Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55937 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029724 indlæg i 86906 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 540
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Zeus - Vejen mod 90kg MASS MONSTER!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lower
13/08

Træk
1+2 @ 40kg
1+2 @ 40kg
1+2 @ 50kg
1+1 @ 55kg
01x 55kg
01x 60kg

Front squat P180/90
03x 60kg
03x 80kg
01x 90kg
01x 100kg
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg
08x 70kg

Hyper ext. P90
12x BW
12x BW
12x BW
12x BW

Mavebøjninger og calf raises til sidst
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper
14/08

Pulldowns CG P90
08x 45
10x 65
10x 65
10x 60
08x 60

BOR P90
08x stang
10x 40kg
08x 60kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

CS DB row P90
08x 26kg
08x 26kg
08x 26kg

Inclince DB BP - 30deg P180/90
12x 20kg
08x 28kg
05x 36kg
05x 42kg
10x 28kg
10x 28kg
08x 28kg

DB BP P90
08x 28kg
07x 28kg
08x 26kg

A1) Lat. raises
10x 7kg
10x 7kg
08x 7kg

.. i par med

A2) DB curls
05x 16kg
05x 20kg
08x 14kg

.. i par med

A3) OH ext. P60
08x 26kg
08x 26kg
08x 26kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower
16/08

Træk hofte
02x 20kg
02x 40kg
02x 50kg
02x 55kg
02x 60kg
01x 62,5kg - PR
01x 65kg - PR
01x 67,5kg - PR
01x 70kg - PR!
02x 50kg

Front squat P90
08x stang
08x 40kg
05x 60kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg
05x 80kg

Hyper ext. P90
12x BW
12x BW +10kg
12x BW +10kg
12x BW +10kg
12x BW +10kg

Mave, lat. raises og calf
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper
18/08

Yates P120
10x stang
10x 40kg
06x 60kg
06x 80kg -> 10x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg

Pulldowns P120
05x 70 -> 08x 40
05x 70 -> 08x 45
05x 70 -> 08x 45
05x 70 -> 08x 45

Face-pulls P60
15x 15
12x 15
12x 15

BB BP P120
10x stang
08x 50kg
06x 70kg
06x 85kg
06x 100kg -> 08x 60kg
04x 100kg -> 08x 60kg
04x 100kg -> 08x 60kg
03x 100kg -> 08x 60kg
*En bag mig sagde "Man kan jo næsten kravle under ham!.." :lol:

DB Skulderpres P120
05x 20kg
04x 28kg -> 06x 18kg
04x 24kg -> 06x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg

A1) Dips
12x BW
12x BW
12x BW

.. i par med

A2) Drag curls, BB P60
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower
19/08

Træk hofte
03x 40kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg
02x 50kg

Benpres P120
10x 80kg
08x 160kg
05x 200kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg
05x 240kg -> 08x 160kg

Unilateral benpres P60
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

RDL P120
08x 60kg
08x 90kg
06x 120kg
06x 120kg
06x 120kg
06x 120kg - Mixed grip

Seat calf raises og hanging leg raises til slut
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper
20/08

BOR P120
08x stang
08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg

Pulldowns NG CG P120
07x 55
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50
04x 80 -> 08x 50

Face-pulls P60
12x 12,5
12x 12,5
12x 12,5

Inc DB BP - 30deg P120
08x 20kg
06x 28kg
04x 36kg
04x 36kg
04x 36kg
06x 36kg

DB Skulderpres P120
06x 18kg
04x 26kg -> 08x 14kg
04x 26kg -> 08x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg
04x 24kg -> 06x 14kg

A1) Dips
12x BW
12x BW
12x BW

.. i par med

A2) Drag curls P60
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower
21/08

Stød
1+2 @ 50
3+3 @ 50

Vend hofte
03x 50kg
03x 50kg
03x 50kg
2+1 @ 60kg
2+1 @ 60kg
2+1 @ 65kg
03x 50kg

Front squat P120
05x 60kg
04x 80kg -> 08x 60kg
04x 90kg -> 08x 60kg - Bælte
04x 100kg -> 08x 60kg - Bælte
04x 90kg -> 08x 60kg - Bælte

Unilateral benpres P60
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

Hyper ext. P120
10x BW
06x BW +20kg
06x BW +20kg
05x BW +20kg
05x BW +20kg

Sluttede af med noget seat calf raises

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper
24/08

Yates rows P120
08x stang
08x 40kg
06x 60kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg
05x 80kg -> 08x 50kg

Pulldowns P120
06x 50
06x 70 -> 08x 45
06x 70 -> 08x 45
06x 70 -> 08x 45
04x 70 -> 08x 45

Face-pulls P60
12x 15
12x 15
12x 15

BB BP P120
10x stang
06x 50kg
05x 80kg
06x 100kg -> 08x 60kg
06x 100kg -> 08x 60kg
03x 100kg -> 06x 60kg
03x 100kg -> 06x 60kg

DB Skulderpres P120
08x 20kg
08x 20kg
08x 20kg
07x 20kg

A1) V-bar pushdowns
10x 27,5
10x 27,5
10x 25

.. i par med

A2) Drag curls P60
10x 25kg
08x 25kg
08x 25kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower
25/08

Benpres P120
10x 80kg
08x 160kg
05x 200kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg
06x 240kg -> 08x 160kg

Unilateral benpres P60
10x 40kg
10x 50kg
10x 50kg

RDL P120
08x stang
08x 60kg
06x 90kg
05x 110kg
05x 130kg
05x 130kg
04x 130kg
04x 130kg

Seat calf raises P60
20x 26
20x 26
20x 26
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lower
27/08

Front squats P120
06x 40kg
06x 60kg
04x 90kg -> 08x 60kg
03x 90kg -> 08x 60kg
05x 80kg -> 05x 60kg

Unilateral benpres P60
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Hyper ext P120
12x BW
08x BW +10kg
08x BW +10kg
08x BW +10kg
08x BW +10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upper
28/08

BOR P120
08x 40kg
05x 65kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg
04x 70kg -> 08x 40kg

Pulldowns CG P120
08x 50
06x 75 -> 08x 50
06x 75 -> 08x 50
04x 75 -> 08x 50
04x 75 -> 08x 50

Facepulls P60
12x 15
12x 15
12x 15

Inc DB BP P120
08x 20kg
06x 26kg
04x 32kg
04x 38kg
04x 38kg
04x 38kg
04x 38kg

DB Skulderpres P120
08x 16kg
04x 24kg -> 08x 16kg
04x 24kg -> 08x 16kg
04x 24kg -> 08x 14kg
04x 24kg -> 07x 14kg

A1) V-bar pushdowns
10x 27,5kg
10x 35kg
10x 35kg

.. i par med

A2) Drag curls P60
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster