Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56114 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MichaelPat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030457 indlæg i 86995 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 483
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Pakman prædiker videre på det jeg fortalte dig.

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 2c0#at=481
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 19.7

BB DEC BP
1x12x50
1x12x90
1x12x120
3x10x120 - failede noget så ømt på sidste sæt, da jeg ville imponere Jess med sit kamera - det endte ud i t-bagging fra Birdman <3

DB INC BP
3x12x36
1x12x41

DB BP
3x12x36

DB FLIES
4x12x21

SEATED EZ EXT
1x12x40
2x10x40

SEATED DB EXT
3x12x41
1x10x41

CG BP
2x12x70
1x11x75
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er det vel også på tide jeg giver lyd fra mig. Har lige haft et par træninger, siden jeg kom hjem fra ferie mandag nat. Hotellet var ikke i besiddelse af træningscenter, som ellers fremgik tydeligt fra bureauets side af - needless to say var jeg rasende. Så jeg har svømmet som en gal. Jeg endte dog alligevel med at blive lidt feriefed, så nu står den på "cuts" igen. Intet målrettet, ej heller et betydeligt kalorieunderskud men med fokus på at smide lidt fedt. Træningen er også blevet svært struktureret nu og det lover godt. Jeg smedede den ganske forfærdeligt, i sær mit kalorieindtag inden træning taget i betragtning.

Jeg håber på en lidt mere aktiv log nu, med visuel AcTioNe i form af billeder og video - er virkelig faldet af på den, mht. visuelle statusopdateringer og jeg er ikke glad for det. All in all bliver der sat skub i lidt flere af de parametre, man rent faktisk kan måle fremskridt på. Skal jo gerne lave et noget bedre resultat i 2014, end i 2012. =D>

Regner med billeder i morgen eller søndag, lader mit stramme weekendskema diktere. Onward!
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ond bentræning i dag. Virker til at jeg snart kan smide nogle kilo på mit knæ. Dagens træning var pure pump og smadder. Jeg har ikke kunne rette min højre ben ud i 2 timer, og det venstre kan jeg ikke bukke - hardcore cramps. Ikke mange venner til sidst i dag, så det var bare mig og Iron Maiden. Nice.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_9014.jpg

IMG_9002.jpg

IMG_8995.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lorte pisse porrmed!
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Lorte pisse porrmed!

:gay2:
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi prøver at logge lidt igen. Jeg har tabt mig lidt og jeg er faktisk ved se ok ud. Tror nu stadig jeg vil længere ned. Alt logget er med R60.

Barbell incline bænkpres
6x50
6x70
6x80
6x97,5 - lidt hjælp på sidste 2 reps
6x80
6x70
6x70
* jeg er meget slap i skrå pres, tilsyneladende

Pendlay rows
6x60
6x70
6x80
3x6x70

Barbell incline bænkpres
12x70
2x10x70

Pendlay rows
3x10x70

Dumbbell incline bænkpres
2x10x33,5
8x33,5

Barbell lying row
3x10x80

Dumbbell bænkpres
2x15x31

Træk til nakke
15x60
12x60

Smith incline bænkpres T6260
2x6x20 (uden stangens vægt)

Glemte at lave row i samme stil som smith incline.

Rope crunches
2x15x45

Fuldt hus - utroligt, taget tidspunktet i betragtning. Aldrig har jeg set så mange mennesker kl. 1530-1600. Det var lækkert. Og Karim var lækker. Og Jobs var lækker. Marco kom sent, men han var faktisk også O_K lækker. Brormand kom og løftede tung dødløft, det var pisse lækkert. Udmærket træning as well! According to my målings har jeg også gainet et par cm om brystkassen. Ikke dårligt, taget et vægttab in mente.
Nå ja, Mogens kom også. Han var lidt af en idiot, men det er okay - gingers can't help themselves.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Seated barbell shoulder press
6x40
6x50
6x70
6x80
3x6x70 - kontrolleret

Fransk pres
6x40
6x50
6x60
3x65
6x67,5
3x6x62,5 - kontrolleret

Dumbbell curl
6x18,5
6x21
6x26
3x6x21 - kontrolleret

Seated barbell shoulder press
10x62,5
2x10x55,5

Fransk pres
3x10x52,5

Dumbbell curl
10x21
2x10x18,5

Seated dumbbell skulderpres
15x23
13x21

Rope pushdown
14x45
15x40

Dumbbell concentration curl
2x15x11

Smith behind the neck press T626
2x6x10 (vægt uden stang)

Rope pushdown T626
2x6x20

Dumbbell concentration curl T626
2x6x11

Sidebends @ back ext
2x12xbw

Det er pisse lækkert at træne ved 15-16-tiden igen. Alle vennerne er der bare, og så smeder man bare så meget bedre. Jeg kom enddog til at blive lidt ekstra, så AFK-tiden blev til ~4 timer. Ups. Hæhæ. Vi vrøvlede meget i dag, det var rart. Lærling sportede en ond biceps. Ripped. Apropos ripped, så er MakkerMark pænt klam at se på. Klamme svin. Klam og ripped. Jeg vil også være ripped. Nu vil jeg spise kulhydrat og protein, i en nydelig blanding. Der er også chilli i.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var bryst/ryg, men det kan jeg ikke huske.

Pushpress
6x40
6x60
6x70
6x80
5x95 - lort, fuldstændig lort
3x6x85

Dumbbell overhead extension
6x26
6x36
6x41
6x51
3x6x43,5
* skal lige vænne mig til den igen

Seated dumbbell curl
6x23,5
3x6x21

Military press - skulle have lavet pushpress igen, men det er lort
10x60
2x10x40

Dumbbell overhead extension
10x43,5
2x10x36

Seated dumbbell curl
10x21
10x16
8x16

Standing cable rear delt raise
2x15x15

Rope pushdown
15x45
12x45

Cable curl
2x15x60

Seated dumbbell shoulder press T626
2x6x18,5

Pushdown T626
2x6x40

Rope curl T626
2x6x25

Mange søde og flotte mennesker i dag, trods tidspunktet var godt efter luk. Lækkert. Jeg fik tæsket mine baglår og lægge under sprint, det var modbydeligt. Nu er jeg træt. Jeg har lige set Terminator 2. Nu vil jeg drikke Pepsi Max.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så du fik set den færdig her til aften, efter du havde lagt Flex i seng? O:)

Jeg vil have din Pepsi Max.

I morgen kl. 13!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:Så du fik set den færdig her til aften, efter du havde lagt Flex i seng? O:)

Jeg vil have din Pepsi Max.

I morgen kl. 13!

Han lå da i skødet hos mig. Han er en ægte bro og har god filmsmag.
Du kan bare komme herhjem, så får du meget mere end Pepsi.
Kl. 13 er nok nærmere 12!
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hack squat
6x20
6x50
6x90
6x120
6x150
2x6x130
5x130

Front squat
6x60
6x80
6x100
3x6x80

Hack squat
5x130
2x10x100

Front squat
10x80
2x10x65

Smith lunges
2x15x30

Leg extension
2x15x15

Leg curl
2x15x20

Glute-ham raise T626
3xbw - tappet!
6xbw - lille blå elastik

1-leg bulgarian split squat T626
2x6xbw

Hack squat T626
2x6xslæde

Så blev der most ben. Trods et elendigt humør da jeg skulle hjemmefra, hvor jeg kastede med min proteinbar, så blev det sgu til en hæderlig træning. Nok fordi Troels også valgte at slagte sine klamme skinker. Vi osede af sex. Efter modbydelig mosning, cyklede vi hjem til T-bol og så Mr. O. Efter lang tids venten. På idioter som slet ikke havde tænkt sig at komme. Morten var så sød at lave proteinbarer og protein-drømmekage, ameN ALTSÅ. Desuden fes Mogens en del, hvilket var lidt klamt. Jeg drak desuden også en masse Pepsi max. Jobs, jeg har ikke glemt dig. Du får også "pepsi max", næste gang vi ses - ef jåv no vart eye min. :baby:
Ozzy valgte også at give os en rundtur i hans porno-erfaring, hvilket var god underholdning. Den penis bliver ikke behandlet pænt, let me tell you that.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej nåv wåht ju min, ant ej lajk et!

ps. endnu engang var det pisse hyggeligt at smede med dig, selvom (eller netop fordi) du fucking voldtog min squat <3
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Desuden fes Mogens en del, hvilket var lidt klamt.

Haha, nice one at sende lorten videre (pun intended)

Især eftersom min mave var blid som et lam i dag, og du selv indrømmede at have været ophavsmand til den dunst af død der spredte sig på værelset :mrgreen:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Meget bedre logføring !
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jobs skrev:Ej nåv wåht ju min, ant ej lajk et!

ps. endnu engang var det pisse hyggeligt at smede med dig, selvom (eller netop fordi) du fucking voldtog min squat <3

Jeg synes ellers at jeg tog den med ro - jeg vil gerne rape den på et senere tidspunkt. <3
Mågens skrev:Især eftersom min mave var blid som et lam i dag, og du selv indrømmede at have været ophavsmand til den dunst af død der spredte sig på værelset :mrgreen:

Jeg lugter en løgn (pun very much intended as well).
BigOzzy skrev:Meget bedre logføring !

All for you bro, all for you.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Apropos det der jeg fortalte i badet - så var det hende her det gik udover
http://24.media.tumblr.com/a5308545e81803e33900ad8d1c8d8623/tumblr_mjsj0j2xhX1r1o08ho1_500.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BigOzzy skrev:Apropos det der jeg fortalte i badet - så var det hende her det gik udover
http://24.media.tumblr.com/a5308545e81803e33900ad8d1c8d8623/tumblr_mjsj0j2xhX1r1o08ho1_500.jpg

Dirty slut er ikke just en overdrivelse. :baby:
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har glemt at logge lidt, ups! Jeg er lige startet på en ny blok, som er mere bb end tidligere - det har jeg savnet. Nu skal min krop dø.

Barbell incline bænkpres
6x40
6x70
6x100
3x6x82,5

Pendlay row
6x50
5x80
6x90
3x6x75

Barbell incline bænkpres
10x82,5
2x10x72,5

Pendlay row
10x75
2x10x65

Dips
10xbw+20
2x10xbw+40

Chinups
2x10xbw+10
5xbw+10

Seated dumbbell shoulder press
2x15x23,5

Dumbbell curl
2x15x16

Pushdown
2x15x65

Sidebends @ back ext
2x15xbw

Trods en lorte dag, så formåede træningen at vise sig fra sin gode side. Det skyldtes nok en masse good guys. Back to back med min brormand i dag, så lidt kortere pauser end vanligt. Salt blev rasende over at brormanden ikke gad rette ryggen i pendlay row. Salt skal passe på blodtrykket, eller jeg smadrer ham. Flex var en bisse i dag. Pissede flere gange indenfor og spiste vist nok også en pølle. :twisted: Men han er jo kær, så det går nok.
Untitled-1.jpg

Jeg var en bail-bro i dag - havde en burgerdate med Victor og venner, men jeg havde glemt pung og kommet afsted uden cykel, så det blev noget pis at få det til at hænge sammen. Jeg skylder vist en shake.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det for en lille sød hundemand. En engelsk bulldog?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



#Shame2.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Hvad er det for en lille sød hundemand. En engelsk bulldog?

Jaa, en old english bulldog. :D
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synet af Flex fik mig til at glemme alt om dagens bail. I stedet smeltede mit hjerte.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var en kort af slagsen. Jeg er først nu begyndt at smide kg på mit knæ og det gik over al forventning. Det blev til en relativ nem 6'er på 140, så jeg er glad over at styrken ikke er dalet mere end det. Squatten sad derudover også ret godt. Det var nok fordi Victor var behagelig, men det er han jo altid. I morgen er off og så står den på VOLUMES.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 12.10

Pendlay row
6x3x62,5

WG behind the neck pulldown
20x60
15x60
10x60
2x12x50
* 1 sek. squeeze på hver rep

CG pulldown lying row
20x55
3x15x55
* 1 sek. squeeze på hver rep

CS barbell lying row
15x60
2x15x80
15x60

WG chinups
14xbw
2x7xbw
* 1 sek. squeeze på hver rep

T-bar row
15x30
3x15x40
* 1 sek. squeeze på hver rep

WG seated cable row
4x15x50

Seated dumbbell shoulder press
4x10x26

..og så nåede jeg ikke mere. Jeg skylder mine skuldre en omgang, om end jeg faktisk har acceptable doms. Ryggen er også ok most, men mine brachialis har det værst. Jeg tror snart jeg får massive biceps. Det kunne være lækkert.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BigBoi skrev:Jeg tror snart jeg får massive biceps. Det kunne være lækkert.


Ja, for det har du jo ikke...
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 701
Tilmeldt: 19. okt 2010, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gulkasket skrev:
BigBoi skrev:Jeg tror snart jeg får massive biceps. Det kunne være lækkert.


Ja, for det har du jo ikke...

Dude. De ser jo først store ud, når jeg runder 48 kold.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i dag! Det var hurtigt og ulækkert. For mine patter.

Barbell incline bænkpres
6x3x60

Dumbbell incline bænkpres
12x36
10x36
10x33,5
10x33,5

Barbell bænkpres
2x20x60
20x50
16x50

Cable crossover
4x15x20

Smith incline bænkpres
3x15x30

Alt blev kørt back to back med min blood bro. I morgen ben og biceps, nok ved middagstid.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2471
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes, at du var lidt arrogant i dag. Er det pga. dine store arme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster