Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030612 indlæg i 86766 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 280
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 276

Følg bodybuilding.dk på

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 13.1, morgen:

Bænkpres, eksplosiv
6x3x115

Dumbbell incline bænkpres
12x50
10x50
10x50
9x50

Dumbbell high incline flies R90
10x20
10x20
10x20

Cable flies low-to-high R60
15x23
15x27
15x27

Træning d. 13.1, aften:

Fransk pres
8x70
8x70
7x70
6x70

Dumbbell curl
8x20
7x22
8x22
8x20

Pushdown R90
12x88
12x88
10x88

Seated dumbbell overhead extension R60
15x36
15x36
15x36

Preacher spider curl R90
10x40
10x40
8x40

Cable curl R60
15x25
15x25
15x25
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muskler.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Muskler.

Fucking yes.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Bænkpres R60
10x3x150

A2 Bent-over row R60
5x3x120
5x3x110
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Squat R60
5x10x130

A2 Hanging leg raise R60
5x10xbw

A3 Calf raise T2022 R60
5x10xbw

B1 Preacher curl R60
5x3x47,5

B2 Decline dumbbell extension R60
5x3x25
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Dips
5x10xbw+60

A2 Chin-ups
4x10xbw
8xbw

B1 Dumbbell incline hammer curl
10x17,5
10x17,5
8x17,5

B2 Cable pressdown
10x78
10x83
10x83
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Snatch grip mid-shin rackpull R60
10x3x140

A2 Seated calf raise R60
10x3x75

A3 Standing rope crunch R60
10x3x91
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

A1 Bænkpres R60
10x4x150

A2 Bent-over row
10x4x110

B1 Preacher curl
5x3x50

B2 Decline dumbbell extension
5x3x26
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Squat R60
5x10x130

A2 Hanging leg raise R60
4x10
1x8

A3 KB calf raise R60
5x10x16
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Dips R60
5x10x60

A2 Chin-ups R60
5x10

Træningerne er hårde for tiden. Styrken synes stagnerende.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner!

Jeg vil begynde at logge lidt igen, da der er øget fokus på konkurrence (styrkeløft). Nærmere betegnet DM i bænk 2019.
Knæ spiller smarte for tiden, så squat er på et genoptræningsniveau, dermed også dødløft så det er fedt nok.

For nyligt spillede jeg smart med dips.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:
Legend skrev:
MortenH skrev:Derudover har jeg, som nævnt, nogle problemer med lænden som gør at musklerne omkring spænder op og gør at jeg ikke kan andet end at være en svans.


Jeg har et godt tip: skr en anelse ned for forbruget af dianabol. :lol:

Er det en gammel skade eller er det bare pump? Hvis det er det sidste kan taurin+Mg muligvis afhjælpe det en smule?

Aldrig!

Kan jeg ikke rigtig sige - er ikke umiddelbart kommet til skade, men hvis det er pump er det out of this world. Har dog fået at vide af både læge og kiropraktor, at de ikke finder noget galt med mig. I hvert fald min lænd.


Muskler stabiliserer knogler og led og vil i et individ formentlig kunne varetage korrektion af vægt og kraftprovokation til en sådan grad, at musklerne arbejder på overtryk for at afholde feks. skævstilling af led fra at give problemer iform af smerteudvikling el. reelle skader - så måske dine symptomer er noget at se på lidt en anden måde...; Tal om kontinuerlig træning...
https://generationiron.com/boost-pump-gym/

Desuden, nu det er gammel tråd, hvordan gik det?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 180
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:Muskler stabiliserer knogler og led og vil i et individ formentlig kunne varetage korrektion af vægt og kraftprovokation til en sådan grad, at musklerne arbejder på overtryk for at afholde feks. skævstilling af led fra at give problemer iform af smerteudvikling el. reelle skader - så måske dine symptomer er noget at se på lidt en anden måde...; Tal om kontinuerlig træning...
https://generationiron.com/boost-pump-gym/

Desuden, nu det er gammel tråd, hvordan gik det?

Jeg forstår ikke helt meningen med dit indlæg.

Det gik fint lige ind til at jeg igen har overbelastet knæene i temmelig høj grad.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen har den sidste uges tid stået på bænk deload, vplume til baglår samt fokus på sumo teknik. Begynder at logge træningerne, når jeg starter min cyklus - hvilket nok er lørdag.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 7.7

Bænkpres, bredt greb med pause på bryst
Op til 6x155

Ez bar ext, 30 sek pauser
6x8x35

Pushdown, smalt greb
4x10xstack

Plate front raises
2x15x20
1x15x15

+ skuldermobilisering
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i dag:

Squat T5050
6x5x40

Floor press
Op til 1x197,5
Kunne nok godt have presset 200, men jeg var ikke helt på toppen i går så var lidt konservativ.

Wide grip Pushdown
4x5xstack
2x3xstack+12,5

Cg Pushdown
3x8xstack

Bend over rear lateral raise
3x8x12,5

+ Skuldermobilisering og underkrop genoptræning
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2470
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster