Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57008 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BiaPut

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037717 indlæg i 92513 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 906
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 898

Følg bodybuilding.dk på

Wild goose flaps

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DonLauge skrev:
NGS skrev:Hmm... Burde man tage endnu en TJ cyklus, eller hoppe over på en Bay cyklus i dødløft :-k

Mange sæt, færre kilo vs Få sæt, mange kilo?


Mange kilo.

Arg. Mange sæt, færre kilo + perfekt form. That's the way, sport.

Tænker stadig over det. For hvem fanden gider lave perfekt form, eller i det hele taget form, psst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C5 - 14-08-2014

Bænkpres
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
3x67,5kg
3x75kg
9x85kg

Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Incline DB pres
6x30kg
6x32,5kg
5x35kg
5x35kg

Soon drinking, but first let me cappella!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår skulle du med i Raw?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2842
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Hvornår skulle du med i Raw?

Slutningen af august, starten af september :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå. Turen går til Oslo, så ingen træning før næste uge. Medmindre man kan træne på skolen eller, at jeg kan komme op til Olympiatoppen Toppidrettsenter.

Billede

Bye bye :gay3:
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C5 - 24-08-2014

Squat
5x57,5kg
5x67,5kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg
3x102,5kg

Siddende et-bens curl
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Hammer curl
8x22,5kg
6x25kg
6x25kg

Første squat i 2 uger. Var meget tung, derfor der nok heller ikke kom mere end 3 gentagelser, hvor der for én måned siden var 6 gentagelser med 102,5kg.
Turen til Norge var meget fed. 2 referencer kom der ud af det (y)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C5 - 25-08-2014

Military press
5x27,5kg
5x32,5kg
3x37,5kg
5x47,5kg
3x52,5kg
3x57,5kg

Pull up
4x20kg
4x20kg
3x20kg
4x20kg
4x20kg

Incline DB pres
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Dagens højde punkt var at se sin kæreste dødløft 5x55kg. Ikke noget nævnværdig ved min træning.

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C5 - 27-08-2014

Sumo dødløft
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg

Nordic hamstring
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Hammer curl
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Lidt hurtig træning, da jeg kom for sent op i centret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C5 - 28-08-2014

Bænkpres
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
5x72,5kg
3x80kg
7x87,5kg

Pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Kabel row
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Incline DB pres
10x30kg
5x35kg
5x35kg
6x35kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C5 - 31-08-2014

Squat
5x57,5kg
5x67,5kg
3x75kg
5x90kg
3x97,5kg
3x107,5kg

Sumo dødløft
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg

Energiniveau var ikkeeksisterende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C6 - 02-09-2014

Military press
5x32,5kg
5x37,5kg
3x42,5kg
5x45kg
5x50kg
6x55kg*

Pull up
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Kroc row
20x35kg

Incline DB pres
8x30kg
8x30kg
7x30kg
8x30kg

*Tror vist der var rep PR i MP (y)

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C6 - 04-09-2014

Sumo dødløft
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg

Et ben curl
15x30kg
15x35kg
12x40kg

har skrevet ned, at jeg har lavet 3x10x50kg. Hvilken øvelse der er tale om kan jeg ikke huske, men det var vist en benøvelse.

Hammer curl
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Supersetted

Concentration curl
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C6 - 05-09-2014

Bænkpres
5x45kg
5x55kg
3x62,5kg
5x65kg
5x75kg
10x82,5kg

Pull up
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Supersetted

Incline DB pres
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Et hånds pushdown
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C6 - 07-09-2014

Squat
5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
5x85kg
5x95kg
5x102,5kg

Sumo dødløft
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Herefter blev der supersetted med Lunges
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg

Lunges
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Ben curl
12x65kg
13x65kg
12x65kg

Supersetted

Decline mavebøjning
12xbw
10x5kg
9x5kg

Hammer curl
8x20kg
6x20kg
6x20kg

Supersetted

Hercules curls
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C6 - 08-09-2014

Military press
5x32,5kg
5x37,5kg
3x42,5kg
3x47,5kg
3x52,5kg
3x57,5kg

Pull up
15xbw
12xbw
12xbw
10xbw
8xbw
7xbw
5xbw

DB row
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Incline DB pres
5x35kg
5x35kg
8x30kg
8x30kg
15x20kg

Der skal ske et mirakel hvis jeg skal løfte 57,5kg minimum 5 gange om 2 uger, damn de føltes hårde idag.
Pull up med lidt højere reprange skal da trænes lidt mere, hvis jeg skal have en jordisk chance for, at lave 14 total strict efter en hård opvarmning ved politiets optagelsesprøve!

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C6 - 10-09-2014

Sumo dødløft
1x135kg
1x135kg
1x135kg
1x135kg
1x135kg

KB Goblet squat
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Hammer curl
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Supersetted

Hercules curl
15x20kg
15x20kg
15x20kg

*Mine ben var smadret efter, at have kørt halvdelen af Middelfart rundt på en postcykel. Så det blev til noget goblet squat med fokus på mobilitet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C6 - 11-09-2014

Bænkpres
5x45kg
5x55kg
3x62,5kg
3x70kg
3x77,5kg
8x87,5kg

Pull up
12xbw
12xbw
12xbw

Push press
6x55kg
5x60kgPR
5x60kg

*Stadigvæk for slap i pull up. Bænkpressen er så til gængæld ved, at være hvor den skal være.
Tror aldrig jeg har lavet 5x60 i pushpres, hvis overhovedet 1x60.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et billede taget under dødløften i torsdags. Min kæreste havde sit kamera med så der blev taget billeder. Synes egentlig det ser meget godt ud.
Vedhæftede filer
DSC02391.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U2C6 - 14-09-2014

Squat
5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
4x107,5kg

Sumo dødløft
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg

Ben curl
10x60kg
10x65kg
10x65kg

RDL*
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Kabel curl
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Supersetted

Hammer curl
5x25kg
5x25kg
5x25kg

*RDL var nemme. Overraskende smidighed. Dør nok ud på squat ligesom i military press i cyklus 6, men nu må vi se. Bænkpres regner jeg til gengæld kan holde helt til cyklus 10.

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C6 - 15-09-2014

Military press
5x32,5kg
5x37,5kg
3x42,5kg
5x50kg
3x55kg
2x60kg

Pull up
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Incline DB pres TUT
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C6 - 19-09-2014

Sumo dødløft
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg

Efterfulgt af lidt lal biceps træning og nogle øvelser fysen har givet mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C6 - 21-09-2014

Bænkpres
5x45kg
5x55kg
3x62,5kg
5x75kg
3x82,5kg
5x90kg

Pull up
10xbw
10xbw
10xbw

Push press
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Havde faktisk håbet på 6 eller 7 gentagelser i bænken. Energien var der bare ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U3C6 - 22-09-2014

Squat
5x62,5kg
5x72,5kg
3x80kg
5x95kg
3x102,5kg
2x112,5kg

Sumo dødløft
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg

BSS
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Preacher BB curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Hammer curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Og så lige lidt narkomusik af selveste Morten Humme
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C7 - 23-09-2014

Military press
5x35kg
5x40kg
3x45kg
5x47,5kg
5x52,5kg
4x57,5kg

Dead hang pull up
10xbw
10xbw
10xbw

Yates row
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Supersetted

Stivarmet pulldown
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Incline DB pres
6x32,5kg
8x30kg
10x27,5kg

Failede på Military.. På den igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C7 - 25-09-2014

Sumo dødløft
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg

Et bens curl
12x35kg
12x35kg
12x35kg

RDL
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Preacher BB curl
20x20kg
20x20kg
20x20kg

https://soundcloud.com/morten-humme/humme-myredronning
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



U1C7 - 26-09-2014

Bænkpres
5x47,5kg
5x57,5kg
3x65kg
5x67,5kg
5x77,5kg
8x85kg

Dead hang pull up
10xbw
10xbw
10xbw

Kabel row
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Isometrisk
10x50kg
10x50kg

Ville snart gerne have den 85'er op på 10 gentagelser...
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mildt sagt så gik Squatten pisse dårligt idag. Ynkelige små 90kg havde jeg problemer med.

Kan så se jeg ikke har haft en deload uge siden cyklus 4, så det er nok på tide at holde den. Så deload uge starter fra imorgen af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DELOAD - 30-09-2014

Military press
5x32,5kg
5x37,5kg
5x42,5kg

Dead hang pull up
6xbw
6xbw
6xbw

Kabel row
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Incline DB pres
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DELOAD - 01-10-2014

Sumo dødløft
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg
1x140kg

Done.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DELOAD - 02-10-2014

Bænkpres
5x45kg
5x55kg
5x62,5kg

Dead hang pull up
6xbw
6xbw
6xbw

Kabel row
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Incline DB pres
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster