Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55968 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MainkraftQat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029782 indlæg i 86920 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 588
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 578

Følg bodybuilding.dk på

Wild goose flaps

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





28

DB SKULDERPRES
10x20kg
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
10x20kg
10x20kg

LATERAL RAISE
10x8kg
10x8kg
10x8kg

DIPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

ROPE PUSHDOWN
10x
10x
10x

BB CURL
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi er gået i gang med et 8 måneders innovationsprojekt. Heldigvis er jeg kommet i en super gruppe. Alle de andre grupper der er dannet havde jeg dog aldrig set komme. Èn af mine gruppemedlemmer er uddannet kok - dét er lækkert ! :D
29

PAUSED BÆNKPRES
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x20kg
8x20kg

WG PULLUPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

CG PULLDOWN
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag skulle jeg squatte. Racket var desværre optaget er nogle der curlede :cry: Endelig blev det dog min tur. Så kom der en good looking pige over til mig og spurgte om jeg lige ville hjælpe hende med noget. Jeg skulle løfte stangen fra safety op i pins..... Hold nu kæft hun må være svag - men godt så hun ud. Hun takkede og kaldte mig for en skat.

Jeg har haft fri fra skole tirsdag og onsdag. Imorgen har jeg også fri, fordi skolen er langsom til at give os opgaver..

30

HB PAUSED SQUAT
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg

SUMO DØDLØFT
5x105kg
5x105kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
8x80kg

HIP THRUSTERS
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

LEG EXTENSION
12x
12x
12x

PRONE LEG CURL
8x
8x
8x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er utrolig træt for tiden - dette på trods af 8-10 timers søvn og tvungen 1-2 timers middagslur...


31

OHP
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
8x37,5kg

LATERAL RAISE
8x10kg
8x10kg
8x10kg

CG BÆNKPRES
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

PUSHDOWN
10x
10x
10x

EZ CURL
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

REVERSE DB CURL
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hun ville da bare i kontakt med dig. Næste gang får du nummeret på hende ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 147
Tilmeldt: 24. mar 2015, 19:40
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Svendbronxx skrev:Hun ville da bare i kontakt med dig. Næste gang får du nummeret på hende ;)

Havde en flot rød T-shirt fra Super Brugsen på jeg vandt for 4 år siden. Den havde desuden lidt aftensmad på sig. Men hvis det er det der tænder piger, så må jeg da gøre et forsøg :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har glemt at logge !

32
Chest monday, så der var selvfølgelig ingen bænkpresstativer ledige i 2 timer.

PAUSED DB PRES
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

INCLINE DB PRES
8x22,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
7x27,5kg
8x22,5kg

KABEL FLYERS
15x
15x
15x

WG PULLUPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

CG PULLDOWN
12x
12x
12x
12x

INVERTED ROW
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



33

SQUAT
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

RDL
10x52,5kg
10x52,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg

HIP THRUSTERS
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

LEG CURL
8x
8x
8x

LEG EXTENSION
10x
10x
10x

+mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår var jeg ude på SDU og fået taget en biopsi i lårmuskel. Meget speciel følelse. Derudover mistede jeg mit rejsekort på SDU. Troede jeg. For da jeg kom hjem, og havde betalt alt for mange penge for en togbillet finder jeg mit kort på skrivebordet. Hvordan det er lykkedes mig, at komme ind i bussen uden kortet ved jeg så ikke helt. Det hele er meget mystisk.

Idag var jeg igen ude på SDU for at få taget en DXA-skanning og derefter lave en styrketest i låret. Min fedtprocent blev desuden målt til 10,3%. Da jeg kom hjem skulle jeg lige måle mine guns. De er stadig ikke over 40cm... Dog er de vokset fra 37cm til 39cm på 1 måned, lol.

34

DB SKULDERPRES
10x22,5kg
10x22,5kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
10x20kg
10x20kg

LATERAL RAISE
10x10kg
10x10kg
10x10kg

PUSHDOWN
10x
10x
10x
10x
10x
10x
15x
15x
15x

EZ CURL
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

REVERSE DB CURL
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen var lidt træt. Havde været på arbejde i weekenden, dog kun 13 timer. Men i de 13 timer har jeg løftet nok 600 dæk med fælg. Mine hænder og underarme var fuldstændig knæppet. I lørdags synes chefen, at jeg så træt ud da jeg mødte på arbejde. Så han lånte mig en bil, så jeg kunne sove 1 time længere, når jeg skulle arbejde igen om søndagen :D

Lørdag fik en ven og jeg også den idé, at vi skulle fange vores aftensmad. Så vi fangede 5 fisk på havnen. Hvilke fisk ved jeg ikke, men tror det var en havørred.

35

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x20kg

KABEL FLYERS
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg

WG PULL UP
10xbw
10xbw
9xbw
9xbw

DB ROW
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

CG PULLDOWN M. STOP
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I tirsdags var jeg til beerpong tunering. Min ven og jeg røg videre til Danmarks største beerpong tunering. Vi gik hjem allerede klokken 01. Klokken 07 vågner jeg med smerterende hovedpine. Har aldrig oplevet noget gøre så ondt. Rejser mig op for at lede efter panodiler. Det gør så ondt i hovedet at jeg må gå ud og brække mig... Så ser jeg mig selv i spejlet og ser, at alle blodåre der kunne findes på min krop nu var poppet meget tydeligt frem. Skulder, bryst, mave, vinger, ben, hoved. De var poppet frem overalt.

Torsdag var der tunering i beerpong, men jeg var i tyskland med venner, så det kunne jeg ligesom ikke deltage i. Om aftenen var jeg inviteret i byen af en veninde og hendes håndboldhold :D Tror først jeg var hjemme klokken 05 og allerede samme morgen skulle jeg ud på SDU og have sat skinne på benet. Så nu sidder jeg med et venstre ben der ikke virker :D

Tror jeg er ved at få strækmærker på mine skuldre.....

Har helt glemt at logge...
36
Ben og mave

37
Skulder og arme
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu må jeg træne igen. Igår var jeg ude på SDU. Fik taget min skinne af, fik taget endnu en biopsi i låret, DXA-skanning og styrketest.

Biopsien var stadig ikke slem, men hold da helt kæft den er slem efter bedøvelsen er væk ifht. sidste biopsi. Skulle rigtig have lavet bryst og ryg idag, men jeg kunne overhovedet ikke spændende op i benene. Det blev da fejret at jeg har købt nogle bånd, så okklusion til armene. DXA viste at min fedtprocent var gået fra 10,3 til 10,8. Den falder nok igen når jeg begynder at træne normalt igen.

Jeg har også været i skole, dog ikke psykisk tilstede. Det er fanme tørt pt. Social innovation og tværprofessionelle samarbejde i velfærdsstaten er temaet i denne måned.... Jeg skal nok forstå det på et tidspunkt.

38

OHP
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
8x40kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

CG BÆNKPRES
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

BB CURL
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
6x30kg
6x30kg

REB PUSHDOWN
max x
max x
max x
max x

SS.

REB CURL
max x
max x
max x
max x
-Herefter kom der en stor gut og sagde mine veins var en sand inspiration :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har set rigtig meget Iron Fist på Netflix. Så pludselig sloges jeg med en masse ninjaer. Da jeg vågnede havde jeg en bule i panden, min knor var blodige og der var et rødt aftryk i væggen. Desuden vågnede jeg i den mest akavede stilling, så fik da også hold i nakken :D

I FW har de også en boksebold, den er dog lidt let og blød, men lækker nok. Så der blev også trænet lidt boksning og spark. Spark var lidt svært da jeg havde sokker på og ben der er stivere end et bræt. Men fedt så det vel ud.

Troede ikke helt jeg ville kunne træne ben grundet biopsien. Men tog plastret af, og trykkede lidt på såret. Der sprang nærmest blod ud. Så gjorde det ikke ondt mere, og hævelsen var der næsten heller ikke.

39

SQUAT
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
-nemt. Intet brok fra hoften

RDL
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

LEG EXTENSION m. okklusion
30x
15x
15x
15x
-Modbydeligt.

LEG CURL m. okklusion
30x
15x
15x
15x

40

PAUSED BÆNKPRES
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x25kg

ARMBØJNING
30xbw
30xbw
30xbw
30xbw

WG DEADHANG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

IDIOT CG DEADHANG ISOMETRISK PULLDOWN
12x40kg
12x35kg
12x35kg
12x30kg

CS DB ROW
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er stadig øm i stort set hele kroppen. Især ben.
Igår blev jeg inviteret hjem til de gamle til langtidsstegt lammekølle. Dog med den skjulte agenda, at jeg skulle hjælpe til, at løfte nogle meget tunge glaspartier. Dog nævnte de, at jeg var blevet rimelig bredskuldret <3

Idag tog jeg toget til Svendborg for, at lave opgave med gruppen. Svendborg er sgu en hyggelig by.
Har også lavet en lidt stor opgave til torsdag. Faktisk en gruppe opgave der afgør om vi består modulet. Underviseren ville vælge grupper, hvilket jeg selvfølgelig var imod. Jeg endte i en gruppe med 3 andre der ikke har været i skole i godt 1 måned...
Den ene er droppet ud, de 2 andre er på "ferie". Jeg har lavet hele opgaven uden et eneste tak. Spørgsmålet er om jeg skal være en good guy og aflevere i vores alles navn, eller kun i mit eget og lade dem dumpe...

Jeg har kigget lidt på mine military pres, og jeg har utrolig usmidig skuldre, så svejer utrolig meget og rammer egentlig lænden mere end skuldrene. Tænker jeg laver siddende pres indtil de er blevet lidt mere smidige.
Idag under squat kunne jeg igen mærke hoften brokke sig lidt.. Overvejer også om jeg skal gå over til konventionel dødløft indtil jeg får nogle strømper der hænger fast i gulvet. Det sted man må dødløfte og squatte minder mest af alt et danse gulv. Pisse hamrende glat. Nogle idéer til problemet hvis jeg fortsat skal køre sumo?
41

DB SKULDERPRES
10x22,5kg
10x22,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
7x27,5kg
10x20kg
10x20kg

LATERAL RAISE
15x8kg
15x8kg
15x8kg

DIPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

EZ CURL
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

ROPE PUSHDOWN
30x
15x
15x
15x

KABEL CURL
30x
15x
15x
15x

42

PAUSED HIGHBAR SQUAT
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

SUMO DØDLØFT
5x100kg
5x100kg
5x120kg
1x140kg
1x140kg

HIP THRUSTERS
12x60kg
12x60kg
12x60kg

LEG EXTENSION
30x
max
max
max

LEG CURL
30x
max
max
max
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



42

DB BÆNKPRES
8x34kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg

INCLINE DB PRES
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
10x20kg

IDIOT CG DEADHANG ISOMETRISK PULLDOWN
12x40kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
11x35kg

WG KABEL ROW
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft store problemer med min søvn her for tiden. En god veninde tilbød nogle af hendes melatonin-lignende piller. Dumt, men de virkede. Fik en lille downer på dagen efter, så det gør jeg nok aldrig igen. Efter indtagelse gik der 30 min før min krop var helt vildt tung, underlig og sjov følelse. Derefter faldt jeg i søvn og vågnede klokken 6. Så har nok fået en 7 timer. Så vågnede jeg op og min krop var stadig tung. Heldigvis havde vi allerede fri klokken 12, men det var nogle lange timer hvor jeg mest af alt havde lyst til at ligge mig på bordet og sove. Kom hjem klokken 14 hvor jeg begyndte at se videre på en serie. Nåede ikke at se afsnittet færdigt, så klokken har ikke engang været 15. Vågnede så klokken 19.30 ved at min roomie vækkede mig. Tog noget aftensmad, spillede lidt pool. Gik i seng igen ved en 23 tiden og vågnede super frisk klokken 8.30 næste morgen. Nu tror jeg heldigvis det lort er ude af kroppen. Men stakkels veninde, at hun skal tage sådanne piller hver dag, og så i en meget større dosis end jeg prøvede..

Idag havde vi vejledning. Jeg og nogle andre deltog dog ikke, da den aflevering der var vejledning til, var lavet. I stedet trænede jeg og en anden. Så mødtes vi med 2 andre og drak øller samt bagtalte alle dem vi ikke kan lide. Derefter tog vi på Anarchy, lækkert. Derefter drak vi øller og bagtalte dem vi ikke kan lide. Lækker dag.

43

Træning på UCL. Fint lille sted. Vægtene føles dog lettere end FW

DB SKULDERPRES
10x20kg
8x30kg
8x32,5kg
6x32,5kg
8x30kg
10x20kg

LATERAL RAISE
12x12kg
10x14kg
10x14kg

CG BÆNKPRES
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

BB CURL
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

ROPE PUSHDOWN
30x
max
max
max

ROPE CURL
30x
max
max
max
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NGS skrev:Jeg endte i en gruppe med 3 andre der ikke har været i skole i godt 1 måned...
Den ene er droppet ud, de 2 andre er på "ferie". Jeg har lavet hele opgaven uden et eneste tak. Spørgsmålet er om jeg skal være en good guy og aflevere i vores alles navn, eller kun i mit eget og lade dem dumpe...


Hvad valgte du?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 45
Tilmeldt: 31. maj 2009, 00:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ronaldo7 skrev:
NGS skrev:Jeg endte i en gruppe med 3 andre der ikke har været i skole i godt 1 måned...
Den ene er droppet ud, de 2 andre er på "ferie". Jeg har lavet hele opgaven uden et eneste tak. Spørgsmålet er om jeg skal være en good guy og aflevere i vores alles navn, eller kun i mit eget og lade dem dumpe...


Hvad valgte du?

Underviseren anbefalede mig kun, at aflevere i mit eget navn. Så det gjorde jeg. Begge skal vist gå modulet om(der går dog rygter om, at den ene vælger at droppe ud nu)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



44

SQUAT
5x80kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

RDL
10x60kg
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

LEG EXTENSION
10x alle blokke
10x alle blokke
10x alle blokke
10x alle blokke

Mindes der var mere træning - kan dog ikke huske det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er træt. Faktisk sindsygt træt. Dog ikke træt nok til, at kunne falde i søvn. Står op klokken 06 de fleste dage - alligevel falder jeg først i søvn mellem 02 og 03 med 2-3 opvågninger i løbet af natten. Dette på trods af, at jeg prøver at sove klokken 22.
Dette giver nogle mærkelige træning. Nogle gange bliver der løftet dejligt. Andre gange lort. Nu må vi se hvad doktorkvinden siger - hun plejer at være rar.

Til det positive er skolen nice igen. Vi har ikke haft om politik hele ugen, kun sociologi og filosofi.
Min mad smagte også rimelig fantastisk idag. Kalkun, bacon, østershatte og gulerodder stegt i teriyaki samt spidskål som pasta.

Til træning var det dog store-kabel-dag og bænkpres-dag.
45

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
7x32,5kg
6x32,5kg
8x25kg

PEC DECK, YEAH
12x hele blokken
12x hele blokken
12x hele blokken

ISOMETRISK DEADHANG WG PULLUPS
8xbw
8xbw
7xbw
7xbw

IDIOT ISOMETRISK DEADGANG WG PULLDOWN
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

ISOMETRISK CG KABEL ROW
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det der med ikke at kunne sove. Skulle have været i skole igår, men min krop mente at jeg først skulle falde i søvn fra 08-12. Så skole droppede jeg. Træning var fin nok, jeg døde bare hurtigt ud.

46
DB SKULDERPRES
10x20kg
10x25kg
8x30kg
6x34kg
5x34kg
6x30kg
8x25kg

LATERAL RAISE
10x12kg
10x12kg
10x12kg

HAMMER CURL
30x5kg
max x 5kg
max x 5kg
max x 5kg

PUSHDOWN
30x
max x
max x
max x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag kørte jeg konv dødløft. Skulle lige se hvor jeg egentlig lå i den øvelse uden det blev sindsygt hårdt. Styrken er bedre end sumo. Jeg bruger sikkert alt for mange kræfter på ikke, at glide rundt på det fucking glatte plateau i sumo dødløft...

47

PAUSED HB SQUAT
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

KONV DØDLØFT
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
1x150kg
1x160kg
5x100kg

LEG EXTENSION
30x
max x
max x
max x

LEG CURL
30x
max x
max x
max x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår var vi 6 ud af 30 der mødte op til time. Senere blev vi dog i alt 9. Alle de pikhoveder der havde whinet i fredags over, at folk ikke møder nok, var ikke mødt op... Vores underviser havde givet os en tekst for, en anelse svær at forstå og komme igennem. Underviser: "Hvad synes I om teksten?" Alle 8 havde samme holdning som mig. Underviser: "Det er også en professorartikel, så jeg havde ikke regnet med I ville forstå noget. Men om nogle år kan det være i finder den frem igen, og så kan det være i kan forstå den". Fucking indskudte sætninger.
I vores alt for lange pause sad jeg og min gruppe i kantinen og studerede studerende. Hvilken uddannelse de gik på osv. Sygeplejerske var nemme, da de har uniform på. Administrationsuddannelsen var vist alle de fine damer med jakke og nederdel på. Fysserne var vi ret sikker på var dem i joggingbukser. Pludselig kommer der en kæmpe mand. Kæmpe høj, kæmpe bred. Der var bred enighed om at han var fys. Den kæmpe mand er jeg ret sikker på er Archer herindefra.

Hvad fanden laver jeg? Bryst- og rygdag på international chestday....

48

DB INCLINE PRES
10x20kg
10x25kg
8x30kg
8x32,5kg
7x32,5kg
7x32,5kg
10x25kg
10x20kg

KABEL FLYERS
15x
15x
15x
15x

DEADHANG WG PULLUP
10xbw
8xbw+5kg
6xbw+10kg
5xbw+10kg
8xbw+5kg
10xbw

DB ROW
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag havde jeg fri. Så endelig kunne jeg få snakket med boligselskabet om min vaskenøgle de har spærret adgangen til. Så nu har jeg endelig rent tøj !

Fik også lavet en indbagt pizza. Tror måske jeg fik overvurderet min trang til mad lidt. 500 gram kalkun, 200 gram bacon, 300 gram gulerødder, 100gram ost og en bakke østershatte. Så er der da til aftensmad imorgen også :D

Så blev jeg også inviteret til forfest hos 3 girls. 1guy3girls. Samtalen på FB blev startet ud med "Party!" efterfulgt af et link til youtube med Suspekts "Sut den op fra slap". Jeg svarede dog på beskeden med om de ikke ville lave kage til mig den dag(Den ene har vist været med i Den bagedyst, eller så havde hun meldt sig til audition. Faktum er, at hun er god til at bage) Det skal nok blive en god dag.

49

DB SKULDERPRES
8x20kg
8x25kg
8x30kg
6x34kg
6x36kg PR, i think
8x25kg
8x20kg

CG BÆNKPRES
8x60kg
6x70kg
6x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

KABEL CURLS
30x
max
max
max
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik min haste tid ved lægen. Det hele tegnede godt. Mødte op 40 min. før min tid, fordi jeg alligevel var i byen. Jeg kom til med det samme. Så begyndte helvedet. Jeg var inde ved lægen i maks 5 min. Fik næsten ikke lov til, at forklare mit problem før han havde en løsning. Da jeg ligesom prøvede at forklare ham at det havde jeg før prøvet uden held, og det underlige ved min søvn var, at hvis der var folk i samme rum som jeg var i(girls, venner, mennesker der sidder i toget osv) så kunne jeg falde i søvn på 10 min. Hans svar var ordret "Det var ikke det jeg spurgte dig om - kan du ikke finde ud af at svare på det jeg spørger dig om". Så var stemningen ligesom lagt....

Om aftenen tog jeg til Beer Pong tunering. Vi røg ud i første runde, på trods af at have domineret hele vejen... Man kunne også vinde på fedeste navn.. Vi hed 2Girls10Cups.. Dem der vandt navnet hed TeamTaber. 100 på det var aftalt spil...

50
SQUAT
5x50kg
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x100kg

RDL M. PAUSE I BUNDEN
8x50kg
8x50kg
6x80kg
5x80kg

HIP THRUSTERS M. OKkLUSION (Gik af lort, da de åbnede sig hele tiden...)
30x
max
max
max

+ mobilitetsgøjl og tævning af en boksebold.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuuck jeg har glemt at logge.
Det har været nogle travle dage. Men også lækre. Skolen er skinnet. Alt er lækkert!
Eller min klasse er for alvor ved at blive splittet. Den ene halvdel brokker sig heeeele tiden over alt. Den anden halvdel er irriteret over brokkeriet. Jeg står i midten og taler godt med alle. GoodGuy. En rigtig god veninde fra klassen er dog syg, sådan rigtig alvorlig syg. Så når de andre brokker sig over alles fravær er jeg sekunder fra at give dem et flyvespark i face. En eller anden dag springer bomben nok.

Men nu er det sommer! Lige indtil imorgen sikkert :D

51
Bryst og ryg. Tog 3x100kg i paused bænkpres, lækz. Rygtræningen var også lækz. Havde nærmest franskbrød under armene af al den pååååmp.

52
Der var blev trænet skuldre og arme. Prøvede DB skulderpres med 38kg. Jeg kunne få dem op på skuldrene. Det var det. Derfor lavede jeg i stedet 6x36kg. Til armene blev der trænet så der var blodåre uber alles. Tror omkredsen blev øget med 2cm bare pga blodåre.

53
PAUSED HIGH BAR SQUAT
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

KONV DØDLØFT
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

.... så kan jeg faktisk ikke huske hvad jeg ellers lavede....
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I torsdags var der foredrag med Lola Jensen. Jeg syntes altid hun lød dum på tv. I virkeligheden, når hun ikke kun har 5 min i Go' Morgen Danmark, lyder hun faktisk ganske fornuftig. Dog kom jeg til at larme lidt. Så hun kiggede på mig og fortalte en anekdote om en larmende dreng i børnehaven. Hun holdt blikket under hele anekdoten. Om aftenen drak jeg alkohol. Jeg vandt en konkurrence i at bælle en øl hurtigst. Noget er jeg god til :8

I fredags var jeg igen ved læge, dog min normale faste læge. Vi snakkede lidt om hvorfor jeg var mødt op igen selvom jeg lige havde været ved den anden. Sidste lægebesøg omkring min søvn varede under 5 min. Denne gang varede det 30 min. Vi kom ind på mange ting og vi skal snart mødes igen. Min søvn er dog stadig lort. Dog ikke ligeså lort som den har været den sidste månedes tid hvor jeg har vågnet flere gange om natten.

Har en god veninde fra klassen jeg ved har det hårdt psykisk, da hun fortalte mig om hendes lidelse for godt 7 måneder siden. I 1 måned har jeg dog følt hun ville fortælle mig noget mere. Til sidst ville jeg dog vide om det var mig der var sindssyg. Jeg konfronterede hende og hun græd. Af glæde dog. For der var fanme noget, og hun har overvejet at fortælle mig det i 1 måned, hun manglede bare lige at få et skub. Nu vågner jeg ikke længere op natten. Dog drømmer jeg stadig om at folk dør eller at jeg dræber folk (y)
Spurgte mine forældre om jeg havde haft en psykisk hård oplevelse, for det mistænkte lægen. De kom i tanke om én ting jeg oplevede som 9-årig der gjorde jeg efterfølgende ikke turde gå hjem fra skole. Det kan jeg dog ikke huske en dyt om.

Samme fredag var også fredagen hvor jeg var inviteret til mad og drikke hos 3 tøser. Det var fanme hygge. Vi fortsatte i byen. Aldrig har jeg svedt så meget på dansegulvet. Aldrig har jeg været omringet af så mange chicks. Der var selvfølgelig heller ikke andet en damer på nær mig og så 2 af mine venner der havde joinet. Det er nok én af fordelene ved at gå på en "pige"uddannelse som en kvindelig socialist så venligt har kaldt den. 2 af veninderne smuttede hjem og jeg var tørstig. Den sidste girl spurgte om vi ikke i stedet bare skulle gå udenfor. Jeg følte vi sad der i 15 min, men vi sad der i 1.5 time. Hold kæft vi snakkede godt - synes jeg. Vi snakkede blandt andet om vores fordomme til hinanden og hvordan vi så hinanden i klassen. Hun fortalte at folk i klassen generelt var bange for at ytre sig når jeg var tilstede. Ikke helt fedt, og ved da heller ikke hvor det kommer fra, da jeg sjælendt gider udtale mig foran klassen. Må nok bare blive mere positiv så.
Pludselig ville mine venner hjem og jeg gad egentlig ikke vente 3 timer på næste tog.
Dagen efter vågner jeg op til beskeder fra en af veninderne der fortalte at hende og den anden havde snakket om, at der var tydelig kemi mellem mig og hende den sidste. Samt om jeg troede der kunne blive noget mellem mig og hende veninden der blev tilbage. Det havde jeg faktisk aldrig tænkt på. Men kan der det? Vil en pige der er 3 år ældre end mig have noget med så "ung" en gut at gøre?

Et scenarie fra aften der har gjort mig mere i tvivl var nemlig, at jeg gik over til en anden pige og snakkede med hende. Dog blev hun hurtigt blev reddet af sine veninder der sagde "Rolig nu unge fyr" en anelse arrogant. Løj og sagde de skulle tie stille da jeg var 28 og nok ældre end dem. De var så 26-28 og pludselig holdt jeg mig godt og blev inviteret med på en anden bar af dem. Jeg afviste dem og deres alderssnobberi.
Thoughts from a young adult

54
Drikker vist ikke nok vand nu hvor det er blevet så varmt. Hovedpine og lav energi. Godt der er en ny dag imorgen.
Bryst/rygdag på chestmonday? Not smart.

INCLINE DB PRES
8x20kg
8x20kg
8x30kg
8x32kg
6x34kg
6x34kg
8x80kg
12x20kg

KABEL FLYERS fo dat stret
12x10kg
12x10kg
12x10kg

WG PULLDOWN
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

DB ROW
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag tog jeg til Odense for at holde møde med en samarbejdspartner. Det går ikke så godt med ham :D
Efterfølgende gik jeg og en veninde nok hele Odense rundt, 10km!! Derefter hen til en anden veninde og blive klippet. Sikke en dag.
Vidste I at en power stance øger ens testosteronniveau. Det siger Jesper Bergstrøm i hvert fald.

Da jeg trænede var det faktisk temmelig koldt. Udenfor. Indenfor var det tropiskklima som sædvanligt.

55
SQUAT
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

RDL M. PAUSE I BUNDEN
10x50kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

+noget til baller, læg, for- og baglår.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rimelig spontan udflugt til studieregatta med 2 girls. Hvad der startede ud med bare at være 2 vinflasker der skulle deles i solen og så hjem, blev til bajer, shots, burger og pizza til klokken var 24 eller sådan noget.
Mødte også en pige der smilte stort til mig. Så jeg inviterede hende over til vores tæppe for at drikke. Hun afslog da hun skulle videre. Pludselig får jeg hendes nummer af veninden - om pigen var tilstede der kan jeg sgu ikke huske.. Efter 30 min ringede jeg vist til hende. Intet. Pludselig ringer hun tilbage og spørger om jeg ikke vil med til tutorfest. Det kunne da godt tænkes jeg ville joine senere. Lidt senere ringer hun igen og giver mig adressen til festen. Så skriver en anden tutor over FB kom jeg ikke kommer. Igen er svaret at det kunne godt tænkes, men jeg sad lige og hyggede med de andre. Næste svar fra FB lød som om at jeg var velkommen, men ikke de andre. Lol fuck da dem så.. Derefter bliver jeg ringet op 2 gange mere. Vi tager videre, får en øl og en pizza og så går jeg med en af pigerne hjem og sover der. Nu har jeg skrevet til hende den smilende pige. Hun svarer dog ikke. Fuck hende. Alt for mange bajere dage.

56

DB SKULDERPRES
12x20kg
10x25kg
6x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
10x25kg
10x25kg

LATERAL RAISE
12x8kg
12x8kg
12x8kg

DB TRICEPS EXTENSION
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

HAMMER CURL
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

TRICEPS PUSHDOWN
30x
15x
15x
15x

PREACHER BB CURL
30x
15x
15x
15x
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har overtalt en fra klassen til at hækle mig en sommerhue - det er så vigtigt.

FW var stærkt repræsenteret af bros idag. Heldigvis nåede jeg at hijacke powerracks inden der skulle laves BB curls i dem - det er så vigtigt.

Der er sket noget underligt med min søvn. Før faldt jeg i søvn mellem 02-03 og kunne sove så længe jeg ville. Nu falder jeg i søvn klokken 01-02 og vågner konsekvent ved en 8-tiden. Lidt noget lort når man skal op klokken 06. Men det går da fremad :D

57
PAUSED HIGHBAR SQUAT
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

KONV DØDLØFT
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

HIP THRUSTERS
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

+ mere ben, mave og "lænd". Første udførsel af hyperextension satte der sig noget fast i lænden....
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster