Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 356
Medlemmer: 16
Skjulte: 0
Gæster: 340

Følg bodybuilding.dk på

Wild-zyc. A new beginning !.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





.. i dag var det lår ..

Benpres - benspark - kørt lige efter hinanden:
70 kg - 30 reps - 30 - 25 reps.
110 - 25 reps - 50 - 20 reps.
150 - 20 reps - 70 - 15 reps.
190 - 15 reps - 90 - 12 reps.
250 - 12 reps - 90 - 10 reps.
290 - 10 reps - 70 - 12 reps.
320 - 10 reps - 70 - 10 reps.
350 - 8 reps - 70 - 8 reps.
370 - 8 reps - 50 - 12 reps.

Hofte/yderlårs maskine:
30 - 30 reps.
50 - 25 reps.
70 - 15 reps.
90 - 12 reps.
110 - 10 reps.
130 - 8 reps.
110 - 8 reps.

Inderlårs maskine:
30 - 25 reps.
50 - 25 reps.
70 - 20 reps.
90 - 15 reps.
110 - 12 reps.
110 - 10 reps.
130 - 8 reps.

back squat i smith - front squat i smith - kørt lige efter hinanden - helt ned og røre med røven i hver rep:
35 kg - 15 reps - 35 kg - 12 reps.
35 kg - 15 reps - 35 kg - 12 reps.
55 kg - 12 reps - 55 kg - 10 reps.
55 kg - 12 reps - 55 kg - 10 reps.
65 kg - 10 reps - 65 kg - 8 reps.
65 kg - 8 reps.
65 kg - 8 reps.

walking lunges - benspark - kørt lige efter hinanden:
20 skridt på hvert ben - 50 - 15 reps.
20 skridt på hvert ben - 50 - 15 reps.
20 skridt på hvert ben - 50 - 12 reps.
20 skridt på hvert ben - 50 - 8 reps.


Det var dagens lår træning...

BTW. nogen der har prøvet det pre-workout produkt der hedder C4 ? .
har lige bestilt det her sidste dag, så venter på det kommer ..
men bare for at høre hvad folk syntes om det ? :)
Vedhæftede filer
Arnold 2.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



... i dag var det ryg .

wide grip lat pulldown - FULD ROM:
3 - 20 reps.
5 - 15 reps.
7 - 14 reps.
9 - 12 reps.
12 - 10 reps.
14 - 8 reps.
16 - 6 reps.

wide paralell grip lat pulldown:
3- 15 reps.
5 - 15 reps.
7 - 12 reps.
9 - 12 reps.
11 - 10 reps.
13 - 10 reps.
15 - 8 reps.
16 - 6 reps.

narrow grip A-håndtag lat pulldown:
3- 20 reps.
5 - 15 reps.
7 - 12 reps.
9 - 10 reps.
11 - 10 reps.
13 - 8 reps.
15 - 6 reps.
13 - 6 reps.
10 - 8 reps.

stående cabel pullover med reb:
3 - 15 reps.
4 - 14 reps.
6 - 12 reps.
6 - 10 reps.
7 - 8 reps.
7 - 8 reps.
5 - 10 reps.

dumbell rows liggende incline på bænk - fuld rom:
10 kg - 15 reps.
15 kg - 15 reps.
20 kg - 12 reps.
22.5 kg - 10 reps.
20 kg - 10 reps.
20 kg - 10 reps.
20 kg - 8 reps.
20 kg - 8 reps.

Standing one arm dumbell rows - Fuld rom:
15 kg - 20 reps.
20 kg - 15 reps.
25 kg - 15 reps.
30 kg - 12 reps.
40 kg - 10 reps.
40 kg - 10 reps.
40 kg - 8 reps.

seated chest supported rows i maskine - 2 greb - high og low - kørt lige efter hinanden:
50 - 10 reps - 50 - 10 reps.
70 - 10 reps - 70 - 10 reps.
90 - 8 reps - 90 - 8 reps.
110 - 8 reps - 110 - 8 reps.
110 - 6 reps - 110 - 6 reps.
90 - 8 reps - 90 - 8 reps.
70 - 8 reps - 70 - 8 reps.

og det var så dagens ryg træning...
Vedhæftede filer
Arnold.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



>Holla !! .

i dag var det skuldre og nakke...

Skuldre :

Dumbell skulder pres - staqnding one arm dumbell lateral raise - kørt lige efter hinanden:
10 kg - 25 reps - 4 kg - 14 reps.
15 kg - 20 reps - 5 kg - 12 reps.
20 kg - 15 reps - 6 kg - 12 reps.
25 kg - 15 reps - 7 kg - 10 reps.
30 kg - 12 reps - 8 kg - 10 reps.
37.5 kg - 10 reps - 10 kg - 10 reps.
40 kg - 8 reps - 12.5 kg - 8 reps.

bagskulder håndvægte liggende incline på bænk*1 - bagskulder maskine*2 - bagskulder en arm i kabel*3 - kørt lige efter hinanden:
*1 - 6 kg - 14 reps - *2 - 50 - 14 reps - *3 - 2 - 12 reps.

*1 - 7 kg - 14 reps - *2 - 70 - 14 reps - *3 - 2 - 12 reps.

*1 - 8 kg - 14 reps - *2 - 90 - 14 reps - *3 - 3 - 12 reps.

*1 - 9 kg - 14 reps - *2 - 110 - 12 reps - *3 - 4 - 12 reps.

*1 - 10 kg - 12 reps - *2 - 130 - 10 reps - *4 - 2 - 12 reps.

standing barbell skulder pres - standing lateral raise med 5 kg´s vægtskiver - kørt lige efter hinanden:
45 kg - 15 reps - 5 kg´s - 14 reps.
55 kg - 12 reps - 5 kg´s - 14 reps.
65 kg - 12 reps - 5 kg´s - 14 reps.
75 kg - 10 reps - 5 kg´s - 12 reps.

Skulder pres i smith bag nakken:
55 Kg - 14 reps.
65 kg - 12 reps.
75 kg - 10 reps.
75 kg - 10 reps.
75 kg - 8 reps.

standing dumbell front raise - 3 greb - hammer, underhånd og over hånd:
10 kg - 9 reps.
10 kg - 9 reps.
10 kg - 9 reps.
12.5 kg - 9 reps.
12.5 kg - 9 reps.
12.5 kg - 9 reps.

skulder pres i maskine - 2 greb - normal og hammer - kørt lige efter hinanden:
50 - 10 reps - 50 - 10 reps.
70 - 10 reps - 70 - 10 reps.
90 - 10 reps - 90 - 10 reps.
110 - 10 reps - 110 - 10 reps.
130 - 8 reps - 130 - 8 reps.
150 - 6 reps - 150 - 4 reps.


Standing dumbell lateral raise:
6 Kg - 15 reps.
7 kg - 15 reps.
8 kg - 15 reps.
9 kg - 12 reps.
9 kg - 10 reps.
9 kg - 10 reps.
9 kg - 8 reps.


Nakke:

barbell shrugs - 3 greb - yderst underhånd, inderst overhånd og midten underhånd - cabel upright row - bliver kørt lige efter hinanden :
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 5 - 14 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 6 - 14 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 8 - 14 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 9 - 14 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 11 - 12 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 13 - 10 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 15 - 8 reps.
80 kg - 15 reps (5 af hver) - 16 - 8 reps.

Det var dagens træning..
nu har jeg prøvet det der C4 - det er ganske udmærket... Men det er bestemt ikke pengene værd..
så vil jeg klart anbefale Super charge... har prøvet stort set alle pre-workout produkter der findes og super charge er uden sammenligning det bedste.. og sådan er det bare :D
Vedhæftede filer
In my life.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stiger vægten på kroppen og hvordan ser formen ud stadig super skarp?:)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2160
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster - vægten siger stadig "kun" 80 kg lige ud..
men BF % er blevet lavere og væske er der stort set ikke noget af :) ..
benene er også blevet gode og de har veins all over. .

der kommer nye billeder i næste uge eller ugen efter og man vil kunne se tydelig forskel :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



i dag var det guns..

Biceps:

standing dumbell curls - skiftevis hammer og normal curls:
7 kg - 25 reps.
10 kg - 20 reps.
12.5 kg - 20 reps.
15 kg - 15 reps.
17.5 kg - 12 reps.
20 kg - 10 reps.
22.5 kg - 8 reps.
25 kg - 6 reps.

standing curls i kabel armene er vandrette:
2 - 15 reps.
3 - 15 reps.
4 - 15 reps.
5 - 12 reps.
6 - 10 reps.
6 - 10 reps.
7 - 8 reps.
8 - 6 reps.
3 - 12 reps.

standing ez-curls - 3 greb - *1 inderst, *2 yderst og *3 midterst:
*1 35 kg - 5 reps - 5 sek pause - *2 35 kg - 5 reps - 5 sek pause - *3 35 kg - 5 reps.

*3 45 kg - 5 reps - 5 sek pause - *1 45 kg - 5 reps - 5 sek pause - *2 45 kg - 5 reps.

*2 55 kg - 5 reps - 5 sek pause - *3 55 kg - 5 reps - 5 sek pause - *1 55 kg - 5 reps.

standing ez-curls - midterst:
65 kg - 6 reps.
65 kg - 6 reps.

seated one arm dumbell curl på preacher:
12.5 kg - 12 reps.
15 kg - 12 reps.
17.5 kg - 10 reps.
20 kg - 8 reps.
22.5 kg - 6 reps.

standing barbell curl i smith - overhånd:
35 kg - 15 reps.
35 kg - 15 reps.
40 kg - 12 reps.
40 kg - 12 reps.
40 kg - 10 reps.

Triceps:

dumbell triceps extension liggende incline på bænk - 2 greb - hammer og underhånd - kørt lige efter hinanden:
7 kg - 20 reps - 7 kg - 16 reps.
10 kg - 16 reps - 10 kg - 12 reps.
15 kg - 12 reps - 10 kg - 12 reps.
17.5 kg - 12 reps - 10 kg - 10 reps.
20 kg - 10 reps - 10 kg - 8 reps.
20 kg - 8 reps - 7 kg - 8 reps.

standing cabel pushdown underhånd - 2 greb - inderst og yderst - kørt lige efter hinanden:
2 - 20 reps - 2 - 20 reps.
4 - 16 reps - 4 - 14 reps.
6 - 12 reps - 6 - 10 reps.
7 - 10 reps - 7 - 8 reps.
10 - 8 reps - 10 - 6 reps.
8 - 8 reps - 8 - 6 reps.

fransk pres med ez-bar liggende incline på bænk - greb - yderst:
30 kg - 16 reps.
30 kg - 16 reps.
40 kg - 14 reps.
40 kg - 14 reps.
55 kg - 10 reps.
55 kg - 8 reps.
50 kg - 8 reps.

triceps cabel pushdown A-håndtag:
3 - 20 reps.
5 - 16 reps.
8 - 14 reps.
10 - 14 reps.
13 - 12 reps.
15 - 10 reps.
16 - 8 reps.

one arm cabel triceps pushdown - 2 greb - underhånd og overhånd - kørt lige efter hinanden:
2 - 10 reps - 2 - 10 reps.
3 - 10 reps - 3 - 10 reps.
5 - 8 reps - 5 - 8 reps.
6 - 8 reps - 6 - 8 reps.
7 - 6 reps - 7 - 6 reps.

Diamond trieps pushups:
mig - 20 reps.
mig - 20 reps.
mig - 15 reps.
mig - 12 reps.
mig - 10 reps.

Det var dagens guns træning :) ..

Og så kan jeg præsentere et quad billede..
skal lige siges jeg kun har trænet lår i 4 måneder nu, så ingen hate please haha :D.
Vedhæftede filer
IMAG0811.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.. i dag var det lår :

Inderlårs maskine:
30 - 30 reps.
50 - 25 reps.
70 - 20 reps.
90 - 16 reps.
110 - 12 reps.
130 - 10 reps.
110 - 10 reps.
90 - 10 reps.
90 - 10 reps.

Yderlår/hofte maskine:
30 - 25 reps.
50 - 20 reps.
70 - 20 reps.
90 - 15 reps.
90 - 12 reps.
110 - 10 reps.
130 - 8 reps.
110 - 8 reps.
90 - 10 reps.

Benpres - benspark - kørt lige efter hinanden:
70 - 25 reps - 30 - 25 reps.
110 - 20 reps - 30 - 20 reps.
170 - 16 reps - 50 - 14 reps.
210 - 14 reps - 50 - 12 reps.
270 - 14 reps - 50 - 12 reps.
310 - 12 reps - 70 - 10 reps.
350 - 10 reps - 50 - 10 reps.
390 - 8 reps - 50 - 8 reps.

back squat i smith - HELT ned og røre gulvet med røven i HVER rep:
35 kg - 16 reps.
35 kg - 16 reps.
45 kg - 14 reps.
45 kg - 14 reps.
55 kg - 12 reps.
55 kg - 12 reps.
65 kg - 10 reps.
65 kg - 10 reps.
70 kg - 8 reps.

Front squat i smith - HELT ned og røre gulvet med røven i HVER rep:
35 kg - 14 reps.
35 kg - 14 reps.
45 kg - 12 reps.
45 kg - 12 reps.
55 kg - 10 reps.
55 kg - 8 reps.

Walking lunges:
mig + 2 x 6 kg dumbells - 10 skridt på hvert ben.
mig + 2 x 6 kg dumbells - 10 skridt på hvert ben.
mig + 2 x 8 kg dumbells - 10 skridt på hvert ben.
mig + 2 x 8 kg dumbells - 10 skridt på hvert ben.

Benspark:
30 - 14 reps.
30 - 14 reps.
50 - 10 reps.
50 - 8 reps.
30 - 10 reps.
30 - 10 reps.
50 - 6 reps.

Det var lår træningen for i dag.. skønt skønt !! .
Vedhæftede filer
Tom platz.png
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Super bliver fedt med nogle nye billeder :-)!. Vi vejer det samme.. Jeg er dog ikke helt så hakket :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2160
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster - ja det er altid godt..
okay cool :) .

i dag var det bryst:

incline dumbell pres:
10 kg - 30 reps.
15 kg - 30 reps.
20 kg - 16 reps.
25 kg - 16 reps.
30 kg - 14 reps.
37.5 kg - 12 reps.
40 kg - 12 reps.
40 kg - 12 reps.
40 kg - 10 reps.

standing cabel flyes kørt vandret og til lige under hagen:
2 - 20 reps.
2 - 20 reps.
4 - 15 reps.
4 - 15 reps.
5 - 12 reps.
5 - 10 reps.
6 - 8 reps.
6 - 8 reps.

incline pres i maskine:
50 - 16 reps.
70 - 16 reps.
90 - 14 reps.
110 - 12 reps.
130 - 10 reps.
150 - 10 reps.
170 - 8 reps.

seated flyes i maskine:
70 - 20 reps.
90 - 20 reps.
110 - 16 reps.
150 - 14 reps.
170 - 12 reps.
200 - 10 reps.
220 - 8 reps.
250 - 6 reps.

high incline pres i smith:
55 kg - 14 reps.
75 kg - 12 reps.
85 kg - 12 reps.
95 kg - 10 reps.
95 kg - 10 reps.
95 kg - 8 reps.
95 kg - 6 reps.

standing cabel flyes kørt oppe fra og ned foran skridtet:
2 - 16 reps.
2 - 16 reps.
4 - 14 reps.
4 - 14 reps.
6 - 12 reps.
6 - 12 reps.
8 - 10 reps.
8 - 8 reps.

flad bænkpres:
40 kg - 12 reps.
60 kg - 12 reps.
60 kg - 12 reps.
90 kg - 10 reps.
90 kg - 10 reps.
90 kg - 8 reps.
90 kg - 6 reps.

incline dumbell pullovers:
20 kg - 16 reps.
25 kg - 14 reps.
30 kg - 14 reps.
37.5 kg - 10 reps.
40 kg - 10 reps.
40 kg - 8 reps.
40 kg - 8 reps.


det var dagens bryst træning...
Vedhæftede filer
Believe.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



i dag var det ryg:

wide grip lat pulldown:
4 - 25 reps.
6 - 25 reps.
8 - 20 reps.
10 - 16 reps.
12 - 14 reps.
14 - 12 reps.
15 - 10 reps.
16 - 8 reps.
14 - 10 reps - 12 - 10 reps - 10 - 10 reps - 8 - 8 reps.

close grip lat pulldown A-håndtag:
4 - 20 reps.
6 - 16 reps.
8 - 14 reps.
10 - 12 reps.
12 - 10 reps.
14 - 8 reps.
15 - 8 reps.
16 - 6 reps - 12 - 8 reps - 8 - 8 reps.

wide paralell grip lat pulldown:
4 - 20 reps.
6 - 16 reps.
8 - 14 reps.
10 - 12 reps.
12 - 10 pres.
14 - 8 reps.
15 - 6 reps.
12 - 6 reps - 10 - 8 reps - 8 - 8 reps.

standing cabel rope lat pullover:
5 - 16 reps.
7 - 16 reps.
9 - 14 reps.
10 - 12 reps.
10 - 12 reps.
10 - 10 reps.
10 - 10 reps.
12 - 8 reps.
10 - 8 reps.

standing cabel lat pullover lige stang:
5 - 16 reps.
7 - 14 reps.
9 - 12 reps.
10 - 12 reps.
10 - 10 reps.
10 - 8 reps.
10 - 8 reps.

dumbell rows liggende incline på bænk:
10 kg - 20 reps.
15 kg - 16 reps.
20 kg - 12 reps.
25 kg - 10 reps.
25 kg - 10 reps.
25 kg - 10 reps.
25 kg - 8 reps.

Standing one arm dumbell row:
15 kg - 20 reps.
20 kg - 16 reps.
25 kg - 16 reps.
30 kg - 16 reps.
37.5kg - 12 reps.
40 kg - 12 reps.
40 kg - 10 reps.
40 kg - 8 reps.
40 kg - 8 reps.

seated rows i maskine - 2 greb - *1 normal row greb højt oppe og *2 normalt row greb lavere nede:
*1 50 - 12 reps - *2 50 - 12 reps.
*2 70 - 10 reps - *1 70 - 10 reps.
*1 90 - 8 reps - *2 90 - 8 reps.
*2 110 - 6 reps - *1 110 - 6 reps.

Det var dagens ryg træning..
Vedhæftede filer
Animal.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inderlår- og yderlårsmaskiner. Hvad er meningen med det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



yderlårs maskine går i røveballerne og hofte musklerne.
inderlårs maskine er som navnet siger for inderlårs musklen :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inderlårsmusklen, hvad er det lige for en?
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lad nu være med at spille dum/smart ikk..
det har aldrig været på mode at være en keyboard-kriger.
dog har tiderne skiftet..... åbenbart.

har du intet fornuftigt at komme med så hold det for dig selv, eller bedre endnu skriv privat :) .
så kan vi tage den der.,, ingen grund til at skal spille smart på en internet side.. som så hedder bodybuilding.dk i det her tilfælde..
og det som om folk ikke er klar over den hedder BODYBUILDING.(dk) .


Handler denne side ikke om bodybuilding ? .
man burde ikke være efter folk som krudter eller løfter tungere end andre..
eller hvad der nu måtte være gal med en..

så skift fucking domæne navn.. til viharondtirøvenogelskerbroccoliogFITNESS.(dk) .

så folk der rent faktisk gik op i bodybuilding ikke kom her ind og tog fejl af navnet og skulle stå til mode for lidt af hvert.. især i privat beskeder det jo helt åndssvagt..

men nå Fistandantilus nu kom jeg på et side spor.. og dog ikke helt..
skriv privat hvis du har et konkret problem med mig..
og nu ikke kom med sådan en dum bemærkning om at du bare spurgte.. jeg er ikke dum.
og kan se du har været herinde længe.. så drop det der typiske bb.dk bræk :)

-kram
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men seriøst BB.DK .. spænd hjelmen og lad være med at have så fucking ondt i røven over alt og alle3 der gør det bedre end jer.. det er det i er bedst til herinde.. kommer der endelig en der er anderledes eller rent faktisk vil noget seriøst med sit Bodybuiklding så er i de første til at skal komme med jeres bedre vidende ord og belære andre om ting.. uden i nogensinde har prøvet noget af det eller bare har lidt erfaring med tingene inden i skal brække jer ud over hele skærmen om det er i loggen eller privat.. tag jer sammen mand.. det er bodybuilding.dk støt hinanden .. vær der for hinanden.. giv råd, tips og vejledning i stedet for at være sådan nogle egoistiske svin og spille smart over nettet.. det er til at brække sig over.. vi er en lille nation .. og hvis man ikke en gang kan logge på bodybuilding.dk og skrive sin træning og det hvad fanden er det så tilbage..

lad være med at gå i så små sko.. kom videre og hjælp hinanden til et bedre bodybuilding i DK ..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chill. Der er ingen grund til at hidse sig op. Manden spørger om hvad der ligger til grund for dit øvelsesvalg. Jeg tror næppe, at han er den eneste der undrer sig over prioriteringen af øvelser hvad angår din bentræning.
< Signaturlinje. Skriv noget flot, f.eks. Arnold 4 president. >
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 16. jan 2012, 15:20
Geografisk sted: 6000, Kolding
 
Styrkeliste
- Squat: 130.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har specielet ingen grund til at CHILL..

han spørg jo dumt.. træn ben selv og find ud af det ikke.. ikke alle tager bare squat fordi det er det branch warren gør eller phil heath gør... prøv på egen krop hvad der virker for jer..

han spørg jo bare for at spille dum... er jo godt klar over han prøver at udstille mig ;) .

det er det folk gør herinde.. det er det de gør bedst.. kan de ikke selv. så er det lettere at hate eller spille dum :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu spørger jeg måske dumt, men er der en særlig grund til at hamstrings og calfs ikke får ret meget opmærksomhed?
< Signaturlinje. Skriv noget flot, f.eks. Arnold 4 president. >
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 16. jan 2012, 15:20
Geografisk sted: 6000, Kolding
 
Styrkeliste
- Squat: 130.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



du spørg rent faktisk ikke dumt nej..
det er fordi det træner jeg herhjemme :) .

nu spørg du jo rent faktisk, og så vil jeg da med glæde svare..

bare fordi det ikke bliver logget på bodybuilding.dk betyder det jo ikke at jeg ikke træner det :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OMG en form, fatter ikke du ikke vejer mere end de ca. 80 kg! Synes pludselig min fedt% er Peter Plys agtig =D> =D>
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 845
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Snart nye billeder!? Så ond en form [-o<
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1831
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan træner du calves og hamstrings derhjemme?

Please don't kill me.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3460
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WILD-ZYC skrev:lad nu være med at spille dum/smart ikk..
det har aldrig været på mode at være en keyboard-kriger.
dog har tiderne skiftet..... åbenbart.

har du intet fornuftigt at komme med så hold det for dig selv, eller bedre endnu skriv privat :) .
så kan vi tage den der.,, ingen grund til at skal spille smart på en internet side.. som så hedder bodybuilding.dk i det her tilfælde..
og det som om folk ikke er klar over den hedder BODYBUILDING.(dk) .


Handler denne side ikke om bodybuilding ? .
man burde ikke være efter folk som krudter eller løfter tungere end andre..
eller hvad der nu måtte være gal med en..

så skift fucking domæne navn.. til viharondtirøvenogelskerbroccoliogFITNESS.(dk) .

så folk der rent faktisk gik op i bodybuilding ikke kom her ind og tog fejl af navnet og skulle stå til mode for lidt af hvert.. især i privat beskeder det jo helt åndssvagt..

men nå Fistandantilus nu kom jeg på et side spor.. og dog ikke helt..
skriv privat hvis du har et konkret problem med mig..
og nu ikke kom med sådan en dum bemærkning om at du bare spurgte.. jeg er ikke dum.
og kan se du har været herinde længe.. så drop det der typiske bb.dk bræk :)

-kram


Haha... Du har vist fået det forkerte ben ud af sengen?

Nu udfordrer jeg dig på en helt specifik øvelse, og du overreagerer måske en lille smule?
Du har jo ikke gjort dig nogen tanke om, hvorfor det skulle være godt at træne "inderlårsmaskinen", og der er rimelig bred konsensus om, at det er spild af tid.

Du må meget undskylde, at jeg skrev på en drillende måde. Det er en jargon, jeg plejer at bruge i og omkring træningsmiljøet, da folk ikke plejer at være så nærtagende.

Du skriver som om, at jeg har været efter dig fordi du tager krudt, og løfter tunge ting, hvilket nærmest er det modsatte, der her gør sig gældende. Inderlårsmaskinen er ikke en øvelse for en bodybuilder, der gerne vil stille op til stævne.

Og jeg kan slet, slet ikke forstå, hvordan du kan tolke det til, at jeg har et problem med dig? -Du er meget hurtig i selvforsvar.
Hvis du læser alle de post igennem, jeg har smidt i log, vil du se, at jeg kun har smidt støttende kommentarer.
Og det er i det hele taget sjældent, at du har fået andet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7264
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er da en video med Kai greene der bruger dem og fortæller hvorfor osv?...
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2160
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej alle !!.

Længe siden.. jeg har tænkt mig at starte med at logge herinde igen.
Der er sket helt vildt mange ting i mit liv siden sidst.
Været hjemløs 3 gange.. nye domme og for 3 og sidste gang en 5 årig behandlings dom (retspsykiatrisk).
Skal bare tage mig meget sammen nu.. det er min sidste chance.. næste gang er det en anbringelsesdom/forvaringsdom.
Har drukket hver dag i mange mange måneder og røget hash stort set hver dag.
Og jeg føler at bodybuilding og alt hvad det indebærer er det eneste der kan redde mit liv og få mig på rette spor.
Så nu skal der virkelig kæmpes.

Har nu haft en pause på omkring 2 måneder.. inden da trænede jeg derhjemme .
Men starter i motionscenter igen fra tirsdag.. har ikke været i motionscenter i over et år nu.
Men nu prøver jeg igen igen at se om det ikke skulle lykkes at stille op.. det har altid været målet. Men nu skal det sgu være.
Så den her gang bliver det virkelig for alvor.. jeg ved præcis hvad jeg skal gøre, og det er jo en meget god ting.
Så fra på tirsdag bliver det Crazy :D.

Har et par billeder som er taget for ca. 1 måned siden.. formen er ca. den samme nu.
så der skal bare bygges på den form.
Vedhæftede filer
received_10209381375642473.jpeg
received_10209381366882254.jpeg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage jeg følger med herfra..

Håber vinden vender for dig.!! Det med forvaring er noget skidt, han en ven der har fået samme besked :-/..

Den må få fuld gas mester!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2160
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vend det negative til noget positivt...eller bare f**king afreager på de vægte :pumping:
Hepper på dig mester! =D> :dance: :king:
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 269
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage! En pause på 1 måned og druk hverdag! Men alligevel står du bedre end mange andre inklusiv mig selv :lol: :lol: Vild nok fysik! :- )
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1831
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pumpfmaster - mange tak.. du skal være meget velkommen !!.
Ja nu skal der sgu mere styr på livet.

Kukuken - jeg afreagere for fuld smadder :D.
Mange tak det er jeg glad for !

Zink_ - tusinde tak !.


I dag var første trænings dag.
Nyt motionscenter.. det helt perfekte Center for mig.
Der er nok af vægte at lege med.. op til 100 kg dumbells .. yeaaaaa buddy :D.

Idag var det bryst og triceps.

Flad bænkpres :

20 kg - 25 reps.
40 kg - 20 reps.
60kg - 15 reps.
70 kg - 15 reps.
80 kg - 12 reps.

Incline bænkpres i Smith:

20 kg - 20 reps.
30 kg - 20 reps.
40 kg - 20 reps.
60 kg - 15 reps.
70 kg - 12 reps.
80 kg - 10 reps.

Incline dumbell flyes:

10 kg - 20 reps.
14 kg - 20 reps.
18 kg - 15 reps.
20 kg - 12 reps.
20 kg - 10 reps.

Chest dips.

20 reps.
16 reps.
14 reps.
12 reps.
10 reps.

Triceps:

Triceps cable pushdown closegrip:

20 kg - 20 reps.
30 kg - 16 reps.
40 kg - 14 reps.
50 kg - 12reps.
60 kg - 10 reps.
70 kg - 8 reps.

One arm triceps cable pushdown med rope.

5 kg - 20 reps.
10 kg - 16 reps.
15 kg - 14 reps.
20 kg - 12 reps.
25 kg - 8 reps.

Triceps cable pushdown wide grip.
30 kg - 15 reps.
40 kg - 12 reps.
50 kg - 10 reps.
60 kg - 10 reps.
70 kg - 8 reps.


Det var dagens træning..
Ikke det helt store men skal lige igang igen :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej alle sammen..

nu har det været utrolig længe siden jeg har været herinde..
men har tænkt mig at begynde at logge mine træninger igen.

hele sommeren har jeg været indlagt på psykiatrien og retspsykiatrien.
nu er jeg her så igen og har været her i 1 måned nu..

så mine træninger består ikke af det helt store da jeg ikke har mulighed for at træne i motionscenter.
der er godt nok et motions rum men med begrænset udvalg af udstyr.
så det kommer til at bestå af 3 træninger hver dag.

1 træning er om morgenen med krops øvelser, 2 træning er i motions rummet og 3 er også krops øvelser.

håber i alle har det godt og giver den gas...
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1829
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 118 gæster