Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ellenfah

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036901 indlæg i 92478 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 612
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 610

Følg bodybuilding.dk på

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





mlh skrev:Udemærket. Hvad tid har du fri fredag? Kunne være sjaw at svinge en tur ind forbi.. Skal jo også se dit nye palæ!

Umiddelbart skulle jeg være hjemme senest kl. 14. Det kunne da være champ at du kom forbi. :)

essensen skrev:Nope, det ville jeg sikkert gå i stykker af, men jeg kunne forestille mig du kan få nogle gode gains ud af det (: Og ja, det der med at sætte træningstiden så markant ned er noget man lige skal vænne sig til. Jeg træner jo også forholdsvist hurtigt pt, men jeg har vænnet mig 100% til det og synes faktisk det er ganske rart at komme hurtigt ind og ud ad centeret.

Arh ja, det er klart. Håber jeg bestemt også på!
Ja, det er sgu lidt mærkeligt - jeg har heller ikke noget decideret imod det (konen er ekstra glad for det), men jeg elsker at bruge tid på det, så gør mig egentlig heller ikke noget at det tager 2 timer i stedet for. Men det får helt klart lov til at blive, for at bevise sit værd. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag melder sig forbedre forkølelse, forværret hovedpinde samt feber. Ben-smadring udsat til onsdag, i morgen skal mine arme døtshhsrt[*]
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bb curls
5x61 - perfekt
6x61 - et lillebitte styks cheat på 5'eren

Hammer curls
6x33,5 - for nem
6x36 - for nem

Db preacher curls
v. 5x26 - kørte af helvedes til, og måtte force 4'eren
h. 6x26 - perfekt

Cg bp
6x120 - nem
4x130 - perfekt

Dips
6x72,5 - for nem
6x80 - perfekt

Fransk pres
6x55 - for nem
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
4x80 - ved ikke hvad der sker med oh pressen
4x77,5
5x77,5

Upright row - brugte lige stang denne gang
6x70 - for nem
6x90 - hårdere end ez stang, må dog gå på lavere vægt, for at køre mere strikt

Bent over laterale raises
6x26 - for nem
6x28,5 - lidt for nem

Standing lateral raises
Samme som bent over

Shrugs
5x200 - var umådeligt tung, og så gik jeg i bad
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bb curls
5x62,5
4x62,5

Hammer curls
6x36
6x38,5

Db preacher curls
6x23,5 - valgte at gå lettere og fokusere på hele bevægelsen

Cg bp
4x130 - tung i dag; tror jeg får mere ud af at starte lidt lavere og bruge det sidste sæt til at køre de tungeste reps

Dips
6x75
5x83,5

Fransk pres
6x57,5 - 6'eren var ikke pæn, men den kom op
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du stærkere i CG bænk ifht. normal bænk?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 574
Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dikal skrev:Er du stærkere i CG bænk ifht. normal bænk?

Tror nærmere at jeg er lige stærk i begge øvelser. Men der kunne godt være noget om det, i det jeg også er ret stærk i dips, som er med forholdsvist tæt greb ifh til bænkpres. Hvad tænker du da? :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inc bp
6x107,5
5x110
4x110

Db decline flies
6x37,5
6x41 - perfekt
5x41

Db bp
6x51
6x51
4x53,5

Lidt kortere pauser end normalt, da jeg skulle skynde mig på arbejde. Kom først hjem kl. 8 i morges, vågnede 14.47 = no time for training.. :--(
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Shit, din GIF er irriterende når man læser flere af dine indlæg efter hinanden :) Hvis du vil øge brugervenligheden når man læser din log er det nok en god ide at skaffe dig af med den (selvom den er ret awesome).

Føler du ellers du får noget ud af programmet?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Shit, din GIF er irriterende når man læser flere af dine indlæg efter hinanden :) Hvis du vil øge brugervenligheden når man læser din log er det nok en god ide at skaffe dig af med den (selvom den er ret awesome).

Føler du ellers du får noget ud af programmet?

Troede faktisk at jeg havde fjernet den, af selvsammeårsag. :)

Bestemt, føler mig meget stærkere. Især cg bp tilføjer jeg vægt til hver gang. Det er rimelig sweet.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg logger ikke ben for tiden, i det jeg prøver at løsne op i mine mycket stramme hoftebøjere.

D. 27.9
Db alt. curls
4x31
6x28,5 - 6'eren var ikke den kønneste

Conc. curls
6x23,5 - for nem
6x26 - for nem

Inc. curls
1x6x21 - alt for nem

Db kickbacks
6x13,5
6x21

OH db extension
6x41
6x51
* for nemme, prøver one arm extensions næste gang

Reverse pushdowns
6x57,5 - for nem til at være workset
6x35 - one arm: meget bedre i håndledene
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arnold press
6x26
6x31
6x36
* for nemme

Db lateral raises
6x21
6x23,5

Cable rear lateral raises
6x17,5 - tung
6x17,5 - meget nem (?)

Bb shrugs
6x130
6x170 - for nem

Bor til hals/bryst
6x50 - nem
6x80
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bb bp (pegefingergreb istedet for pinky som jeg plejer)
6x120 - nem
5x130 - nice
4x130

Cable crossover
6x42,5 - for nem til at være workset
6x47,5 - for nem
6x50 - for nem
6x52,5 - for nem (max. +2,5 kg skive)
* dette brystpas arrangeres anderledes de næste 3 uger

Inc. db flies
6x21 - for nem
6x31 - nem
5x41 - nice
Sidst rettet af BigBoi 2. okt 2011, 09:06, rettet i alt 1 gang.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



wow, lækker bænk. Er du ikke steget der på det seneste? Jeg erindrer 5'eren du lavede på 120-25kg da jeg skød video med dig var ok tunge?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:wow, lækker bænk. Er du ikke steget der på det seneste? Jeg erindrer 5'eren du lavede på 120-25kg da jeg skød video med dig var ok tunge?

Ja, det er jeg. Jeg lavede en meget tung (grind) 5'er på 122,5 med dig - og det her var endda med bredere greb end jeg plejer. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 1.10

Pulldowns
6x200
6x205
* max. +5 kg skive - umuligt at køre den tungt, derfor;

Wg chinups
6x43,75
6x46,25
5x47,5

DL
5x100
4x140
5x100
5x100
* lænden har altid formået at holde mig fra dl, men valgte at prøve igen. Ikke umiddelbart noget at bemærke, ingen tunge sæt, men skal træne teknik da jeg slipper i ryggen, når det bliver bare lidt tungt.
Havde dog noget knas med lænden senere på dagen, dog ret sikker på at det var unrelated.

T-bar row
6x50
6x110
5x120

Db row
6x71
* for nem, og kun et enkelt sæt, da jeg skulle til fødselsdag
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du burde ok finde en anden øvelse en pulldown - jeg ved dog bare ikke lige hvad i The Gym?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Du burde ok finde en anden øvelse en pulldown - jeg ved dog bare ikke lige hvad i The Gym?

Jeg tror jeg fortsætter med chinups, da der fortsat er fremgang. :)
Men ja, Bertel burde opdatere maskinerne, når der engang er kapacitet. Det ville være alt for nice.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Db alt. curls
6x26 - for nem
6x28,5 - for nem
5x31

Conc. curls
6x28,5 - perfect
4x28,5

Inc. curls
4x26

Db tricep kickbacks
2x6x21 - blev alligevel for nemt

Db oh extensions
6x18,5 - for nem
6x23,5 - ok

Reverse pushdown
6x42,5 - for nem

Bryst senere i dag.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Senere i dag? Skal du derned to gange på én dag? :D
"Watching a bodybuilder take off his shirt is like watching a masterpiece being unveiled"

Kig gerne forbi min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=30434&postorder=asc&start=0#p746610
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 226
Tilmeldt: 5. feb 2008, 19:27
Geografisk sted: Mørkøv/holbæk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mlh skrev:Senere i dag? Skal du derned to gange på én dag? :D

Det var sidste træning, kvaj-hovede. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat - forsøgte mig igen med lidt vægt, da "genoptræningen" har forløbet godt
10x60
5x100
5x120
3x140
3x140
* en smule ømhed i venstre lyske, men den kørte godt

Db bp
6x56 - nem
6x61 - nem
3,5x66 - tungt

Inc. bp
4x110
4x107,5
4x107,5
* gjorde lidt ondt i ydersiden af albuen/håndled

Chest dips
6x50 - nem
* ondt i albue/håndled igen

Inc. flies
5x41

Kroppen er ved at være ret brugt, så jeg tager en uges dekonditionering. Så kan jeg vel også lave nogle lektier.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody og ferie. Ingen tunge vægte. Dog stadig lidt ømhed ved venstre brachi/albue ved bænkpres (?). Hmm.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenH skrev:Fullbody og ferie. Ingen tunge vægte. Dog stadig lidt ømhed ved venstre brachi/albue ved bænkpres (?). Hmm.


Kunne det være en reaktion på din hurtige styrke-fremgang det seneste stykke tid ?
- Samt at du træner med meget høj intensitet ved hver træning. ofte 3-6 reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 695
Tilmeldt: 22. dec 2010, 00:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bambay skrev:
MortenH skrev:Fullbody og ferie. Ingen tunge vægte. Dog stadig lidt ømhed ved venstre brachi/albue ved bænkpres (?). Hmm.


Kunne det være en reaktion på din hurtige styrke-fremgang det seneste stykke tid ?
- Samt at du træner med meget høj intensitet ved hver træning. ofte 3-6 reps.

Sagtens, det er også nogle af de tanker jeg har gjort mig. Jeg har også for nyligt benyttet mig af et noget bredere greb i bp end jeg plejer.
Nu begynder jeg dog på noget mere voluminøst og kun tung træning en enkelt gang om ugen - det håber jeg lidt på skulle kunne aflaste det lidt. :)
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første pas af nyt program påbegyndt! Dog gik jeg vidst sukkerkold (diabetes???? OH NOES) pga. Mark som er en nar, og giver dejlige shakes lige før træning. Fuck ham faktisk (han kunne godt tænke sig min krop, det siger Troels(!)).

Sen morgenvægt (efter morgenmad): 87,6 kilogramsers

BOR
10xstang
10x60
14x110 - nem
14x110 - nem
13x110 - nice
* så voldsomt en pump at jeg ikke kunne mærke mine hænder 100 %

INC DB BP
10x16
15x31 - for nem
10x43,5 - midt i pausen fik jeg det så elendigt, følte opkast på vej og måtte lige panik-skide, insulin-proviantere (rosiner) og relaxe. Tog 40 min. før jeg var klar = homoseksuelt alligevel. Til gengæld har jeg købt en ny cykel, jeg er glad.
15x31 - troede ikke der var til noget, grundet energien, men den var meget nem igen.

BB CURLS
15x30 - nem
13x37,5
13x35
* pump in da face. Men mest i bizepsuellerne.

DONKEY
13x96 - for nem
15x112 - for nem
15x124 - for nem

* der bliver konsekvent holdt 120 sek. pause mellem alt.

Fornuftig træning trods ubekvemmeligheder i mit yderst flotte tempel.
Sidst rettet af BigBoi 22. okt 2011, 11:25, rettet i alt 2 gange.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Til dine skuldre:

Shoulder dislocations (jeg foretrækker et band), wall slides, band pull aparts + nogle prone scaptions med vægt, til at få dem varme. 10 reps i det hele.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alle vil have din krop Morten.
Dem der siger noget andet lyver.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



essensen skrev:Til dine skuldre:

Shoulder dislocations (jeg foretrækker et band), wall slides, band pull aparts + nogle prone scaptions med vægt, til at få dem varme. 10 reps i det hele.

Takker, det vil jeg prøve. :)

Legend skrev:Alle vil have din krop Morten.
Dem der siger noget andet lyver.

Du er sød. Dig kan man lide.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenH skrev:Du er sød. Dig kan man lide.


Lige over.
Hvis vi var i fængsel ville jeg have taget dig som kone.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron