Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65826 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049615 indlæg i 100423 emner
2 nye indlæg i dag
Taekwondo body skrev:Det kan man da kun være tilfreds med:-)
Så du har haft en vægt forøgelse på ca1,1kg om måneden. Hvordan har det sidste halve år set ud i vægt forøgelse?
Hvordan ser bænk og squat ud efter 1år ?
Vil du fortsætte med at bulke, det ser ikke ud til du har fået særlig meget fedt på kroppen set ud fra billederne:-)
Mharritz skrev:umildbart vil jeg sige du har haft den største udvikling på ryggen, men godt arbejde!
M_S skrev:Taekwondo body skrev:Det kan man da kun være tilfreds med:-)
Så du har haft en vægt forøgelse på ca1,1kg om måneden. Hvordan har det sidste halve år set ud i vægt forøgelse?
Hvordan ser bænk og squat ud efter 1år ?
Vil du fortsætte med at bulke, det ser ikke ud til du har fået særlig meget fedt på kroppen set ud fra billederne:-)
Helt tilfreds bliver man nok aldrig
Har faktisk kun taget 3,5 kg på over det sidste halve år. Den fremgang jeg havde det første halve år, har jeg ikke kunne holde, men det er vist meget normalt. Det første halve år steg mit brystmål med 10 cm, og kun 3 cm på de sidste 6 mdr.
Men jeg skal også vende mig til, at spise noget mere. Planen var at bulke indtil marts og så cutte, så jeg er klar til sommer
Mit bænkpress kører jeg pt. 5x5 med 85 kg. Så mon ikke jeg kan tage 100kg 1rm
Squat er et ømtåleligt punkt har ikke gjort så meget i det pga et dårligt knæ. Kører dog 3x10 med 45 kg.
Dødløft har jeg bokset lidt med teknikken, og har helt droppet den, da jeg får ondt i lænden. Kører back extension for at styrke lænden, forsøger mig med dødløft igen, om et par måneder
Mit nuværende program er fullbody 3 gange om ugen.
Rotormanchet træning
Pullups
Dips
Squat
Bænkpress
Row med en håndvægt
Hammer curls
Curl med håndvægt
Lat raises
2 mave øvelser
Taekwondo body skrev:Så du mener du ville have en bedre fremgang hvis du havde spist mere? Det skulle da være det mindste problem:-)
M_S skrev:Taekwondo body skrev:Så du mener du ville have en bedre fremgang hvis du havde spist mere? Det skulle da være det mindste problem:-)
Det er en livsstil som skal ændres, det går bedre, men ikke godt nok endnu. Men gør hvad jeg kan, har lært at spise havregryn, det var et stort skridt for mig
M_S skrev:OHP??? Hvad er det?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster