Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57609 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DitteHansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041215 indlæg i 98161 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 567
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 556

Følg bodybuilding.dk på

Wild-zyc. A new beginning !.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Pumpfmaster - mange tak.. du skal være meget velkommen !!.
Ja nu skal der sgu mere styr på livet.

Kukuken - jeg afreagere for fuld smadder :D.
Mange tak det er jeg glad for !

Zink_ - tusinde tak !.


I dag var første trænings dag.
Nyt motionscenter.. det helt perfekte Center for mig.
Der er nok af vægte at lege med.. op til 100 kg dumbells .. yeaaaaa buddy :D.

Idag var det bryst og triceps.

Flad bænkpres :

20 kg - 25 reps.
40 kg - 20 reps.
60kg - 15 reps.
70 kg - 15 reps.
80 kg - 12 reps.

Incline bænkpres i Smith:

20 kg - 20 reps.
30 kg - 20 reps.
40 kg - 20 reps.
60 kg - 15 reps.
70 kg - 12 reps.
80 kg - 10 reps.

Incline dumbell flyes:

10 kg - 20 reps.
14 kg - 20 reps.
18 kg - 15 reps.
20 kg - 12 reps.
20 kg - 10 reps.

Chest dips.

20 reps.
16 reps.
14 reps.
12 reps.
10 reps.

Triceps:

Triceps cable pushdown closegrip:

20 kg - 20 reps.
30 kg - 16 reps.
40 kg - 14 reps.
50 kg - 12reps.
60 kg - 10 reps.
70 kg - 8 reps.

One arm triceps cable pushdown med rope.

5 kg - 20 reps.
10 kg - 16 reps.
15 kg - 14 reps.
20 kg - 12 reps.
25 kg - 8 reps.

Triceps cable pushdown wide grip.
30 kg - 15 reps.
40 kg - 12 reps.
50 kg - 10 reps.
60 kg - 10 reps.
70 kg - 8 reps.


Det var dagens træning..
Ikke det helt store men skal lige igang igen :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej alle sammen..

nu har det været utrolig længe siden jeg har været herinde..
men har tænkt mig at begynde at logge mine træninger igen.

hele sommeren har jeg været indlagt på psykiatrien og retspsykiatrien.
nu er jeg her så igen og har været her i 1 måned nu..

så mine træninger består ikke af det helt store da jeg ikke har mulighed for at træne i motionscenter.
der er godt nok et motions rum men med begrænset udvalg af udstyr.
så det kommer til at bestå af 3 træninger hver dag.

1 træning er om morgenen med krops øvelser, 2 træning er i motions rummet og 3 er også krops øvelser.

håber i alle har det godt og giver den gas...
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1832
Tilmeldt: 7. nov 2006, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3 træninger om dagen - ja, hvis nogen kan, så er det sgu dig champ :cool:

Kunne man se lidt form billeder? no homo :gay:
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 277
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster