Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55551 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Olympias

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028407 indlæg i 86635 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 599
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 588

Følg bodybuilding.dk på

Yesmayn's log - Der løbes!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Loving it :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg erklærer mig hermed lodret uenig i at dit log-layout var uoverskueligt før. Er i øvrigt stadigvæk meget imponeret over alle dine supersets. Hvis alle havde lige så store boller som dig, og derved kunne holde at køre så mange supersets, ville verden være et pænere sted. Lidt lige som dengang dit log-layout var OVERSKUELIGT! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MPB skrev:Jeg erklærer mig hermed lodret uenig i at dit log-layout var uoverskueligt før. Er i øvrigt stadigvæk meget imponeret over alle dine supersets. Hvis alle havde lige så store boller som dig, og derved kunne holde at køre så mange supersets, ville verden være et pænere sted. Lidt lige som dengang dit log-layout var OVERSKUELIGT! :)


Billede

Kunne være jeg skulle prøve et hybrid-layout med A1-A2 opdelingen, men så skrive alle sættene ned istedet.

Her til aften har jeg btw løbet en tur for første gang i umindelige tider. Det trængte jeg også til, efter at have analrapet min ryg på en dårlig stol til et 8-timers møde idag. Det var fantastisk at ramme fortorvet igen. Det er en instant følelse af heldbredelse/velvære og høren hjemme når jeg løber. Min krop er virkelig i langt højere grad end kropsbygning, skabt til at løbe. Ærgeligt at man ikke kan få store GUNZ af den slags.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk + Ben. Pass 30 (193); uge 8 (48)

Endelig fik jeg trænet.

A1: Raw TB Dødløft
12x25kg
10x65kg
6x85kg
8x115kg
7x115kg
7x115kg
7x115kg
7x115kg


Jeg smed straps på idag, hvilket virkelig gjorde en forskel. Jeg havde regnet med nogle tunge 6'ere, men det blev til nogle rimelig lette 7'ere. Man må aldrig gå ned på grebsstyrke...


A2: WG Pulldowns
12x35kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


De var egentlig lidt for lette. Men rare.


B1: Cable Yates Rows
12x40kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg


Kontakten var helt sindssyg, og styrken var også i skabet.


B2: Leg Extensions
12x35kg
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg


Smukt pump i quads. De var egentlig lige lette nok.


C1: Ez Curl
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Jeg fokuserede på god kontakt, squeeze og alt det der. De sad godt.


C2: Evil Wheel (knæ)
Maveopvarmning
5xBW
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band
10xBW - rødt band


Jeg kastede mig frejdigt ud i en omgang hjul uden bands, og var instant ved at flå min midtersektion over i to. Hvordan kan jeg fricking stadig have DOMS der? Så jeg fyrede op for rødt band, hvilket er det tyndeste band vi har i gymme. De sad fantastisk godt.

Fed volumen træning idag med 50 worksets. Det tog dog også lige rigeligt tid, tilgengæld var det hyggeligt. Weekenden har været i spa'ens tegn med kæresten, og jeg kan love for at der er blevet carbet op og fladet ud. Det er helt vildt så sløv man egentlig bliver af sådan en omgang. At rydde loftet her til formiddag + en god omgang BB hjalp på det. Nu er jeg bare godt gammeldags smadret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lang tid løb du forleden?
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:Hvor lang tid løb du forleden?


Meget kort. Det var udelukkende for velvære og rehab :)

Men når jeg hopper på monster-mother-fucking-cut her til januar, så kan det da være jeg skal til at sætte skub i noget cardio igen. Det kunne jo være smukt hvis jeg endelig kunne ramme de 20:00 ren på 5km'eren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Øst skrev:Hvor lang tid løb du forleden?


Meget kort. Det var udelukkende for velvære og rehab :)

Men når jeg hopper på monster-mother-fucking-cut her til januar, så kan det da være jeg skal til at sætte skub i noget cardio igen. Det kunne jo være smukt hvis jeg endelig kunne ramme de 20:00 ren på 5km'eren.

Lyder lækkert :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Pres. Pass 31 (194); uge 9 (49)

Sent oppe idag. Havde dog tid nok.

A1: CG Smith BP
12x37,5kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x52,5kg
12x52,5kg
12x52,5kg
12x52,5kg


Det kørte ganske pænt, og med meget bedre styrke idag.


A2: Cable Fliepress
12x20kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg


Sad sgu godt.


B1: Lateral Raise
12x6kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg


Buarn!


B2: OH Rope Extensions
12x12plader
10x23plader
10x23plader
10x23plader
10x22plader
10x22plader
10x22plader
10x21plader
10x21plader
10x20plader
10x20plader


Heftigt pump i triceps.


B3: DB Shoulder Press
12x7kg
8x13,5kg
10x11kg
8x11kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg


Jeg kørte skulderpresset lige efter rebet, hvilket forklarer de lave kilo. Det gav et fabelagtigt pump. Jeg droppede den hen imod slutningen af supersettet for at have mere at skyde med i de to andre øvelser.

Fin træning idag med pæn styrke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk + Ben. Pass 32 (194); uge 9 (49)

Idag havde jeg god tid, så jeg affyrede

A1: Raw Squat
20x20kg
10x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x75kg
8x75kg


Det kørte bare super godt idag. Og så lærte jeg noget nyt på den tekniske front, nemlig at spænde ordentligt op så maven også gjorde en del af arbejdet. Det flyttede en del af fokus fra benene, og fik bare løftene til at føles meget pænere og med mere overskud. Jeg tabte så lidt spændt til sidst i sættene fordi jeg blev sløset og udmattet, men det er helt klart noget jeg skal arbejde videre med som led i projekt STOR CORE!


A2: Cable Yates Rows
12x35kg
12x50kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
12x70kg
12x70kg
15x65kg
15x65kg
15x60kg
15x60kg


Fuck nu af en omgang! Styrken var bare out-of-this-world, og det samme var kontakten. Super fed omgang. Til sidst pryglede jeg bare på med 45-60 sekunders pauser, hvilket gav et humongus pump i bisperne. Poetisk bodybuilding.


B1: Seated Douche DB Curls
12x6kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg


Et gakkelak pump. Styrken i bisperne stiger støt, hvilket jo alt sammen fitter rigtig godt ind i projekt STORE GUNZ!


B2: KS Dødløft
12x50kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg


Stille og roligt.


B3: Evil Wheel
Maveopvarmning
10xBW (rødt bånd + kontakt)
6xBW (rødt bånd)
6xBW (rødt bånd)
6xBW (rødt bånd)
6xBW (rødt bånd)
6xBW (rødt bånd)


Idag opdagede jeg, at det gør en gigantisk forskel i hjulet, om man har fikseret sine tæer under ribben eller ej. Derfor opgraderede jeg, og kørte nu helt frit på gulvet - dog stadig støttet af et rødt bånd om mavsen. Det lagde et helt eksepionelt tryk på core-regionen, så der er stadig masser at arbejde med. Jesus kristus hvor har jeg bare en svag core.

Et brag af en træning her til aften. Styrken i kabel træk er bare støt stigende. Det samme kan desuden siges om det meste andet. Gid jeg var lige så god til at presse, som jeg er til at trække (pun intended). Imorgen tror jeg desuden jeg vil arbejde hjemme. Det er dejligt at være konsulent skulle jeg hilse og sige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Press. Pass 33 (195); uge 9 (49)

Så skulle der brændes triceps af.

A1: Dips
Rotatorkuff
12xBW
12xBW vs Blue Band
12xBW vs Blue Band
12xBW vs Blue Band
12xBW vs Blue Band
10xBW vs Blue Band
10xBW vs Blue Band
10xBW vs Blue Band
10xBW vs Blue Band
15xBW
15xBW


Det sad sgu godt i triceps. Dybden var ikke noget at skrive hjem om, men kontakten var som den skulle være.


A2: Cable Fliepress
12x20kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg


Fremragende.


B1: Lateral Raise
15x6kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg


Bum. Stort nøk op i styrken op idag. Holdt kæft de sad godt.


B2: Cable Pushdowns
15x35kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg


Grande pump. Og også forbedring i styrken. Jeg tror min triceps var svulmet op til dobbelt størrelse efter den omgang.

En rigtig god træning her til aften med virkelig god styrken. Nu ser jeg vild med dans med kæresten. Vild ungdom.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk + Ben. Pass 34 (196); uge 9 (49)

Her til aften slog jeg mig selv ihjel.

A1: TB Dødøløft
12x25kg
10x75kg
8x95kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg


Styrken er sgu støt stigende i denne øvelse. Herlig kontakt. Loving it.


A2: BTN WG Pulldowns
12x30kg
12x45kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg


Det havde jeg lyst til at køre, så det gjorde jeg. Synes egentlig den rammer bagskulderen og lats ganske godt, selvom det knirker en del i skuldrene - på den gode måde synes jeg.


B1: Cable Yates Rows
12x35kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg


Bum. Det var bare selvmord. 14 sæts. De sidste 4-5 stykker blev kørt back-to-back med leg extensions.


B2: Leg Extensions
12x40kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg


Huhu. Store forlår!


C1: Ez Curls
12x15kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Jeg synes godt nok jeg har svært ved at stige i denne øvelse. Kan nok også skyldes, at jeg bliver ved med at træne hårdere før den + at jeg kører med lavere og lavere pauser.


C2: Cable Crunch
12x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg


Kontakten var smuk idag. Jeg gad ikke køre hjulet, da jeg var ved at være godt brændt ud på det her tidspunkt.


C3: Hyperextensions
12xBW
10xBW+15kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
15xBW


Det er altid så hyggeligt at køre lidt hypers.

Et brag af en omgang bagside og ben idag. Hold kæft hvor jeg svedte. Jeg spurgte desuden Karim om han var fra Voldsmose. Der var mord i hans øjne. Jeg overlevede dog. Nu må vi se om jeg præsterer tilsvarende for DOMS'ene imorgen. Hejhej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liar, liar, pants on fire.. Ingen 'elsker' dødløft.. ! Man kan ikke elske noget der er så vanvittigt ! Du kan være lidt vild med dødløft, flirte lidt med den, måske endda holde af den .. men den lader sig ikke elske af nogen ! Den beskidte dødløft! :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ChristofferOzzy skrev:Liar, liar, pants on fire.. Ingen 'elsker' dødløft.. ! Man kan ikke elske noget der er så vanvittigt ! Du kan være lidt vild med dødløft, flirte lidt med den, måske endda holde af den .. men den lader sig ikke elske af nogen ! Den beskidte dødløft! :D


Jeg tror jeg vil beskrive det som et cruch. Sådan synes jeg ofte det er. Man finder en øvelse som rammer på en ny sej måde, og så dræber man sig selv på den nogle uger indtil man indser, at den ikke rammer så godt alligevel/giver skader/er kedelig etc. Lige nu synes jeg bare at TB dødløft > Konv Dødløft, da TB Dødløft udmatter min ryg mindre og pounder mine puny hjul og svage core mere.

Desuden så vil jeg beskrive mit forhold til rows som en langvarig kærlighedsaffære. Jeg elsker at rowe, og bliver altid så godt humør når jeg gør det. Hvis man fik store patter og quads af at rowe, så ville i ikke finde mig andre steder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
ChristofferOzzy skrev:Liar, liar, pants on fire.. Ingen 'elsker' dødløft.. ! Man kan ikke elske noget der er så vanvittigt ! Du kan være lidt vild med dødløft, flirte lidt med den, måske endda holde af den .. men den lader sig ikke elske af nogen ! Den beskidte dødløft! :D


Jeg tror jeg vil beskrive det som et cruch. Sådan synes jeg ofte det er. Man finder en øvelse som rammer på en ny sej måde, og så dræber man sig selv på den nogle uger indtil man indser, at den ikke rammer så godt alligevel/giver skader/er kedelig etc. Lige nu synes jeg bare at TB dødløft > Konv Dødløft, da TB Dødløft udmatter min ryg mindre og pounder mine puny hjul og svage core mere.

Desuden så vil jeg beskrive mit forhold til rows som en langvarig kærlighedsaffære. Jeg elsker at rowe, og bliver altid så godt humør når jeg gør det. Hvis man fik store patter og quads af at rowe, så ville i ikke finde mig andre steder.


Meget velbegrundet svar... Jeg tror godt du kan have et crush på dødløft in general.. jeg har personligt sådan et had-kærlighedsforhold til øvelsen. Lidt som den der pige du egentligt ikke gider røre men altid ender op med .. !
Jeg kan også godt li' rows, når det er med en vægtstang og ikke med dumme håndvægte.. og hvis man kunne få store quadz af det kunne vi to bruge dagene sammen !
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Press. Pass 35 (197); uge 10 (50)

Idag havde jeg møg-travlt, og bodybuildede mig selv i døden.

Dips, R:60
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
12xBW
12xBW


Kørte fremragende.


Smith CG BP, R:60
12x37,5kg
8x57,5kg
8x57,5kg
8x57,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg


Kørte knap så fremragende.


Smith BTN Pres, R:60
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg


Dagens positive overraskelse! Den skal der flirtes meget mere med i fremtiden.


Cable Fliespres, R:60
12x20kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg


Udemærket. Den var lige til positiv failure.


A1: Lateral Raise, R:90
15x6kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg


Booom! Jeg er majet tilfreds. Stuhr nummer.


A2: Cable Pushdowns, R:90
12x35kg
12x24blokke
12x24blokke
12x24blokke
12x24blokke
12x24blokke


Hold da kæft de sad godt. Lige til failure. Pumpet var bare out-of-this-world. Tror også det var en slags styrke-PR.


B1: Partial Lean-away Lateral Raise, R:90
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg


Meh. Ved ikke helt hvad jeg skal mene om denne øvelse.


B2: OH Rope Extensions, R:90
10x20blokke
10x20blokke
10x20blokke
10x20blokke
10x20blokke


Der var godt nok ikke meget tilbage at skyde med i Gunz.

Meget fokuseret aften i Østerbro Men Spa & Sauna Club. Luftfugtigheden var et par procentpoint over amazonas lige efter regntiden. Jeg havde travlt og ville prøve at time pauserne på 60 sekunder, så jeg smækkede musik i ørene og bodybuildede i tandem med mit stopur. Det var lidt ærgeligt, da der var good-guys i thejim. Træningen var dog rigtig godt. Kan være jeg skal forsætte lidt med denne tilgang istedet for alle de supersæt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk + Ben. Pass 36 (198); uge 10 (50)

Iaften var der igen noget nyt på menuen! 4 sekunders eksentrisk på det hele.

Squat, 40X0 P60
15x20kg
10x50kg
8x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg


Det var godt nok hårdt. Jeg har aldrig prøvet ekstrentrisk squat før. Jeg synes nu det gik meget godt.


BTN WG Pulldowns, 40X0 P60
12x35kg
12x35kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg


De sad sgu godt. Kørte dem super strict.


Yates Cable Rows, 40X0 P60
12x35kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg


Også super strict.


CNG Rows, 40X0 P60
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg


Hold da kæft en kontakt.


A1: KS Dødløft, 40X0 P90
10x50kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg


Det er godt nok noget der kræver, at man holder tungen lige i munden.


A2: Incline Seated Douche Curls, 40X0 P90
15x5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg


De var sgu lidt for nemme.


B1: Evil Wheel, 10X0 P90
Maveopvarmning
10xBW (lilla band)
8xBW (tyndt blåt band)
8xBW (tyndt blåt band)
8xBW (tyndt blåt band)
8xBW (tyndt blåt band)


Hold da kæft hvor jeg stinker til hjulet. Træning muss sein.


B2: Ez Curls, 40X0 P90
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg


Også liige nemt nok.

Gunz var ikke helt så afbrændt i aften som de burde. Ellers var det sgu hyggeligt at køre eksentrisk. Det bliver ikke sidste gang. Der var rimelig tomt i gymme i aften. Ozzy kom forbi og bodybuildede i 30-40 minutter. Idag på arbejde spiste jeg oksefilet med kødsovs på til frokost. Det smagte ret godt. Jeg har desuden haft Britney Spears med "Everytime" på hjerne hele dagen. Gud straffer mig tydeligvis.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RaNdOOm. Pass 37 (199); uge 10 (50)

Jeg ved jeg ikke får trænet de næste par dage, så i aften blev til lidt random disco mm.

A1: Dødløft, 40X0 P90
12x50kg
10x80kg
8x100kg
3x110kg
3x110kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg


Exentrisk dødløft var en sjov oplevelse. Pisse hårdt btw. Næste gang prøver jeg med trap bare'en.


A2: Dips, 40X0 P90
Rotatorkuff
12xBW (1sec exentrisk)
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW


Jeg opdagede noget helt fantastisk, nemlig at jeg faktisk kan komme helt ned på vandret i dips når jeg kører dem langsomt og fokuseret. Great succes!


B1: WG BTN Pulldowns, 40X0 P90
12x35kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg


Det knirker forsat, men jeg synes faktisk kontakten er langt højere på denne måde, end i alle de andre pulldown udgaver.


B2: Smith BTN Military, 40X0 P90
12x17,5kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg


Dette er virkelig en yndlingsøvelse i øjeblikket. Den rammer min fimsede rotatorkuff på den helt rigtige måde.


C1: DB Seated Douche Curls, 40X0 P60
14x7kg
6x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg
5x13,5kg

10X0:
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg


Jeg kørte sættene back to back med pushdowns. Hold da kæft det var hårdt.


C2: Pushdowns, 40X0 P60
14x35kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

10X0:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


Så var jeg godt nok ved at være kvast.


D1: Cable Crunch, 10X0 P90
12x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg


Jeg fik ikke rigtig kontakten til dunken her til aften.


D2: Reverse Hyperextensions, 10X0 P90
12xBW
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg


Det er første gang jeg kører denne øvelse. Den havde en god prehab/rehab lignende effekt for bagkæden.


D3: Lateral Raise, 10X0 P90
12x7kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg


Der var bare ikke meget tilbage at skyde med.

Fin træning i aften hvor jeg gjorde hvad der passede mig. Fokus var på gunz, rotatorkuff og lænd. Simon ET var til stede, og vi snakkede big Business og software implementering. Det var desuden anden aften i selskab med pistache fra bodylab, hvilke jeg er meget positivt overrasket over. Den smager af slik og nødder på den der flødeis agtige måde. Den er måske lige en knivspids for sød. Tilgengæld ligner den fucking noget fra en gyserfilm med den farve.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg stemmer for et gun-show, når
MISSION GUNZ BOMBARDEMENT
er slut. Dvs. MASSER AF PICS.

Gode træninger, YESMAYN. :8
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1256
Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: The Gym
IK 99
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nicolas Mathiesen skrev:Jeg stemmer for et gun-show, når
MISSION GUNZ BOMBARDEMENT
er slut. Dvs. MASSER AF PICS.

Gode træninger, YESMAYN. :8


Indtil videre kan jeg løfte sløret for, at jeg har gainet hele 0cm på armene af mit gunfokus. Så jeg tvivler på der bliver de helst store kanoner at fremvise ved årets afslutning, hvor jeg starter på cut. Men nu må vi jo se :) Tak for opbakningen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis resultaterne udebliver, skyldes det i hvert fald ikke din arbejdsindsats. Du går virkelig til den for tiden. Det er godt.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Hvis resultaterne udebliver, skyldes det i hvert fald ikke din arbejdsindsats. Du går virkelig til den for tiden. Det er godt.


:wub:

Det synes jeg faktisk også jeg gør. Jeg er stille og roligt ved at finde ind til et sæt af øvelser og en måde at udføre dem på, som jeg synes er den helt rigtige for mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Press. Pass 38 (200); uge 10 (50)

Lørdag-efter-lukketids-træning.

Dips
Rotatorkuf
15xBW

40X0, P60:
5xBW + 12kg
5xBW + 12kg
5xBW + 12kg
5xBW + 12kg
5xBW + 12kg
5xBW + 8kg
5xBW + 8kg

10X0, P60:
12xBW
12xBW
12xBW


Jeg synes dybden virkelig begyndte at ligne noget.


A1: WG BTN Seated Smith Military, 40X0 P90
15x10kg
6x27,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg


Idag kunne jeg overhovede ikke mærke min rotatorkuff, hvilket jo bare er fan-fricking-tastic.


A2: Cable Fliepress, 10X0 P90
12x20kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg


Yay endelig fik jeg forøget i denne øvelse. Det gik fortrineligt.


B1: Rope OH Extensions, 10X0 P90
12x35kg
10x60kg
10x60kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg


Det var fedt lige at få de 60kg på her.


B2: Lateral Raise, 10X0 P90
15x6kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
14x11kg
14x11kg
14x11kg


Der var bare så meget sauce. Kanon set.

Idag var bare en træning hvor jeg var dus med mine skuldre. Fleksibliteten var god i dips, rotatorkuffen holdt sin kæft generelt og styrken i laterals var rigtig god. Alt i alt en rigtig god og meget fokuseret træning, hvor jeg bodybuildede derudaf og holdt mine pauser i bund.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træk + Ben. Pass 30 (201); uge 11 (51)

Her til aften myrdede jeg min ryg fordi den fortjente det og ikke har nogen venner.

Raw TB Dødløft, 40X0 P90
12x25kg
10x65kg
8x85kg
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105
4x105


Var det hårdt? Ja det tror jeg nok det var.


UHG Pulldown Rows, 10X0 P60
12x35kg
12x55kg
8x85kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x75kg


Så meget cheat at jeg næsten skammede mig. Men kun næsten.


BTN WG Pulldowns, 40X0 P60
12x25kg
10x55kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Nøøøøj de sad godt. Jeg havde slet ikke lyst til at stoppe.


Leg Extensions, 10X0 P45
12x40kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg


45 sekunders pauser. Buuuaaarrrnnn!


CNG Rows, 10X0 P45
12x35kg
8x75kg
8x75kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg


Så var jeg ved at være flad.


A1: Seated DB Douche Curls, 10X0 P90
12x6kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg


Tjah. Der var allerede lavet meget til bisperne.


A2: Evil Wheel, 10X0 P90
Maveopvarmning
8xBW (sort band)
8xBW (sort band)
8xBW (sort band)
8xBW (sort band)
8xBW (sort band)


Jeg synes det gik bedre idag.


B1: Ez Curls, 40X0 P90
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg


Lige til at vride det sidste ud af armene.


B2: Reverse Hyperextensions, 10X0 P90
12xBW
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg


Den har en god rehab effekt den hersens.

Hold da kæft en omgang her til aften. Man kan virkelig få noget volumen på, når man kører med korte timede pauser. Smeden trænede uden briller her til aften, hvilket fik ham til at se i omegnen af 60 år yngre ud. Nu tror jeg jeg gå i seng.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smeden trænede uden briller her til aften, hvilket fik ham til at se i omegnen af 60 år yngre ud.


Ærgerligt at hans glutes ikke kan leve op til hans brilleløse ansigt.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4148
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lærling skrev:
Smeden trænede uden briller her til aften, hvilket fik ham til at se i omegnen af 60 år yngre ud.


Ærgerligt at hans glutes ikke kan leve op til hans brilleløse ansigt.


Ja Smeden har faktisk ret små glutes.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pres. Pass 31 (202); uge 11 (51)

Dips
Rotatorkuff
15xBW

40X0 P60:
6xBW+12kg
6xBW+12kg
6xBW+12kg
6xBW+12kg
6xBW+12kg

20X0 P60:
8xBW+8kg
8xBW+8kg
10xBW
10xBW
10xBW


Sad rigtig godt.


A1: Cable Fliespress, 10X0 P90
12x20kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg


Fremragende styrke i den her idag.


A2: BTN WG Seated Smith Military, 40X0 P90
12x17,5kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg


Det er fandme hårdt. Jeg lavede liiiige mange sæt nok, da min rotatorkuff bliver ret træt af det.


B1: Cable Pushdowns, 10X0 P90
12x35kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg


God progression. De var faktisk lidt lette.


B2: Lateral Raise, 10X0 P90
15x7kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg


De var fandme hårde idag. Men op kom de.


OH Rope Extensions
12x35kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


God finisher.

Fin træning i aften i fint selskab. Kæresten kom forbi og så købte vi pizza på vej hjem. Min var med bacon, kebab og pepperoni. Det var bomben.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man kan ikke lave siddende military, vel. Fjollehoved.

Solid volumen igen i dag. God dreng.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Man kan ikke lave siddende military, vel. Fjollehoved.

Solid volumen igen i dag. God dreng.


Arww silly me.

Jeg er en god dreng. En god og tyk dreng.

Jeg tror også jeg er en dreng med lidt overstretched CNS efterhånden. Så nu tror jeg jeg vil deloade en 5-8 dage. Ihvertfald ugen ud, da jeg alligevel skal så mange arrangementer, at jeg alligevel ikke kan nå at træne hæderligt. Så er jeg også klar til en sidste slutspurt i december, inden den står på cut i januar.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej e-friends og thejimfriends.

De sidste par dage har jeg drukket massivt, så deloaden er mere blevet til en dekon. Jeg har faktisk været på druk 4 dage i træk, hvilket min krop ikke satte pris på. Imorgen skal jeg igen ud og være social, så der får jeg heller ikke trænet. Mit liv er dødfucking hektisk i øjeblikket. Og dyrt. Føj for satan da.

Nu må vi se om jeg får smidt en deload-ish træning ind her snart, eller hvad fanden der lige sker.

Hej hej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody. Pass 1 (203); uge 1 (52)

Efter at have misbrugt venner og alkohol i alt for lang tid, fik jeg endelig tid til at træne.

A1: Dødløft
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg


A2: Dips
Rotatorkuff
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW


B1: Hack Squat
10xSlæden
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg


B2: WG BTN Pulldowns
12x25kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg


C1: NG Cable Rows
10x30kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg


C2: BTN Press
10x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg


D1: Lateral Raise
12x5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg


D2: OH Rope Extensions
10x35kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


D3: Standing DB simu Douche Curls
12x6kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg



Stille og rolig aftentræning hvor jeg supersettede derudaf. Jeg holdt kilo lave for ikke at blive udraderet af DOMS til weekenden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster