Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57096 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Camerontob

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038686 indlæg i 94335 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 629
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 620

Følg bodybuilding.dk på

Xiva's Log - 100kg er målet !

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





21-10-11

Idag stod jeg tidligt op, og der skulle fandme trænes Back 'nd Biceps :twisted:

Jeg ved at SandyFrink ikke kan lide ham, men jeg syntes susme han er awesome ! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:


5 minutters crosstrainer + skulder sjov

Barbell rows - Strict
2x10 @ 60kg
5x9 @ 80kg

UH Pulldowns
4x10 @ "14"

1-arm DB rows - 1 min pause
Venstre:
4x12 @ 35kg

Højre:
4x12 @ 35kg

Widegrip Pulldown
3x40 @ "6"

Barbell curls
5x8 @ 47,5kg

Standing DB curls
3x12 @ 17,5kg

Cable curls
3x40 @ "4"

DB hammer curl SS wrist curl
3x12 @ 20kg SS max @ 37.5kg

Ab-wheel - Fra knæ
5x20 @ BW

+ 40 minutters gåtur hjem.

Jeg vil gerne lige gøre reklame for Captain America. Jeg så den igår og syntes, tiltrods for kritikken den har fået af anmeldere rundt omkring, at det var awesome !



Nu glæder jeg bare the "THE AVENGERS" kommer !

The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Gold's gym, det var lækkert oldschool center, men langt fra så hardcore som jeg havde regnet med :).. Jeg var jo den største i centret :mrgreen:

Mit indtryk er at Golds Gym er blevet udvasket med tiden. Da det er over hele verden kan de ikke holde konceptet, som man kender fra det verdenskendte Golds Gym på Venice Beach. Desuden skulle Golds Gym på Venice Beach også være blevet mainstream med tiden.

Xiva skrev:Jeg ved at SandyFrink ikke kan lide ham, men jeg syntes susme han er awesome ! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Nu glæder jeg bare the "THE AVENGERS" kommer !

Hvis Sandyfrink ikke kan lide ham må du heller ikke.

The Avengers bliver legendary. Og grunden kan siges med en person: Joss Whedon!

Hatten af for din arbejdsmoral. Du får dælme fyret noget volume af i dine workouts. Det ser godt ud, Xiva.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mogensen skrev:
Xiva skrev:Gold's gym, det var lækkert oldschool center, men langt fra så hardcore som jeg havde regnet med :).. Jeg var jo den største i centret :mrgreen:

Mit indtryk er at Golds Gym er blevet udvasket med tiden. Da det er over hele verden kan de ikke holde konceptet, som man kender fra det verdenskendte Golds Gym på Venice Beach. Desuden skulle Golds Gym på Venice Beach også være blevet mainstream med tiden.

Xiva skrev:Jeg ved at SandyFrink ikke kan lide ham, men jeg syntes susme han er awesome ! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Nu glæder jeg bare the "THE AVENGERS" kommer !

Hvis Sandyfrink ikke kan lide ham må du heller ikke.

The Avengers bliver legendary. Og grunden kan siges med en person: Joss Whedon!

Hatten af for din arbejdsmoral. Du får dælme fyret noget volume af i dine workouts. Det ser godt ud, Xiva.


Jeg ville ellers gerne i et af de gode gamle hardcore Gold's gym... men jeg er fint tilfreds med mit nuværende center, det er semi Gold's gym :D

Jeg takker for de pæne ord, mågen. Det er rart med aktiviteten i loggen :hihi:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Jeg takker for de pæne ord, mågen. Det er rart med aktiviteten i loggen :hihi:

Kan du så forstå, at vi har savnet dig...??? :verysad:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
Xiva skrev:Jeg takker for de pæne ord, mågen. Det er rart med aktiviteten i loggen :hihi:

Kan du så forstå, at vi har savnet dig...??? :verysad:


Billede
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det udførlige svar Xiva. Det er taget til efterretning.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lærling skrev:Tak for det udførlige svar Xiva. Det er taget til efterretning.


O:)

22-10-11

Igår var jeg til fælles træning i Target, det var hyggeligt. Jeg var meget overrasket over hvor mange utroligt swole mennesker, der egentligt er på BB.dk :twisted: Der blev løftet tungt, brølet og Bork viste en stadig utroligt cut form :king:

Eftersom at der ikke var plads ved det man skulle bruge og folk stod i kø, når du endelig fik den ting du skulle bruge, valgte jeg at træne dette:

Billede

Bench press

Opvarmning
10x10 @ 80kg

Pec deck
10x10 @ 60kg

Hack squat
1x12 @ 40kg + maskinen
1x20 @ 40kg + maskinen
1x10 @ 50kg + maskinen

Derefter tog vi på Jensens bøfhus, jeg havde travlt, da jeg skulle hjem til damen. Men super fedt arrangement og lad os da endelig få noget mere af dette :drink:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har haft lidt travlt, de sidste par dage med skolen, arbejde og kæresten. Så har ikke lige fået opdateret, men self er der ikke blevet slacket på swole-bygningen. :mrgreen: Ellers ville Mic jo komme efter mig :lol:

Billede

23-10-11

5 min crosstrainer + skulder sjov.

Decline Barbell Bench press
2x10 @ 60kg
2x10 @ 70kg
1x6 @ 80kg
6x6 @ 90kg

Incline DB press
5x11 @ 30kg
1x9 @ 32,5kg

Weighted pushups
1x20 @ 25kg
1x18 @ 25kg
2x17 @ 25kg

Pec deck
3x40 @ "6"

GIANT SET - RYG

A1) T-bar rows 8 @ 70kg + stang
A2) UH pulldown 12 @ "14"
A3) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

A4) T-bar rows 8 @ 65kg + stang
A5) UH pulldown 12 @ "13"
A6) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

A7) T-bar rows 8 @ 60kg + stang
A8) UH pulldown 12 @ "12"
A9) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

GIANT SET - BICEPS

A1) Cheat curl 6 @ 52,5kg
A2) Incline seated DB curl 12 @ 12,5kg
A3) Cable curls 40 @ "4"

A4) Cheat curl 6 @ 47,5kg
A5) Incline seated DB curl 12 @ 10kg
A6) Cable curls 40 @ "4"

A7) Cheat curl 6 @ 42,5kg
A8) Incline seated DB curl 12 @ 10kg
A9) Cable curls 40 @ "4"

Back extensions
5x10 @ 35kg

+ 6 sæt mave

24-10-11

Billede

5 min crosstrainer + skulder sjov

Decline barbell bench press
2x10 @ 60kg
10x10 @ 80kg

Cable crossover
10x10 @ 35kg

GIANT SET - SKULDER

A1) Seated DB shoulder presses 6 @ 27,5kg
A2) Seated Lateral raise 12 @ 15kg
A3) Standing lateral raise 40 @ 5kg

A4) Seated DB shoulder presses 6 @ 25kg
A5) Seated Lateral raise 12 @ 12,5kg
A6) Standing lateral raise 40 @ 5kg

A7) Seated DB shoulder presses 6 @ 22,5kg
A8) Seated Lateral raise 12 @ 10kg
A9) Standing lateral raise 40 @ 5kg

GIANT SET - TRICEPS

A1) Decline Barbell CG bench press 6 @ 80kg
A2) Fransk press 12 @ 37,5kg
A3) Tricep pushdown (reverse grip) 40 @ "4"kg

A4) Decline Barbell CG bench press 6 @ 70kg
A5) Fransk press 12 @ 30kg
A6) Tricep pushdown (reverse grip) 40 @ "4"kg

A7) Decline Barbell CG bench press 6 @ 60kg
A8) Fransk press 12 @ 30kg
A9) Tricep pushdown (reverse grip) 40 @ "3"kg

+ 5 sæt mave
+ 15 min cardio

The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er da lidt af en volume-whore.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:Du er da lidt af en volume-whore.


Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og din pointe er?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev: Ellers ville Mic jo komme efter mig :lol:

You bet your ass I will....

Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

So romantic, so romantic

Billedet er dedikeret til Mic, da han er savnet hos John og jeg vil gerne pointe out at det selvfølgelig er No homo :lol:

Billede

26-10-11

Crosstrainer + skuldersjov.

Decline Barbell bench press
2x10 @ 60kg
1x6 @ 80kg
1x6 @ 90kg
3x6 @ 95kg
3x6 @ 90kg

Incline DB presses
6x10 @ 30kg

Weighted pushups
2x20 @ 25kg
1x18 @ 25kg
1x17 @ 25kg

Pec deck
3x40 @ "6"

Barbell rows
2x10 @ 60kg
5x8 @ 80kg

UH pulldowns
4x10 @ "15"

1-arm DB rows - Venstre derefter højre
4x12x2 @ 35kg

OH pulldowns
3x40 @ "6"

Barbell curls
5x8 @ 47,5kg

Standing DB curl
3x12 @ 17,5kg

Cable curls
3x40 @ "5"

DB hammer curl SS Wrist curl
3x12 @ 20kg SS max @ 37,5kg

Efter denne træning !!!

Billede
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-10-11



-Press conference and Pro Bodybuilding Weekly host Dan Solomon to Olympia rookie Phil Heath, who bypassed the Olympia after qualifying in each of his first two years in the IFBB

"Obviously Phil's a great friend of mine, so we know that's all a joke. Right, Phil? Especially after I just smoked him at the Arnold."


Under træningen igår tænkte jeg utroligt meget på Casper, da vi skal være stærke sammen idag. Han snakkede om at han ville kører så meget hacksquat at han opnår så vildt pump i quads, at hans tights springer :twisted:

Billede

GIANT SET - Chest

A1) Incline DB press 6 @ 40kg
A2) Decline BB Bench press 12 @ 70kg
A3) Pushups 40 @ BW

A4) Incline DB press 6 @ 30kg
A5) Decline BB Bench press 12 @ 60kg
A6) Pushups 40 @ BW

A7) Incline DB press 8 @ kg 22,5kg
A8) Decline BB Bench press 12 @ 55kg
A9) Pushups 40 @ BW

Machine rows - Harley style
2x10 @ 40kg
10x10 @ 65

Neutral grip Pulldowns
10x10 @ "14"

Cable curls SS Standing DB curl
10x12 @ "13" SS max @ 10kg

DON-E ! :twisted:

Idag skal der fandme trænes med Casper, den dejlige dreng ! :drink:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-10-11

Idag blev der trænet med Casper. Da vi mødtes snakkede vi kort om hvad vi havde planlagt. Casper havde planlagt HELE 7 sæt quads i hacksquaten, og jeg havde planlagt 50 sæts workout. Casper mente vi ville være færdige ca. samtidig og det passede meget godt, tror han var færdig 20 min før mig, men han stoppede også efter 6 sæt, fordi østrogenen i kroppen blev for meget for ham. :lol:

Decline Barbell Bench press
2x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
3x10 @ 85kg
7x10 @ 80kg

Cable crossover
10x10 @ 35kg

Seated Smith BTN presses
10x10 @ 20kg

Seated Lateral raise
10x12 @ 12,5kg

Seated incline Tricep pushdown
10x12 @ "13"

I de sidste 20-30 minutter fik jeg set lidt for meget af Caspers numse, som var utroligt spændt ud, under udstrækningerne :whistle:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Han er en værre en, ham Casper. S.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er godt nok kommet nogle tungere kilo på vægtene herinde! :) Good job
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4655
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen.Vol2 skrev:Han er en værre en, ham Casper. S.


Det må man sige, han har været godt i lære hos dig ! Jeg er stadig sikker på, at det er dig som har fået ham over på "the dark side" :lol:


Koppel skrev:Der er godt nok kommet nogle tungere kilo på vægtene herinde! :) Good job


Jeg takker meget for se flinke ord Koppel! Jeg håber på at blive bare halvt så stærk som dig en dag, så må jeg være tilfreds.
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-10-11

Jeg har arbejdet både fredag og lørdag, så der har ikke været den store tid til at træne. Jeg nåede dog, lørdag inden arbejde, at stå på kl 06.00 og få fyret en kort omgang back af :)

Billede

Barbell rows
6x8 @ 80kg

UH pulldowns
4x10 @ 70kg

1-arm DB row
4x12x2 @ 35kg

Wide OH grip Pulldowns
3x40 @ 30kg
Sidst rettet af Xiva 31. okt 2011, 12:04, rettet i alt 1 gang.
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:1-arm DB curl
4x12x2 @ 35kg


Woooow...this is...wait..WUT!?!!.. :?
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:
Xiva skrev:1-arm DB curl
4x12x2 @ 35kg


Woooow...this is...wait..WUT!?!!.. :?


Rows....... okay :mrgreen:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:
Xiva skrev:1-arm DB curl
4x12x2 @ 35kg


Woooow...this is...wait..WUT!?!!.. :?


BOOOOOOM!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

31-10-11

Da jeg skal arbejde igen imorgen og ikke kan nå at træne så meget, valgte jeg at lave det vi kalder en Awesome træning idag :D Hvis Casper skulle igennem så mange sæt, som jeg nåede idag, ville det nok tage omkring 12,5 timer, med hans pauser.

Min skole var retarded idag, jeg møder ind 9.05 og er awesome, eller vent faktisk kl 08.23, men eftersom at jeg havde glemt min mad, måtte jeg hjem og hente den. Har de første 2 timer og bliver informeret om, at jeg har fri mellem 10.15 og 12.00, da jeg kommer tilbage, sidder jeg og venter godt 30 minutter på læren, for så at blive informeret om at der er sket en fejl og vi har fri.... :shock:

Jeg tager så min mad frem og hygger mig med den + den lækre film, med phil heath ! som kan findes et par topics oppe :hihi:

Billede
Hvorfor er jeg ikke neger? ;)

Decline Barbell Bench press
2x10 @ 60kg
1x6 @ 80kg
1x6 @ 95kg
1x5 @ 100 * Ramte fandme en dårlig bane, lidt skidt.. måtte få force på 6.
5x6 @ 95kg

Incline DB press
6x11 @ 30kg

Weighted pushups
3x20 @ 25kg
1x18 @ 25kg

Pec deck
3x40 @ "6"

Giant set - Skulder

A1) Seated DB skulder press 6 @ 30kg
A2) Seated lateral raise 12 @ 12,5kg
A3) Standing lateral raise 40 @ 5kg

A4) Seated DB skulder press 6 @ 27,5kg
A5) Seated lateral raise 12 @ 11,5kg
A6) Standing lateral raise 40 @ 5kg

A7) Seated DB skulder press 6 @ 25kg
A8) Seated lateral raise 12 @ 11,5kg
A9) Standing lateral raise 40 @ 5kg

Bent over lateral raise
3x20 @ 12,5kg

GIANT SET - RYG

A1) T-bar rows 8 @ 70kg + stang
A2) UH pulldown 12 @ "14"
A3) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

A4) T-bar rows 8 @ 65kg + stang
A5) UH pulldown 12 @ "13"
A6) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

A7) T-bar rows 8 @ 65kg + stang
A8) UH pulldown 12 @ "12"
A9) Straight arm Pulldown 40 @ "3"

Incline DB rows
3x15 @ 30kg

Giant set - Triceps

A1) Decline CG bench press 6 @ 75kg
A2) French press 12 @ 37,5kg
A3) Tricep pushdown 40 @ "5"

A4) Decline CG bench press 6 @ 70kg
A5) French press 12 @ 37,5kg
A6) Tricep pushdown 40 @ "5"

A7) Decline CG bench press 6 @ 70kg
A8) French press 12 @ 32,5kg
A9) Tricep pushdown 40 @ "5"

GIANT SET - BICEPS

A1) Cheat curl 6 @ 52,5kg
A2) Incline seated DB curl 12 @ 12,5kg
A3) Cable curls 40 @ "4"

A4) Cheat curl 6 @ 47,5kg
A5) Incline seated DB curl 12 @ 10kg
A6) Cable curls 40 @ "4"

A7) Cheat curl 6 @ 42,5kg
A8) Incline seated DB curl 12 @ 10kg
A9) Cable curls 40 @ "4"

Ab-wheel - Fra knæ
5x20 @ BW
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4 giant-sets efter en regulær chest beating. Dude, you are sick.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lang tid tog det? 50 min?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er godt nok blevet stærk på det seneste.

Vilde træninger.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mogensen skrev:4 giant-sets efter en regulær chest beating. Dude, you are sick.


Vil man være Model er det det der skal til.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mogensen skrev:4 giant-sets efter en regulær chest beating. Dude, you are sick.


:oops: jeg rødmer :oops: :gay:

Tak Hr. måge :) Jeg håber på at blive lige så buff, som dig.. så der skal jo noget til.

Casper.S skrev:Hvor lang tid tog det? 50 min?


Arrrhh, var oppe og runde 2,5 - 3 timer :) men så heller ikke mere :lol:

Madsen.Vol2 skrev:Du er godt nok blevet stærk på det seneste.

Vilde træninger.


Tak Madsen, det er pga. mit KÆÆÆÆÆMPE forbrug af
Billede

3g om dagen, does the job !

02-11-11

Måtte tage tidligt fri fra skole, så jeg kunne nå at træne :´)

Opvarmning

Hacksquat
3x10 @ 20kg + slæde
10x10 @ 40kg + slæde

Derefter tog jeg direkte på arbejde.
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dit kæmpe forbrug af mænd uden bukser? :lol:
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7885
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:Dit kæmpe forbrug af mænd uden bukser? :lol:


Hahahahhaha, ja ! Synet af hvad der gemmer sig bag deres bukser, sparker min vækst i vejret ! :mrgreen:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster