82.5 x 2
82.5 x 2
75 x 3
70 x 4
65 x 5

BBVP (8)
1RM sat til 50
20 x 1
25 x 1
27.5 x 1
35 x 1
37.5 x 1
40 x 1
45 x 1
45 x 1
47.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
45 x 2
45 x 2
42.5 x 3
40 x 4
37.5 x 5
35 x 6
32.5 x 7
30 x 8

Cable row (4)
1RM sat til 90
35 x 1
45 x 1
50 x 1
62.5 x 1
67.5 x 1
72.5 x 1
75 x 1
80 x 1
75 x 1
80 x 1
75 x 1
80 x 1
72.5 x 1
70 x 3
67.5 x 4
65 x 5

Efterfuldt morgenmad aka super smoothie
Kalorier: 2435
Makro fordeling:
Carbs: 371. 60%
Fedt: 61. 22%
prut: 106. 20%
Vedhæftede filer
tumblr_pgpvrcznAN1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik ikke logget igår AM:

Stick grip pull up (9)
1RM sat til 36.25
13.75 x 1
16.25 x 1
20 x 1
25 x 1
27.5 x 1
30 x 1
31.25 x 1
33.75 x 1
35 x 1
36.25 x 1
37.25 x 1
38.75 x 1
40 x 1
41.25 x 1
42.5 x 1

BBVP (9)
1RM sat til 50
20 x 1
22.5 x 1
27.5 x 1
35 x 1
37.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
45 x 1
45 x 1

Idag: AM

BBBP: (9)
1RM sat til 82.5
30 x 1
37.5 x 1
47.5 x 1
55 x 1
65 x 1
67.5 x 1
72.5 x 1
75 x 1
77.5 x 1
80 x 1
77.5 x 1
80 x 1
77.5 x 1
75 x 1
75 x 1

Hyper dl (3)
1RM sat til 110
40 x 1
50 x 1
62.5 x 1
72.5 x 1
85 x 1
95 x 1
102.5 x 1
107.5 x 1
105 x 1
107.5 x 1
105 x 1
107.5 x 1
102.5 x 1
Vedhæftede filer
tumblr_melvuqhQ0E1qg7sdjo1_500.png
tumblr_mcsqoqUa7E1qhad33o1_500.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange træninger siden sisdste log.

Granat pull ups 2 reps hver 30s
12.5kg x 50 reps

BBVP (5)
1Rm sat til 50kg
20 x 1
20 x 1
22.5 x 1
27.5 x 1
32.5 x 1
35 x 1
45 x 1
47.5 x 1
50 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
40 x 6
40 x 6

Cable row (7)
1Rm sat til 102.5
45 x 1
57.5 x1
70 x 1
75 x 1
82.5 x 1
90 x 1
92.5 x 1
95 x 1
92.5 1
95 x 1
90 x 1
90 x 1
Vedhæftede filer
tumblr_phrzutsg7J1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PM:

BBVP: (6)
1RM sat til 52.5kg
20 x 1
20 x 1
25 x 1
25 x 1
27.5 x 1
30 x 1
37.5 x 1
40 x 1
42.5 x 1
45 x 1
47.5 x 1
47.5 x 1
50 x 1
47.5 x 1
50 x 1 x 10
45 x 4
45 x 4

BBBP: (4)
1RM sat til 82.5
30 x 1
42.5 x 1
47.5 x 1
57.5 x 1
62.5 x 1
67.5 x 1
70 x 1
72.5 x 1
70 x 1
72.5 x 1
70 x 1
72.5 x 1 x 10
67.5 x 6
67.5 x 5
Vedhæftede filer
tumblr_mf8uk9oNJn1rlrsk2o1_500.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smal greb BBVP (1)
1RM sat til 52.5
Singles
20
20
22.5
30
32.5
37.5
42.5
50
50 x 10
45 x 6
45 x 6

Zercher squat (1)
1RM sat til 97.5
singles
30
37.5
40
52.5
62.5
67.5
77.5
92.5
95
85
85

Siddende bb shrug
1RM Test
Singles
30
40
50
60
70
80
90
100
90 x 1 x 10
85 x 10
85 x 10
Vedhæftede filer
tumblr_pi8mdfIxWW1s0si5no1_1280.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AM:
BBVP 4
1RM sat til 55
20
27.5
30
37.5
42.5
45
47.5
50
47.5
50
47.5
50 x 1 x 10
45 x 8
45 x 6

Siddende BB shrugs 3
1RM sat til 95
35
45
55
65
75
82,5
87,5
92,5
90
92,5
90
92,5 x 1 x 10

Benpress 2
1RM sat til 150
45
57,5
75
85
105
112,5
120
130
135
130 x 4
130 x 4

Neck harness
7.5 x 50
10 x 20
10 x 20
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1.

VP - bag nakken - Bredt greb.
10 singles af 98% 1RM : 45kg
5 doubles af 90% 1RM : 42.5kg
2 x max af 80% 1RM : 40kg x 8 - 40kg x 6

Nakke, Siddende BB shrug
10 singles af 98% 1RM + 5s iso: 90kg
5 doubles af 90% 1RM + 5s iso: 85kg
2 x max af 80% 1RM : 80kg x 12 - 80kg x 10
Vedhæftede filer
tumblr_m7px1xXsd51qk70u3o1_500.jpg
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2.

Flad BBBP
10 singles af 98% 1RM : 80kg
5 doubles af 90% 1RM : 77.5kg
2 x max af 80% 1RM : 75kg x 5 - 75kg x 4

Bred pull down bak nakken
10 singles af 98% 1RM : 75kg
5 doubles af 90% 1RM : 72.5kg
2 x max af 80% 1RM : 70kg x 8 - 70kg x 8
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster